Не знаете, с чего начать? На своей страничке
я разместила небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для скачивания книги
«Худеем, не голодая».
Сегодня воскресенье, все мое семейство
в сборе и даже есть небольшой повод для торжества. А именно: на
этой неделе я обзавелась рабочими столом и креслом, о которых давно
мечтала. Чем не повод? Да и старинный русский обычай предписывает
любую солидную покупку немедленно «обмыть». А какой у нас праздник
без вкусной еды?
Итак, цель поставлена: приготовить что-нибудь вкусное. Причем такое,
чтобы были довольны и дети, и муж, и моя фигура не подверглась «атаке»
излишних калорий. И польза была бы.
Алгоритм действий очень прост. Идею
приготовить десяток разных блюд я даже не рассматриваю. Зачем тратить
лишние время и силы, если и одно-два блюда вполне способны удовлетворить
голод? Главное, чтобы главное блюдо было особенным.
Сегодня выбор пал на рыбу. Я купила форель. Не самый, конечно, экономный
вариант. Но ведь праздник! Да и все познается в сравнении. Хвост
весом 1300 г обошелся мне в 223 рубля. Счет на одного человека в
хорошей кондитерской и то больше! И полкило тортика из той же кондитерской
обойдется куда дороже. А тут целый хвост деликатесной рыбы – весьма
вкусной и полезной. На два обеда или ужина для всей семьи хватит!
Опять же ради экономии времени и калорий рыбу вместе с овощами я
решила запечь. Хотя и с небольшим количеством масла (на порцию –
не больше половины ст. ложки). В качестве второго блюда приготовила
обычный салат из помидоров и огурцов. Картошку я себе не накладывала
– попробовала пару ломтиков и поняла, почему дети и муж ели ее с
удовольствием. Правда, вкусно! А рыба так вообще – пальчики оближешь!
Если положить себе в тарелку кусочек + немного морковки и салат,
будет суперполезно и не слишком калорийно.
Естественно, в этом рецепте дорогую форель вполне можно заменить
на более доступную по цене рыбу.
Форель, запеченная с овощами
Для приготовления 4 порций понадобится:
4 стейка форели по 150 г, 2 средние морковки, 4 средние картофелины,
2 ст. л. оливкового масла, сок половина лимона, 1 ст. л. горчицы,
50 г сыра, соль, перец по вкусу.
Выстелить дно противня пергаментной бумагой. Смешать масло с солью
и перцем. Стейки слегка смазать полученной смесью и уложить на противень.
Смешать горчицу с лимонным соком, намазать на рыбу. Сверху каждый
стейк посыпать тертым сыром.
Морковь и картофель очистить, нарезать брусочками и положить все
в миску с маслом. Все перемешать, что бы овощи оказались смазанными
маслом. Выложить их на противень поверх и вокруг рыбы.
Поставить Запекать в духовке при температуре 180 градусов 30 минут,
пока картошка не будет готова. В конце на пять минут поставить противень
под гриль.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.