[Будь-здоров! 2] Судороги в ногах - почему возникает и как бороться? Существуют ли народные средства от спазмов?
приветствует Вас!
Содержание:
? Что такое судороги?
? Виды спазмов
? Причины возникновения судорог в ногах
? Симптомы мышечных судорог
? Кто в зоне риска?
? Лечение судороги
? Существуют ли народные средства от спазмов?
? Как предупредить судороги в ногах
? Когда стоит обратиться к врачу?
Статистика утверждает, что непроизвольное болезненное сокращение мышц в
нижних конечностях - распространенная проблема, с которой сталкивался
каждый второй человек на планете. Неприятный спазм, называемый в народе
<<свело ногу>>, может возникнуть во время утренней пробежки, купания в
море или разбудить среди ночи. Икроножная мышца как будто живет своей
жизнью, заставляя корчится от боли. Какова причина судорог, насколько
опасно данное состояние и как от него избавиться? Об этом новый материал
Что такое судороги?
Что такое судороги?Мышечная судорога - это состояние
опорно-двигательного аппарата, характеризующееся непроизвольным,
болезненным и интенсивным сокращением мышцы или группы мышц, которое
длится от нескольких секунд до долгих минут. Они могут возникать у
здорового человека в состоянии покоя, но чаще всего во время или после
физической нагрузки или ночью во сне.Спазмирующие боли в мышцах после
незначительного движения пальцами стопы охватывают голеностоп, заднюю
поверхность бедра, вызывают подошвенное сгибание стопы и пальцев ног.
Это происходит во время движения, сна и даже, когда мы снимаем обувь.
Чаще всего судороги икроножных мышц, хоть и неприятны, не представляют
опасности, но иногда они могут угрожать жизни человека (например, во
время плавания) или являются свидетельством какого-либо заболевания.
Виды спазмов
Мышечные судороги в ногах делятся на два типа:
? эссенциальные - доброкачественные
? преходящие вторичные - являющиеся результатом основной болезни.
В зависимости от локализации бывают:
? крампи - чаще всего встречаются в икроножных мышцах, под коленом, но
могут возникать и в других местах. Отличаются болезненными стягивающими,
сдавливающими, крайне неприятными спазмами. Икры сводит после физических
нагрузок или в положении лежа во время сна.
? стеносолии - судороги ног сжимающие боли в камбаловидной мышце,
которая находится глубже под икроножной, тоже неприятные, но немного
слабее, чем крампи.
По типу распространения:
? местные -- сокращение отдельных мышц (например, сводит стопу)
? генерализованные -- спазм нескольких групп мышц
По механизму развития:
? в покое, возникающие в ночное время (ночные судороги)
? при физических нагрузках (часто возникают у спортсменов)
? у беременных
По характеру:
? тонические - продолжительное напряжение, в ходе которого человек
<<застывает>> в неестественной позе
? клонические - интенсивные ритмичные подергивания мышц
? тонико-клонические и клонико-тонические - характерные для такого
заболевания как эпилепсия.
Причины возникновения судорог в ногах
Причины возникновения судорог в ногах
От этиологии возникновения судорог зависит, насколько они опасны для
здоровья человека. Это могут быть неприятные, но безобидные проявления,
не требующие врачебного вмешательства, или же патология, при которой
необходимо медикаментозное лечение.
Эссенциальные икроножные судороги могут возникнуть по причине:
?
обезвоживания организма
?
мышечной усталости
?
дефицита питательных веществ
?
физических нагрузок, особенно в некоторых видах спорта (например, бег,
плавание)
?
приема определенных лекарств
?
беременности.
Причинами вторичных судорог ног бывают:
? венозная недостаточность
? метаболические миопатии
? нейродегенеративные заболевания, включая болезнь Шарко и болезнь
Паркинсона
? артериопатии
? диабет.
Рассмотрим подробнее наиболее частые причины мышечных судорог.
Обезвоживание
<<Классическая>> причина -- недостаток жидкости. Точный механизм еще не до
конца изучен учеными. Считается, что нехватка жидкости приводит к
сенсибилизации нервных окончаний, вызывая сокращения вокруг нерва.
Обезвоживание может быть вызвано потерей жидкости в результате диареи и
многократной рвоты вследствие инфекционного заболевания или отравления,
из-за длительного пребывания на солнце и нарушения питьевого режима.
