Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
02.11.2012
21:37:35
22:03:48
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.11.2012
00:06:34
00:24:02
 9
10
11
12
13
14
14.11.2012
18:26:28
21:35:06
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Как стать стройной и здоровой


Как стать стройной и здоровой
 Редактировать. Опубликовано: 25 Июнь 2012

Обращаюсь ко всем женщинам, кто сидит на диетах, голодает… Это не решит проблем, так как после диет и голодовок вес чуть ли не удваивается, так как организм делает запасы, боясь опять ограничений в пище. Поэтому голодать – вредно.
                          В РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ СЛЕДУЕТ ВЫДЕЛИТЬ  ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦЫПА

Вот они.

*РЕГУЛЯРНОСТЬ, т. е. прием пищи в одно и то же время суток.

*ДРОБНОСТЬ ПИТАНИЯ, т. е. рекомендуется 4-разовое питание, а именно: завтрак, обед, ужин и стакан кефира на ночь.


*МАКСИМАЛЬНОЕ СОБЛЮДЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ при каждом приеме пищи, т. е. набор продуктов должен быть сбалансирован с точки зрения поставки белков, углеводов, жиров, а также витаминов и минералов.

* ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ  КОЛИЧЕСТВА ПИЩИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ.. Это сытный завтра до работы (30 процентов суточной нормы калорий), легкі: второй завтрак (15 процентов ), плотный обед ( 40 процентов ), ужин ( 15-20 процентов ).

Время приема пищи может меняться в зависимости от режима труда и отдыха, но промежутки между приемами пиши должны быть 4-5 часов.

.Нельзя садиться за стол сильно уставшим и расстроенным. Лучше принять душ и отдохнуть 20-30 минут. Не ешьте без чувства голода. И обязательно как можно больше свеже? зелени, разнообразных овощей свежих соков, особенно полезен яблочный с морковным (в равных соотношениях ) за 30 минут до еды.

А еще очень важно много двигаться: быстро ходить, бегать, по утрам делать зарядку не менее 20-30 минут в день.

Я не открыла ничего нового, всем, это хорошо известно, но почему-то часто люди, особенно женщины, этими правилами пренебрегают, а зря, ведь дороже здоровья нет ничего. И напоследок прошу, прислушайтесь, пожалуйста, к моим советам.
В избранное