Худеем
вместе - каждый день! Размер имеет значение!
14 апреля
2008 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Продолжаем знакомиться со
статьей из журнала «Красота и здоровье», в которой опровергаются
некоторые широко распространенные заблуждения, и применять
(или не применять ?) прочитанное к себе.
7
- Жир в орехах приводит к полноте
Жирное нам
не на пользу, убеждены большинство женщин. Увы, в черном списке
нередко оказываются и орехи, в том числе миндаль. Однако в
нем, уверяют диетологи, пользы куда больше, чем вреда. Если
регулярно есть несоленые орехи, то можно, «напитавшись» витамином
Е, замедлить старение. Кроме того, миндаль содержит мононенасыщенные
жиры, как и оливковое масло, а также магний, который делает
артерии здоровыми, и калий, понижающий давление. Американские
исследователи утверждают, что употребление в пищу миндаля
уменьшает риск сердечных заболеваний. Что же касается главного
пункта сомнений — грядущей полноты, то, как ни странно, можно
даже похудеть, если заменить другие жирные продукты в вашем
рационе на миндаль и в целом соблюдать низкокалорийную (овощную
или фруктовую) диету.
Мой комментарий:
Здесь забыли напомнить главное: опасность для худеющих не
в орехах как таковых, а в их количестве. Все-таки, как не
крути, 100 г орехов – это 500-700 ккал. Поэтому безобидная
порция – это граммов пятьдесят. Остальные калории в своем
дневном рационе лучше добирать из других продуктов. Для разнообразия.
8
- Сахарозаменители гораздо безобиднее сахара
На практике
все оказывается не так радужно — при длительном применении
некоторые компоненты сахарозаменителя отрицательно влияют
на здоровье: ацесульфам провоцирует кризис при сердечной недостаточности,
а цикламат — при проблемах с почками. Кроме того, почти все
искусственные заменители сахара обладают желчегонным эффектом,
поэтому у людей с заболеваниями желчевыводящих путей, например
при холецистите, могут вызвать обострение. Что же касается
натуральных сахарозаменителей (фруктоза, ксилит, сорбит),
то по калорийности они равноценны оригиналу. Самой безобидной
считают фруктозу, у которой в отличие от многих подсластителей
меньше вредных свойств.
Мой комментарий:
Что касается меня, то я давно, на всякий случай, отказалось
от искусственных сахарозаменителей. От греха подальше. Использую
мед, фруктозу. Или – в небольших количествах – обычный сахар.
Если же стремиться идеалу, то лучший источник сладкого – фрукты
и сухофрукты.
Например, как в этой каше.
Тыквенная каша с пшеном
крупой и курагой
На 6 порций понадобится:
300 г мякоти зрелой тыквы, 1 стакан пшена, 1,5 стакана молока,
1 стакан воды, горсть кураги, 25 г сливочного масла.
Пшено промыть, дать обсохнуть, слегка обжарить на сухой сковороде,
пересыпать в кастрюлю, посолить и залить кипятком.
Размешать, накрыть крышкой и оставить, чтобы впиталась вся
вода. Залить пшено горячим молоком, отварить почти до готовности,
около 10 мин.
Мякоть тыквы мелко нарезать, посыпать сахаром и перемешать.
Когда тыква даст сок, добавить ее к пшену, перемешать и поставить
на медленный огонь. Довести до кипения, добавить курагу, приправить
и варить до готовности, около 5 мин.
Снять с огня, переложить в пустую тыкву, добавить масло, перемешать.
Дать постоять 5 мин. и подать к столу.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