Физические упражнения усугубляют ситуацию, поскольку потоотделение
усиливает обезвоживание организма. Частое употребление кофе, чая и
других кофеиносодержащих напитков выводит воду из организма.
Дефицит минералов
Дефицит натрия, кальция, магния или калия может вызвать судорожные
припадки, так как это элементы, которые принимают участие в процессах
расслабления мышечной ткани. Прямо или косвенно мучают судороги также
из-за недостатка некоторых витаминов. К ним относятся витамины группы В
(тиамин (В1), пантотеновая кислота (В5) и пиридоксин (B6)).
Организм может не дополучать необходимые вещества при нарушении
принципов правильного питания, например, из-за диеты, а также вследствие
ряда заболеваний. Эта проблема касается и спортсменов, так как во время
тренировок вместе с потом тело покидают электролиты и минералы,
необходимые для нормального функционирования организма. Сбалансированное
питание и спортивные напитки (изотоники) могут снизить этот риск.
Усилить рацион можно с помощью богатых минералами бананов, сладкого
картофеля, шпината, йогурта и орехов до и после тренировок.
Препараты с витаминами группы В и изотоники в Фитомаркет
Бенфотиамин с Витамином В-1 (Benfotiamine) 150мг ТМ Кантри Лайф /
Country Life 60 капсул
Бенфотиамин с Витамином В-1 (Benfotiamine) 150мг ТМ Кантри Лайф /
Country Life 60 капсул
Купить
Витамин В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life
Витамин В-6 100 мг 100 таблеток ТМ Кантри Лайф / Country Life
Купить
Изотоник <<ISO Power>> 450 г Маракуя ТМ Ванситон / Vansiton
Изотоник <<ISO Power>> 450 г Маракуя ТМ Ванситон / Vansiton
Купить
Изотоник BioTech MULTI HYPOTONIC 1л - апельсин
Изотоник BioTech MULTI HYPOTONIC 1л - апельсин
Купить
Чрезмерные физические нагрузки
Судорога хватает, если вы давно не занимались спортом и начинаете
слишком усиленно тренироваться без предварительной разминки. Дело в том,
что нервы, идущие от головного мозга к спинному, а затем к мышцам,
чрезмерно стимулируются. Отдых и растяжка особенно важны в такой
ситуации. Усталость еще до того, как вы начнете тренировку, увеличивает
риск спазмирования мышц.
Длительное сидячее или стоячее положение
Мышцы любят сокращаться и отдыхать, они созданы для движения. Сводит
лодыжку, если вы целый день проводите на ногах или, наоборот слишком
долго сидите. Возникновение крампи связывают с проблемами поясничного
отдела позвоночника (например, остеохондроза) и, нарушениями вследствие
этого питания нервных окончаний и мышц в ногах. Длительное статичное
положение (например, сидение на корточках), нарушает кровообращение в
области бедра и голеностопа, мышца не может расслабиться и в конечном
итоге резко сжимается.
Лекарства
Многие лекарственные препараты могут стать причиной судороги. Диуретики,
такие как фуросемид, вызывают уменьшение минеральных солей в организме и
обезвоживание, что может индуцировать спазмы. Среди других лекарств,
которые вызывают такую же проблему можно назвать: статины, препараты для
профилактики остеопороза у женщин в постменапаузе, используемые для
лечения болезни Паркинсона, а также некоторые медикаменты, применяемые
для снижения уровня холестерина.
Беременность
Причиной судорог во время беременности может быть нехватка микро- и
макроэлементов. Также на поздних сроках сосуды будущей матери подвержены
большой нагрузке. Из-за размеров плода они могут быть частично пережаты,
поэтому нарушается их кровоснабжение, что способствует появлению спазмов
в мышцах.
Заболевания
Для некоторых заболеваний характерны резкие судороги пальцев ног и
лодыжки. Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, связанные с
нарушением обмена холестерина, приводят к отложению атеросклеротических
бляшек на сосудах ног, что может стать причиной спазмов икроножных мышц.
Железодефицитная анемия тоже проявляется подобными симптомами. Частые
приступы судорог голени могут свидетельствовать и о наличии тромбоза -
закупорки вен в результате неравномерного кровотока.
Переохлаждение
После купания в холодной воде или переохлаждения организма может
схватить сильная судорога, которая представляет опасность во время плавания.
