Не знаете, с чего начать? На своей страничке
я разместила небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для скачивания книги
«Худеем, не голодая».
Ну что ж, продолжим наш весьма увлекательный
(по крайней мере, на мой взгляд) разговор о том и как же раз и навсегда
исключить (если есть такое желание, конечно) из своего рациона вредную
(рафинированную и напичканную химией) пищу. Вот еще несколько мнений.
«Еще несколько лет назад я очень
любила колу, чипсы, различные жирные и вредные продукты. Но сейчас
я никогда не пью газированные напитки, мне просто не хочется, и
я совсем от этого не страдаю. То же самое и с чипсами - я не хочу
и не ем их. Причем случилось так совсем без усилий с моей стороны,
без стресса и срывов. Во-первых, я постоянно слышала (в том числе
и благодаря Вашей рассылке), что газированные напитки очень вредны.
ОЧЕНЬ. Наш семейный педиатр как раз на днях рассказала, что из-за
того, что дети пьют колу, спрайт, пепси в больших количествах, кости
у них становятся очень хрупкими, и в настоящее время У ДЕТЕЙ!!!!
очень часто встречается ОСТЕОПОРОЗ!!!! Ужас! Так зачем же травить
себя? То же самое и с чипсами.
Вообще, я заметила, что чем чаще ты слышишь какую-то информацию,
читаешь ее, а затем обдумываешь (очень полезно еще записывать ее
своей рукой), то со временем подсознательно ты усваиваешь эту информацию
и начинаешь следовать ей, иногда даже не замечая этого. Так что
первый шаг к отказу от вредных и ненужных продуктов все мы, читательницы
Вашей рассылки, уже сделали - мы читаем Ваши советы, мысли, и постепенно
важнейшие принципы здорового питания оседают у нас в голове. Не
зря говорят, что повторение - мать учения, ведь человеческий мозг
усваивает только ПЯТЬ!!! процентов от полученной информации, и чем
чаще повторять одно и то же, тем больше и лучше ты поймешь и примешь
как руководство к действию.
Я знаю это на собственном примере - я постоянно слышу (читаю) о
том, что очень полезно ходить пешком. Пешком. Ходить. Надо. Полезно.
Легко. Супер! И вот уже четвертый день я вместо того, чтобы укладывать
младшенькую дочку дома, одеваю ее, и иду гулять, хотя раньше мне
это представлялось не очень-то реальным. Как оказалось, все элементарно.
Пока я гуляю не очень долго - минут 20-30, прохожу около двух километров.
Но, учитывая, что это только начало, а также то, что вес моей доченьки
7 килограммов, что для восьми месяцев - не много, она повышает нагрузку
моей "тренировки".
Ну так вот, еще один действенный способ не есть чипсы, картошку
фри, пирожные и иже с ними, - это просто не покупать и не готовить
их. Постепенно и отвыкнешь.
Алена».
«Если человек имеет стремление
долго жить в добром здравии (главная цель), то появляется и желание
вести здоровый образ жизни, который складывается из многих составляющих,
как то: занятия физкультурой, необходимая физическая активность,
здоровое питание, отказ от вредных привычек и т.д.
Читайте литературу! Есть много книг, которые помогут Вам сформировать
собственную концепцию и постараться достичь своей цели.
Я стараюсь придерживаться принципов здорового питания, семью свою
кормлю именно так, Например, считаю, что маргарин нельзя есть в
принципе, а вот майонез можно поискать относительно безвредный,
т.е. не содержащий хотя бы модифицированный крахмал, и прочую фигню
(лучше сделать майонез самой с помощью миксера, кстати, заодно и
поймете, почему майонез никогда не может стать "легким"
без потери качества). Чтобы понять много ли добавок в продукте,
почитайте состав, расшифровку Е-кодов можно найти в Интернете, там
же прочтете о том, какие симптомы вызывают Е-добавки. В одном из
последних номеров АиФ была статья, посвященная Е-кодам, разрешенным
у нас, но запрещенным в мире.
Кроме того, мое семейство употребляет в пищу только натуральный
уксус, кетчупы не покупаем - делаю их сама, не покупаем и колбасы,
предпочитаю готовить из мяса, купленного на рынке и птицу. Совсем
отказаться от мяса не считаю возможным, поэтому вегетарианство не
проповедую. Лично моя ближайшая цель - соблюдать постные дни (православные)
и посты.
Моих домашних очень сильно мотивируют против колбас рассказы моей
дочери о животных (больных или старых), которых сдают на убой на
мясокомбинат (она - студентка, будет ветврачом и иногда бывает там
на практических занятиях)…
Занятия физкультурой обязательны для поддержания гибкости позвоночника
и суставов. Утром получасовая зарядка (увы, пока в одиночестве),
а днем мы с коллегой 2 раза в день проводим в офисељ10 - минутную
разминку по комплекс для остеохондрозников. Сразу чувствуешь себя
очень бодро, работоспособность повышается.
А еще я сплю на жестком уже около 8 лет. Если рассмотреть в сравнении
со сном в мягкой постели, то сон на жестком более качественный,
если это понятие применимо, я быстрее высыпаюсь.
Светлана».
В своей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
я не рассказываю о том, как в один прекрасный день отказаться от
всех вредных продуктов. Это задача мало кому посильная. Выбираю
другой путь. Пусть более длинный, но зато и гораздо более комфортный
- менять свои привычки и заменять одни удовольствия другими. Тогда
вместо пакета чипсов покупаешь себе на вечер хурму и не чувствуешь
себя при этом обделенным радостями жизни. Скорее наоборот.
Светлана упомянула о том, что делает
кетчуп сама. Я тоже иногда делаю – благо мама заготавливает на зиму
томатный сок. Приведу рецепт, которым пользуюсь.
Томатный кетчуп
Для приготовления понадобится: 2 кг спелых помидор, 2 луковицы,
2 лавровых листа, 1 веточка розмарина, 2 ч ложки соли, 150 г сахара,
щепотка корицы, 5 гвоздик, по 1 ч ложке черного и красного перца,
кусочек мелко порубленного имбиря, 120 мл винного уксуса, 1 стручок
мелко рубленного жгучего перца, соль.
Помидоры вымыть, разрезать пополам и удалить плодоножку. Выдавить
из помидоров зерна. Помидоры, нарезанный кольцами лук, лавровый
лист, розмарин и соль положить в кастрюлю, довести до кипения, кипятить
на медленном огне около 20 минут. Когда масса остынет. Протереть
ее сквозь сито.
Смешать получившийся сок с сахаром, добавить корицу, перец, гвоздику,
имбирь и упаривать на медленном огне около 40 минут.
Добавить винный уксус, жгучий перец и подержать на медленном огне
еще 10 минут. Кетчуп перелить в бутылки и хорошо закрыть.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
