Худеем вместе - каждый день! Да здравствует тонус!
Не знаете, с чего начать? На своей страничке
я разместила небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для скачивания книги
«Худеем, не голодая».
Вы еще не забыли, что пару недель
назад мы приступили к "пешим тренировкам?" Сегодня начинается
третья неделя. Напоминаю: ходить или не ходить - дело, как коворится,
"хозяйское". Нужно это не столько для похудения (при желании
можно избавиться от лишнего веса и лежа целыми днями на диване -
это трудно, но реально). Движение - это здоровье и тонус, который
от лежания или сидения уж точно не обретешь.
Неделя третья. Цель: увеличиваем
время прогулок
Ваша задача - увеличить продолжительность прогулок до 45 минут в
день. Вы обнаружите, что чем дольше вы ходите пешком, тем легче
ваш организм воспринимает повышенные нагрузки.
15-й день
Не перенапрягайтесь. Если длительные прогулки вас утомляют, вернитесь
к программе второй недели и постарайтесь ходить пешком каждый день.
16-й день
Ваша решимость ослабевает? Подумайте о своем здоровье. Британские
кардиологи обнаружили, что длительная прогулка перед обедом снижает
уровень холестерина в крови на следующие 24 часа.
17-й день
С делайте во время прогулки то, на что у вас постоянно не хватает
време
ни: прослушайте аудиозаписи тех книг, которые вы давно собираетесь
почитать, или курс иностранного языка.
18-й день
Если хотите усложнить задачу, смените маршрут и ходите по траве,
рыхлой или песчаной почве. Это заставит мышцы усиленно работать
и сожжет больше калорий.
19-й день
Не забудьте устроить себе выходной, если он вам действительно необходим,
однако в следующие дни постарайтесь обязательно компенсировать пропущенные
прогулки.
20-й день
Зуд в ногах - типичная жалоба людей, занимающихся ходь бой. Это
скоро
пройдет - по мере того, как ваш организм начнет адаптироваться к
дополнительным нагрузкам.
21-й день
Активная энергичная ходьба сжигает практически то же количество
калорий, что и бег, усиливает кислородный обмен, при этом нагрузка
на позвоночник значительно меньше.
Через неделю – последние инструкции.
А пока – очередной рецепт вкусного и здорового блюда. Едим, но не
переедаем!
Капрезе из баклажанов с помидорами
Для приготовления 4 порций понадобится:
1 некрупный баклажан, 2 спелых крупных помидора, 2 ч. л. оливкового
масла, 1 ст. л. бальзамического уксуса половина ч. л. соли, четверть
ч. л. черного перца, 12 свежих листьев базилика, 8 тонких ломтиков
несоленой свежей моцареллы (общим весом ПО г).
Разогрейте духовку до 220 С. Баклажан и помидоры нарежьте поперек
ломтиками чуть толще сантиметра. На противень, сбрызнутый маслом,
выложите в один слой 8 кусочков баклажанов. В небольшой миске смешайте
оливковое масло, уксус, перец и соль. Смажьте получившейся смесью
дольки помидоров и баклажанов. Баклажаны запекайте в течение 10
минут, переверните, смажьте масляной смесью оборотную сторону и
запекайте еще 10 минут. Снимите баклажаны. На тот же противень выложите
помидоры и запекайте 2-3 минуты. Уложите слоями: ломтик баклажана,
ломтик помидора, лист базилика, кусочек моцареллы, снова помидор,
кусочек сыра и лист базилика. Завершите капрезе ломтиком баклажана.
По тому же принципу соберите и остальные. Перед подачей на стол
поместите готовое блюдо в духовку примерно на 5 минут, чтобы разогреть
и растопить сыр. Сбрызните капрезе остатками масляной смеси и украсьте
листиком базилика.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
