[Будь-здоров! 2] ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ
[Будь-здоров! 2] ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ
приветствует Вас!
ОТДЫХ ДЛЯ ГЛАЗ
У меня в последнее время глаза очень уставали от работы за компьютером -
появлялась резь, я начинала часто моргать.
Я нашла комплекс упражнений для глаз, взяла его на вооружение. Выполняла
я не все задания, а лишь некоторые - те, что больше пришлись по душе. В
результате удалось не только от переутомления глаз избавиться, но и
приостановить развитие близорукости.
Делая глубокий вдох, сильно зажмурьте глаза. Замрите в таком состоянии
на 2 секунды, после чего выдохните, широко раскрыв глаза. Выполните это
упражнение 4-5 раз.
* Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица и начинайте вращать глазами.
Выполните по 10 вращений по часовой стрелке и против нее.
Теперь выполните те же самые вращения, только с открытыми глазами.
* Не поворачивая головы, подвигайте глазами по горизонтали -
впра-во-влево и по вертикали - вверх-вниз.
* Поморгайте глазами, интенсивно сжимая и разжимая веки.
Вытяните руку перед лицом и смотрите на большой палец. Сначала в течение
5 секунд смотрите двумя глазами, затем один глаз на 5 секунд закройте,
затем опять смотрите двумя, потом закройте другой глаз. Повторите так 10
раз.
Подойдите к окну, смотрите через него некоторое время (секунд 8) на
отдаленный предмет, после чего переведите взгляд на близкий предмет,
находящийся в комнате (цветок, подоконник). Выполните 10 раз.
* Встаньте в угол и, не поворачивая головы, переведите взгляд из правого
верхнего угла комнаты в левый нижний, а из левого верхнего - в правый
нижний. Повторите 30 раз.
Выполняйте упражнения в перерывах между работой за компьютером,
желательно - каждые 40 минут. А если вы смотрите телевизор, то во время
рекламы устраивайте разминку своим глазам - это только на пользу!