Стрессы
К причинам появления крампи относят частые стрессовые ситуации. В
некоторых случаях за этими проявлениями кроются неврологические
заболевания, из-за которых человек находится в постоянном напряжении,
например, боковой амиотрофический склероз.
Другие распространенные причины:
Ношение неудобной обуви. Обувь на высоком каблуке или на очень тонкой
подошве является одной из причин перенапряжения мышц голени, которые
приводят к ее спазмированию.
Генетическая предрасположенность. В этом случае приступы могут быть
обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения.
Однако крампи, возникающим спонтанно в юношеском возрасте, могут быть
первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни
Мак-Арлда (гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).
Не всегда факторы, способствующие появлению мышечных спазмов, бывают
очевидны. Точная причина возникновения патологии в большинстве случаев
неизвестна. В проблеме поможет разобраться врач-терапевт. Для этого
назначаются лабораторные исследования, может понадобиться консультация
эндокринолога, флеболога и других узких специалистов.
Судороги в ногах, магний и калий
Одной из частых причин возникновения судорог в ногах является недостаток
магния и калия в организме. Эти элементы дружественно связаны между
собой. 60% магния находится в костях человека, остальная часть -- в
клетках сердца и головного мозга, а также в мягких мышечных тканях.
Калий плохо усваивается из пищи при дефиците магния.
Магний принимает участие в сотнях биохимических процессов и очень быстро
расходуется при стрессовых ситуациях, тяжелых физических нагрузках, в
жару (выходит с потом), при употреблении большого количества жидкости,
из-за злоупотребления алкоголем. Кроме того, в продуктах питания магний
часто идет с кальцием или фосфором, которые мешают его всасыванию в
кишечнике. Кулинарная обработка продуктов также существенно снижает его
количество в еде.
Хроническая магниевая недостаточности повышает склонность к напряжению и
спазмам мышц. Сигналом дефицита магния является подергивания века, так
как круговая мышца глаза очень чувствительна к его нехватке. Низкий
уровень калия в крови иногда вызывает мышечные судороги, хотя для
гипокалиемии более характера мышечная слабость. А избыток калия при
недостатке магния негативно сказывается на работе сердца: возникают
нарушения ритма, развивается повышенный тонус сосудов.
Употребление продуктов, богатых магнием и калием (овощи, зелень, фрукты,
орехи и семечки) поможет избежать дефицита магния и калия и предупредить
возникновение судорог.
Судороги в ногах и Кальций
За сократимость мышц также отвечает и кальций. Его недостаток или,
наоборот, переизбыток может быть причиной судорог в ногах.
Являясь антагонистом магния, кальций замещает его при дефиците, вызывая
неправильные мышечные сокращения, чаще всего в икрах ног и стопах.
Однако и его недостаток, называемый, гипокальциемией также вызывает
спазмирование мышц, так как в дневное время кальций расходуется на
работу мышц, а ночью идет на построение костей. Дефицит кальция может
быть вызван многими причинами, в том числе рядом заболеваний.
Гипопаратиреоз, хронические заболевания почек, острый панкреатит и прием
некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина,
фенобарбитала, фенитоина), беременность приводят к нарушению уровня
кальция. Низкое содержание этого элемента в крови может быть также
причиной появления ощущений онемения и покалывание вокруг рта и других
областях тела.
Препараты магния, кальция и калия от судорог ног в Фитомаркете
Магний хелат капсулы No90
Магний хелат капсулы No90
Купить
Магний+B6 AquaMarine 120 таблеток ТМ Ванситон / Vansiton
Магний+B6 AquaMarine 120 таблеток ТМ Ванситон / Vansiton
Купить
Pottasium Калий 99мг таблетки No250 ТМ Кантри Лайф / Country Life
Pottasium Калий 99мг таблетки No250 ТМ Кантри Лайф / Country Life
Купить
Почему судороги возникают часто ночью?
Ученые считают, что судороги в ногах ночью и утром могут быть
результатом комбинации стресса, как психического явления, дефицита
микроэлементов, как диетического фактора и ухудшения кровообращения, как
физиологической причины. Отмечено, что при ночных судорогах у больного
наблюдается повышенная активность мозга, в это время он видит
сновидения. Неудобная поза во время сна провоцирует спазм мышц, так как
одни мышцы остаются расслабленными, а другие принимают на себя основную
нагрузку. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку.
