Худеем вместе - каждый день! Откуда зависимость-3?
Не знаете, с чего начать? На своей страничке я разместила
небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета
«17 способов сместить
еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для
скачивания книги «Худеем, не голодая».
Худеем вместе - каждый день!
Откуда зависимость-3?
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем
я пишу в своих письмах.
Сегодня – очередная часть статьи
и из недавнего номера журнала Shape. Напомню, что речь в ней о том,
откуда берется пищевая зависимость и как с ней бороться.
НАДЕЖНЫЙ ВАРИАНТ
«При булимии наиболее эффективна групповая терапия, — добавляет
Олег Гладышев. — Люди со схожими проблемами под руководством психолога
учатся правильно вести себя в стрессовых ситуациях. А вот при анорексии
семейная терапия результативнее. Как правило, это расстройство возникает
у подростков как форма протеста против завышенных требований родителей.
Психотерапевт помогает наладить взаимоотношения между близкими».
Проблема в том, что качество психологической помощи в России пока
оставляет желать лучшего. «Уровень российских специалистов в целом
ниже, чем на Западе», — предупреждает Андрей Бабин.
Наиболее надежным вариантом, по словам экспертов, по-прежнему остаются
Клиника лечебного питания и Клиника неврозов. «Мы совмещаем групповую
терапию и индивидуальные консультации врача-диетолога и терапевта,
— рассказывает АЛИНА ТОЩЕВИКОВА, к. м. н., научный сотрудник Клиники
лечебного питания. — Для закрепления эффекта требуется длительное,
1-2 года, амбулаторное наблюдение пациента».
19 долларов за сеанс — минимальная цена группового занятия с психотерапевтом.
Индивидуальная встреча стоит от 1200 руб. Как долго продлится лечение
и каким будет результат, зависит от самого пациента и квалификации
врача
СВОИМИ РУКАМИ
Но даже если вам повезло найти отличного специалиста, нормализовать
отношения с едой можете лишь вы сами. Поэтому вместо того чтобы
убегать от стрессов и проблем, попробуйте начать с ними работать.
Решения могут быть самыми неожиданными и даже забавными! Например,
носите с собой любимые бусы или духи, аромат которых будит приятные
воспоминания. В момент стресса вдыхайте знакомый букет или перебирайте
бусинки — это поможет не поддаться панике. Мысленно представьте
перед собой огромный дорожный знак «Стоп». А лучше — напишите себе
признание в любви. Порисуйте пальцами (купите специальные краски),
загляните в магазин игрушек, устройте битву подушками или перестрелку
из водяных пистолетов. Потанцуйте под музыку, посмотрите любимый
фильм, поиграйте с кошкой или собакой, покачайтесь в кресле-качалке.
В конце концов, сядьте за руль и покатайтесь по городу или пройдитесь
пешком. Как видите, перед вами даже не море, а целый океан возможностей!»
Возможностей, действительно, океан.
И в них затеряться немудрено. Если нужен лоцман, моя книга «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
вполне может сыграть эту важную роль. Ведь в ней я не только собрала
информацию о том, откуда берутся лишний вес и пищевая зависимость.
Главное – это 9 шагов, которые веду от страха перед едой и ненависти
к себе к тому, что принято называть гармонией. Одно важное замечание:
моя книга поможет, прежде всего тому, кто осознает свою проблему
и уверен, что может справиться с ней своими силами. При явных симптомах
анорексии или булимии без помощи психотерапевта вряд ли обойтись.
Окончание статьи читайте завтра.
А пока – очередной рецепт. Он довольно заковыристый и продукты не
в любом магазине купишь. Но ничто не мешает адаптировать рецепт
к вашим условиям. Например, коричневый рис заменить на обычный,
а брокколи – цветной капустой.
Азиатский салат с рисом и
овощами
На 4 порций понадобится: стакан
с четвертью круглого коричневого риса, стакан с четвертью соцветий
брокколи, средняя морковка, очищенная и натертая, 15 шт. зеленой
фасоли, порезанной вдоль, половина кочана нашинкованной савоиской
или китайской капусты, половина красного болгарского перца, мелко
нарезанного, половина желтого перца, мелко нарезанного, 2 стебля
лука-порея, мелко нарезанного, 4 ч. л. натертого свежего имбиря,
четверть стакана рисового уксуса, четверть стакана соевого соуса
с низким содержанием натрия, 2 ст. л. коричневого сахара, 2 ст.
ложки растительного масла, 225 г грудки цыпленка-гриль или сыра
тофу.
Вскипятите полтора стакана воды. Добавьте рис, накройте крышкой
и варите 20 минут на медленном огне, пока вся вода не выкипит. Снимите
кастрюлю с огня и оставьте на 15 минут под закрытой крышкой. Смешайте
приготовленную на пару брокколи, натертую морковь, нарезанные стручки
фасоли, капусту, красный перец и лук-порей. Добавьте рис к овощам.
Заправка. Взбейте венчиком натертый имбирь, рисовый уксус, соевый
соус и сахар. Влейте масло. Заправьте получившимся соусом рис с
овощами. Добавьте кусочки цыпленка или тофу. Подавайте в пиалах.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
