Худеем
вместе - каждый день! Жевать или не жевать?
12 апреля
2008 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Ну что, продолжим? Вчера я привела первую парочку
«мифов», которые были развенчаны в журнале «Красота и здоровье».
Сегодня – следующая «сладкая парочка».
3 - Есть на ночь
вредно
Рабочий день современного человека имеет свойство заканчиваться
ближе к ночи, когда, казалось бы, ужин строго противопоказан.
Однако американский специалист в области питания профессор Ашима
Кант недавно обрадовал любителей поздних трапез хорошей новостью.
Ученый наблюдал за тысячей мужчин и женщин: половина из них ели
глубоким вечером, и половина позволяли себе последний прием пищи
не позже шести. Выяснилось, что за два года эксперимента участники
первой группы не поправились ни на грамм. То есть в результате
исследований было доказано, что время подпитки не играет никакой
роли в процессе похудения! Таким образом, теперь не возбраняются
ночные походы к холодильнику, но с одним условием: доставать оттуда
нужно не кексы и жареную курицу, а низкокалорийные йогурты, фрукты
и овощи. Дозволительно даже белое вино. Иными словами, главное
— качество и количество пищи, которую вы выбираете для своего
ужина, а состоится он в шесть часов вечера или в полночь — значения
не имеет. Более того, гастроэнтерологи утверждают, что на сон
грядущий действительно требуется поесть, так как кислота, необходимая
для переваривания пищи, вырабатывается в организме и ночью, а
она не должна раздражать слизистую. Эти же специалисты настоятельно
советуют перед сном отдавать предпочтение кисломолочным продуктам.
Мой комментарий: Вот
с этим спорить не берусь. Сама никогда особенно не смотрю на часы,
когда собираюсь ужинать, и никого не призываю соблюдать правило
«не есть после шести». Но мой распорядок дня таков, что обычно
я ужинаю между 6.30 и 7.30 вечера. При том, что ложусь спать рано
– не позже десяти. И если в это время я почувствую сильный голод,
то, скорее всего, налью стакан кефира и отрежу кусочек бородинского.
И порядок!
Конечно, наедаться на ночь глядя не стоит, в любом
случае. Сон будет так себе, да и куда вы ночью будете тратить
«прорву» калорий»? Не иначе как «про запас».
4 - После еды полезно
пожевать жвачку
Несмотря на массированную рекламу,
сами стоматологи относятся к жевательной резинке без особого восторга.
Притом что она действительно освежает дыхание, ее трудно назвать
средством гигиены полости рта. Научные данные о положительном
влиянии жевательной резинки на состояние зубов касаются только
малочисленного ассортимента продукции с фторидами. Жвачку, содержащую
сахар, следует «казнить, нельзя помиловать»! (По калорийности
и разрушающему воздействию на зубную эмаль ее приравнивают к конфетам.)
Что же до остальной части «лучшей защиты от кариеса», то здесь
нужно четко знать, как правильно жевать резинку, в каких случаях
и как долго, чтобы не повредить ткани пародонта. Итак, жевать
рекомендуется не более трех раз в день по три минуты. Учтите,
что при длительном использовании жвачки происходит избыточное
выделение желудочного сока, а поскольку пища не поступает в желудок,
это может причинить вред его слизистой оболочке.
Мой комментарий: Ну,
это вообще не новость. Даже школьники знают, что долго жевать
жвачку вредно. Уж если жевать, то что-нибудь полезное для здоровья
?
…Вчера я искала применение оставшейся ботве от
редиски и решила сварить из нее… борщ. Получилось довольно вкусно.
Самое интересное, что ботва хрустела ничуть не хуже капусты. ?
Борщ с ботвой редиски
На 2 порции понадобится: 0,5 литра нежирного
бульона, небольшой пучок ботвы от редиски, горсть овсяных хлопьев,
половина луковицы, 0,5 ст. ложки растительного масла, 4 ст. ложки
томатной пасты, петрушка, укроп, соль, перец.
Лук мелко нарезать и пассеровать на растительном масле. Добавить
томатную пасту прогревать, помешивая, несколько минут. В кипящую
воду бросить овсяные хлопья. Через пять минут – нарезанную ботву
и поджарку. Посолить, поперчить (можно добавить другие пряности
по вкусу). Через пять минут выключить.
В тарелку с борщом добавить мелко нарезанную зелень и положки
нежирной сметаны.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