Симптомы мышечных судорог
Симптомы мышечных судорог
Симптомы судорог ног характеризуются:
? сильной и острой болью в голени
? постоянной болью, продолжающейся от нескольких минут до нескольких часов
? болью, которая обычно возникает в покое и ночью
? сокращением мышц, ощутимое в пораженной голени
? болезненностью в икрах, которая обычно длится в течение нескольких часов.
Боль имеет ноющий, тянущий или режущий характер. Мышца при этом словно
каменеет, а конечность перестает слушаться. Механизм формирования спазма
происходит по цикличной схеме: кровь не поступает в мышцу, в ней
возникает ишемия. Человек чувствует как стянуло мышцу и болит нога, еще
сильнее напрягает ее, чтобы ослабить, а в результате только провоцирует
неприятные ощущения.
Мышечным спазмам иногда предшествует онемение или покалывание, особенно
в результате длительного пребывания в статичной позе. Пораженная мышца
становится плотной при пальпации. Часть тела, охваченная спазмом, не
функционирует как прежде. Иногда на месте судороги может появиться отек
или покраснение кожи.
Кто в зоне риска?
Судорогам в ногах подвержены практически все категории населения. Но у
одних спазматические приступы происходят время от времени, редко, а для
других они становятся частым спутником жизни.
В группе риска находятся:
?
пожилые люди, страдающие заболеваниями сосудов и мышечной атрофией
?
мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом
?
спортсмены (футболисты, пловцы, бегуны)
?
люди, злоупотребляющие спиртными напитками и часто испытывающие похмелье
?
курильщики
?
беременные женщины
?
пациенты, принимающие специальные препараты для лечения основного
заболевания
Судороги иногда отмечаются у зависимых лиц во время прекращения приема
седативных препаратов. Единичный случай возникновения судорог, как
правило, не представляет серьезной опасности. Однако таким образом могут
проявляться и более серьезные заболевания. Установить точную причину и
помочь справиться с мышечными спазмами поможет врач.
Лечение судороги ног
Лечение судороги
Симптомы судороги, возникшей по причине определенного заболевания,
устраняются лечением основной патологии. В зависимости от диагноза могут
быть назначены миорелаксанты, для купирования болевого синдромома
используют нестероидные противовоспалительные препараты. Ношение
компрессионного трикотажа поможет устранить спазмы мышц, связанные с
венозной недостаточностью. Дефицит питательных веществ восполняют
изменением рациона питания или приемом диететических добавок.
Оказать первую помощь и снять судороги обеих ног можно следующими методами:
Мягкое и постепенное растяжение мышцы. Для этого потяните стопу на себя
и удерживайте это положение на несколько секунд.
Укол булавкой. Уколов сведенную спазмом мышцу можно устранить
болезненный синдром. Этим методом часто пользуются спортсмены (пловцы и
бегуны).
Массаж икр. Также может быть рекомендован для уменьшения сокращения
мышц. Разминать группу мышц можно во время спазма для расслабления
пораженной зоны.
Теплый душ. Теплая вода помогает расслабить мышцы после судороги и снять
чрезмерное напряжение.
Существуют ли народные средства от спазмов?
Мышечные спазмы издавна беспокоили людей, поэтому народная медицина
собрала множество рецептов, способных устранить или успокоить судороги.
Настой адониса (горицвета). Одну чайную ложку сухих лепестков растения
залить 100 мл кипятка. После остывания процедить и употреблять внутрь по
3 глотка в день.
Липовый чай. Одну чайную ложку сухих измельченных цветков липы залить 1
стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Употреблять небольшими глотками
после приема пищи.
Настой крестовника. 20 г измельченного корневища залить 250 мл кипятка.
После остывания принимать с утра натощак по 40 капель.
Кефир с медом. Утром натощак съедать 1 чайную ложку меда и запивать 1
стаканом кефира (курс 1,5 недели).
Настойка пижмы. 100 г высушенной травы заливают литром водки, настаивают
одну неделю в темном месте. Средство втирают в голень и ступни перед сном.
Компресс на основе отвара трав. Столовую ложку сухого сбора трав (клевер
красный, донник желтый, цветы календулы, листья и стебли ревеня)
заливают литром кипятка, после чего ставят на водяную баню на 15 минут.
