[Будь-здоров! 2] Почему это полезно
[Будь-здоров! 2] Почему это полезно
приветствует Вас!
Почему это полезно
1. Сон освобождает мозг от токсинов...
Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что во время сна
мозг освобождается от токсинов, которые образуются в результате его
жизнедеятельности.
Чтобы мозг полностью освободился от токсинов, человек должен спать не
менее 7 часов в сутки.
2. ...помогает похудеть...
В период с 23.00 до 1.00 в организме вырабатывается гормон роста,
который необходим и детям, и взрослым. Благодаря этому гормону дети
растут, а взрослые худеют.
3. ...избавляет от депрессии...
Во сне в организме вырабатываются гормоны радости, дефицит которых
приводит к депрессии.
4. ...не дает объедаться...
В организме человека, который мало спит, вырабатывается грелин - гормон,
повышающий аппетит.
5. ...помогает победить инфекцию
Именно во сне клетки - защитники организма накапливают белки острой
фазы - оружие, с помощью которого они борются с вирусами и бактериями.
Позы для сна
Неправильные:
? сон на животе - может привести к нарушению мозгового кровообращения и,
как следствие, к инсульту;
? сон на высокой подушке - связки и мышцы шейного отдела позвоночника
максимально растягиваются, поэтому может возникнуть сильная боль в шее;
? сон без подушки - может привести к нарушению мозгового крово-
обращения.
Идеальная поза:
? на боку, плечо лежит на матрасе, голова находится на подушке, ноги
согнуты.
В такой позе шейный отдел позвоночника находится в идеальном положении,
артерии не пережимаются, кровь поступает в мозг, поэтому боль в шее и
инсульт вам не грозят.
Зачем люди зевают
Почему-то принято считать, что если человек зевает, значит, он хочет
спать. Но это не всегда так. Зевота - непроизвольное дыхательное
движение, состоящее из глубокого медленного вдоха и последующего
быстрого выдоха. Врачи считают, что немного позевать бывает даже полезно.
1. Во время зевоты растягиваются и расслабляются мышцы шеи. Это очень
полезно - если мышца спазмирована, кровеносные сосуды пережимаются.
Таким образом, зевота приводит к усилению кровоснабжения мышц и
головного мозга.
2. Холодный воздух, который попадает в организм человека во время
зевания, <<заставляет>> головной мозг работать намного активнее.
3. Зевота помогает при заложенности уха. Благодаря зеванию евстахиева
труба (канал, который соединяет полость среднего уха с носоглоткой)
расправляется, давление с обеих сторон барабанной перепонки
уравнивается, и заложенность проходит.
О чем мечтает любой работающий гражданин? О том, чтобы выспаться!
Особенно нехватка сна ощущается в мегаполисах. Пока до работы
доберешься, пока вечером обратно... А ведь дома еще все дела надо
переделать. Чтобы успеть все, экономишь на сне. Хотя медики такой
позиции не одобряют. Недосыпать очень вредно для здоровья.
