Не знаете, с чего начать? На своей страничке
я разместила небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для скачивания книги
«Худеем, не голодая».
Сегодня я отвечу на письмо Кристины.
Она студентка, и вопросы, которые задает, возникают у многих ее
«коллег». Да и у работающих примерно те же сложности в организации
нормального питания.
Кристина:Огромное
спасибо за вашу рассылку, она мне очень помогает. Однако есть некоторые
проблемы. Суть их заключается в том, что во-первых, я - студентка,
и времени на приготовление различных полезных блюд у меня просто
нет… Людмила: Полезное блюдо – это блюдо, приготовленное
из натуральных и свежих продуктов. На то, чтобы вымыть овощи и нарезать
салатик (или даже съесть овощи целиком) время всегда найдется. А
это суперполезно!
Кристина:Большую
часть дня нахожусь в университете и просто не знаю, что можно взять
с собой покушать (одним йогуртом или фруктом не наешься). Людмила: Покупайте хлебцы, сухофрукты - ими тоже
можно перекусывать. Это лучше, чем булочки или пирожки. Творожок
тоже замечательно.
Кристина:Во-вторых,
у меня сидячий образ жизни, и я просто не представляю, как выкроить
время на какие-либо прогулки или занятия физкультурой (мне приходится
тратить около 2,5-3 часа на дорогу в университет туда и обратно). Людмила: Гуляйте хотя бы по выходным. Это больше,
чем ничего.
Кристина:И
в-третьих, у очень люблю сладкое, хотя не считаю себя сладкоежкой
(просто мне катастрофически чего-то не хватает, если я не съем что-нибудь
сладкое в день, в основном это шоколад). Людмила: Фрукты, сухофрукты и мед - это тоже сладко.
Но намного полезнее, чем торты и печенье. Конечно, в один миг не
перестроишься, но постепенно сокращать одни сладости в пользу других
вполне реально.
Кристина: И
вот еще что: сами понимаете, студенты - народ не богатый, приходится
довольствоваться тем, что приготовит мама, хотя картофель, крупы
и макароны я практически не употребляю более полугода (в основном
в супах), пытаюсь есть раздельно: углеводы и белки отдельно, не
ем хлеб, батон. Людмила: Есть можно все. Просто, если мама приготовила
что-то на ваш взгляд слишком калорийное, положите это блюдо чуть-чуть
себе в тарелку и добавьте свежих овощей.
Кристина:Как поступить в моей ситуации? Людмила: Все зависит от вас. Меньше ссылайтесь
на обстоятельства и ищите решение. Всегда есть возможность приспособиться!
Не скажу, что сама я в студенческие
годы питалась «по-человечески». Это я теперь, задним умом, такая
«грамотная», а тогда… На дорогу я тоже тратила 3-4 часа (жила и
училась в разных городах). Никогда не завтракала, Перекусывала редко.
Чаще всего получалось, что первый нормальный прием пищи у меня был
часа в 3-4 дня. Но это не мешало (теперь я знаю, что даже весьма
способствовало) тому, что мой вес редко опускался ниже отметки 78
кг, а разок даже до 82 «дополз».
Зато теперь я могу позавтракать хоть в 6 утра (обычно я встаю рано).
И мой организм знает, что голод ему не грозит: каждые пару-тройку
часов будет ему хлеб насущный. А потому, особого стремления к накоплению
энергетических запасов (в виде жиров) не наблюдается. Если, конечно,
не начну снова есть за двоих. :)
Салат из стручковой фасоли
по-грузински
Для приготовления 4 порций понадобится:
400 г замороженной стручковой фасоли, 2 головки репчатого лука,
1/3 ст. очищенных грецких орехов, 2-3 дольки чеснока, пучок зелени
петрушки, пучок кинзы, 1 ст. л. уксуса, 2 ст. л. растительного масла,
молотый красный перец — по вкусу, соль.
Фасоль опустить в подсоленную кипящую воду и варить 3 минуты, затем
откинуть на дуршлаг, отсудить. Лук мелко нарезать, обдать крутым
кипятком и тоже остудить. Орехи измельчить. Фасоль соединить с луком,
орехами, мелко нарубленной зеленью, измельченным чесноком, перемешать.
Салат заправить уксусом, растительным маслом, перцем и солью.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