Далее жидкость переставляют в теплое место на 30 мин, затем процеживают.
Полученным отваром смачивают марлевую салфетку, накладывают на
болезненный участок на 2-3 часа, укутывая плотным материалом.
Компресс из хрена. Большой лист хрена намазать медом, посыпать солью и
зафиксировать на месте судороги до утра. Утром компресс снять, а кожу
промыть.
Лимонный сок. Перед сном втирайте лимонный сок в область судорог, затем
оберните это место бинтом.
Лавровый лист. Измельчите лавровый лист и смешайте с растительным
маслом, дайте настояться в темном месте в течение 2 недель. Смазывайте
больные места полученной мазью.
Горчичное масло. Используйте для втирания в спазмируемые места.
Народная медицина рекомендует для профилактики мышечных судорог от
усталости регулярное употребление меда: 1 столовую ложку меда ежедневно
во время обеда.
Как предупредить судороги в ногах
Клинические рекомендации для предупреждения судорог ног:
? Употребляйте достаточное количество воды
? Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
? Принимайте витаминные и минеральные комплексы для пополнения запасов
калия, магния и кальция
? Ведите активный образ жизни, регулярно выполняя физические упражнения
? Не доводите мышцы до изнурения и усталости
? Не пренебрегайте разогревающей разминкой перед основной тренировкой
? Избегайте длительных статичных положений и неудобных поз
? Не скрещивайте ноги сидя
? Позаботьтесь об удобной обуви
? Избегайте купания в холодных водоемах и переохлаждения в общем
? Откажитесь от алкоголя и курения, избегайте мочегонных средств и
газированных напитков, которые выводят из организма ионы кальция
? Диабетикам особенно следует уделять внимание показателям уровня сахара
в крови, соблюдать диету, употреблять умеренное количество соли.
Зарядка по утрам, фитнес, йога и другие тренировки, направленные на
развитие гибкости, делает мышцы более эластичными. Полезен также
расслабляющий массаж или самомассаж и ежедневный теплый душ, которые
предупреждают нарушения в снабжении кровью мышечной ткани. Работая за
компьютером, старайтесь менять положение ног, периодически вставайте и
прохаживайтесь. Все это не требует много сил, но является отличной
профилактикой появления мышечного напряжения, ведущего к судорогам.
Когда стоит обратиться к врачу?
В большинстве случаев судороги икроножных мышц легкие и проходят сами по
себе. Тем не менее некоторые подобные приступы требуют медицинской
консультации.
Обратитесь к врачу, если:
? судороги замучили, происходят часто
? длительность приступов увеличивается
? резкая судорога сопровождается сильной болью, которая долго не проходит
? в области спазма кожа меняет цвет или появился отек
? во время приступа наблюдается выраженная мышечная слабость.
Вывод
Как видим, причин для возникновения мышечных судорог достаточно много.
Любые изменения в организме не случайны и являются последствием нашего
поведения. Проанализировав свое питание и образ жизни, можно найти
<<слабые места>> и внести определенные корректировки. В любом случае не
стоит заниматься самолечением, лучше всего обсудить свое состояние с
доктором и вместе найти правильное решение.
Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте
вопросы или напишите отзыв.
Автор блога
Степина Елена

[Будь-здоров! 2] Желчегонные продукты питания: список при застое желчи |
приветствует Вас!
ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ: ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ХОЛЕЦИСТИТЕ

Эксперт Роскачества гастроэнтеролог Алла Губина рассказывает о правилах
питания при проблемах с желчным пузырем.
СОДЕРЖАНИЕ
Откуда берутся камни в желчном пузыре?
Причины заболеваний желчного пузыря
Симптомы заболевания желчного пузыря
Правила питания при проблемах с желчным пузырем
Продукты, улучшающие работу желчного пузыря
Желчегонные продукты при застое желчи
От каких продуктов следует отказаться при заболеваниях желчного пузыря
Продукты при холецистите
Желчегонные продукты при перегибе желчного пузыря
Реабилитация после холецистэктомии
ОТКУДА БЕРУТСЯ КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ?
Мало кто задумывается о здоровье желчного пузыря до тех пор, пока с ним
не начнутся проблемы. При этом заболевания желчного весьма
распространены и порой могут представлять опасность для жизни человека.
Очень важно регулярно проверять состояние этого органа и знать, какие
продукты обладают желчегонным эффектом, чтобы правильно составить свой
рацион питания.
Губина Алла гастроэнеролог
АЛЛА ГУБИНА
ВРАЧ-ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ЭНДОСКОПИСТ, К. М. Н., ВРАЧ ВЫСШЕЙ
КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ, ООО <<ИНСТИТУТ ЗДОРОВЬЯ>>
Печень вырабатывает желчь, которая хранится в желчном пузыре между
приемами пищи. Когда еда попадает в организм, желчный пузырь сокращается
и выбрасывает 40-60 мл своего содержимого, необходимого для
переваривания и усвоения съеденного. Ежедневно вырабатывается от 1 до
1,8 л желчи. Желчь состоит из воды, холестерина, лецитина, других жиров,
желчных кислот, билирубина, продуктов жизнедеятельности и белков. Если
концентрация холестерина или билирубина в желчи становится слишком
высокой по сравнению с желчными кислотами, они выпадают в осадок,
затвердевают и образуют камни, которые различаются по размеру и количеству.
Камни могут стать причиной закупорки желчного протока, вызвав болевые
ощущения. Существует несколько типов камней:
1Холестериновые камни - наиболее распространенный тип (80% от всех
случаев). Они состоят из затвердевшего холестерина и имеют желто-зеленый
цвет.
2Пигментные камни - образуются из билирубината кальция (компонента
билирубина) и кажутся черными или коричневыми.
3Смешанные камни - у некоторых людей в желчном пузыре есть оба типа камней.
По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, у женщин в возрасте
от 20 до 60 лет вероятность развития камней в желчном пузыре в три раза
выше, чем у мужчин.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Исследователи обнаружили, что у страдающих ожирением может быть более
высокий уровень холестерина в желчи. Соответственно, масса тела является
одним из главных факторов риска появления камней в желчном. Особенно в
зоне риска люди с абдоминальным типом ожирения.
Основные причины заболеваний желчного пузыря:
генетическая предрасположенность;
гормональные нарушения, в том числе во время беременности;
избыточный вес;
гиподинамия желчного пузыря (врожденная патология);
инфекции, вызывающие воспаление;
слабый иммунитет;
кишечные паразиты;
пищевая аллергия.
Развитию ЖКБ способствует и нездоровый образ жизни:
сильный стресс;
недостаточная физическая активность;
жирная, острая, жареная пища;
жесткие диеты и голодание - они могут привести к тому, что печень будет
выделять больше холестерина в желчь, нарушая нормальный баланс
холестерина и желчных солей;
алкоголь.
Если болезнь запустить, она может привести к очень серьезным
последствиям, вплоть до повреждения печени, поджелудочной железы и даже
до онкологии.
СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Наиболее распространенные симптомы дисфункции желчного пузыря:
расстройство желудка, особенно после употребления обильных жирных блюд
или молочных продуктов;
вздутие живота после еды;
рефлюкс или изжога;
диарея после некоторых продуктов;
спазмы в животе или другие боли после еды;
дискомфорт за правой лопаткой или в верхней части правого плеча;
повышенная раздражительность;
низкая толерантность к алкоголю;
потеющие ноги или избыточное потоотделение в целом;
неприятный запах изо рта и покрытый налетом язык;
усталость после еды.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ЖЕЛЧНЫМ ПУЗЫРЕМ
1 Желчный пузырь выделяет желчь каждый раз во время еды, а когда вы
пропускаете приемы пищи, эти желчные соки накапливаются. Поэтому в
течение дня должно быть 5-6 приемов пищи.
2 Необходимо исключить продукты, вызывающие воспаление слизистой
пищеварительных органов: жареное, острое, жирное, кислое, маринованное,
соленое, копченое.
3 Следует отказаться от продуктов, провоцирующих газообразование.
4 Не ешьте слишком горячую или холодную пищу, так как она вызывает
спазмы желчного пузыря. Температура приготовленных блюд должна быть
примерно 40 градусов.
5 В течение дня старайтесь пить больше воды.
ПРОДУКТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Очень важно знать желчегонные продукты при застое желчи, придерживаться
диеты с достаточным количеством белка и клетчатки, при этом избегать
насыщенных жиров и <<плохого>> холестерина. Для поддержания здоровья
желчного пузыря необходимо знать, какие продукты желчегонного действия.
Включите в свой рацион желчегонную еду:
Цельные злаки
Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый или
дикий рис, овсянка, ячмень и булгур содержат много клетчатки, которая
снижает уровень ЛПНП, или <<плохого>> холестерина. Клетчатка улучшает
работу пищеварительной системы и выводит желчь из организма.
Фрукты и овощи
Фрукты, овощи и зелень богаты витаминами, водой и клетчаткой, которые
помогают дольше оставаться сытыми и сбросить лишние килограммы.
Обязательно включите в рацион свеклу и свекольные листья, свежую зелень
(мяту, петрушку, укроп, кинзу, руколу), брокколи, белокочанную и
брюссельскую капусту. Работу желчного пузыря улучшает витамин А. Его
много в тыкве, болгарском перце и моркови.
Продукты с высоким содержанием витамина С
Витамин С помогает регулировать уровень <<плохого>> холестерина в
организме. При недостатке витамина С повышается уровень холестерина в
желчи. Женщины должны ежедневно получать 75 мг витамина С, а мужчины -
90. Витамин С в большом количестве содержится в клубнике, брокколи,
болгарском перце, киви, дыне, печеном картофеле и цитрусовых.
Оливковое масло
К основным продуктам желчегонным при застое желчи относится оливковое
масло - отличный источник ненасыщенных жиров омега-3. Используйте его
вместо сливочного. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты также содержатся
в авокадо. В этих продуктах много витамина Е, который также
предотвращает образование камней.
Многочисленные исследования, в том числе исследование 2022 года,
опубликованное в Международном журнале профилактической медицины,
показали, что у людей, которые придерживались диеты с высоким
содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, был снижен риск
развития камней в желчном пузыре.
Нежирное мясо, птица и рыба
При хроническом воспалении желчного пузыря животный белок необходим. Но
чтобы не повышать уровень холестерина, мясо и рыба должны быть постными,
а мясо птицы следует очищать от кожи.
Нежирные молочные продукты
Нежирные кефир, простокваша, творог, йогурт, молоко очень полезны при
хроническом холецистите (воспаление желчного пузыря). Обязательно
включите в рацион ацидофилин, поскольку в нем очень много полезных
молочнокислых бактерий.
Яйца
Яйца относятся к продуктам с желчегонным действием. Они усиливают
моторную функцию желчного пузыря и способствуют выведению желчи. Но если
при их употреблении возникают неприятные ощущения (горечь во рту,
болезненность), то лучше есть только белок. Белок необходим при
желчнокаменной болезни, а вот желток содержит много холестерина.
Орехи
Орехи богаты клетчаткой и полезными жирами. В них также много
растительных стеролов - соединений, которые препятствуют усвоению
холестерина организмом. Обязательно включите в свой рацион грецкие
орехи, миндаль, арахис, льняное семя, семена чиа. Помните, что орехи
калорийны, поэтому ограничьтесь одной горсткой в день.
Специи
Имбирь, корица, кориандр также способствуют оттоку желчи. Но при
заболеваниях печени имбирь противопоказан. Куркума поддерживает функции
печени, при этом высокие дозы куркумы могут разжижать кровь. Следует
соблюдать осторожность, если вы принимаете соответствующие лекарственные
препараты.
Напитки, обладающие желчегонным эффектом
Помимо знания того, какие продукты питания желчегонные, необходимо
уделять внимание и напиткам.
Вода
Чистая природная вода способствует выводу желчи и предотвращает ее
накопление в желчном пузыре, таким образом защищая от камней и других
проблем. К тому же большое количество выпиваемой воды помогает похудеть.
Для уменьшения концентрации желчи рекомендуется выпивать не менее 35
мл/кг массы тела. Минеральная вода увеличивает количество вырабатываемой
желчи и делает ее менее вязкой. Минеральную воду рекомендуется пить
курсами по назначению врача.
Кофе
Кофеин стимулирует сокращение желчного пузыря, активизируя выделение
желчи. Но будьте осторожны - пейте кофе, только если уверены, что камней
в желчном пузыре нет. Если они уже имеются, лучше отказаться от этого
напитка. При хроническом холецистите следует совсем его исключить. Можно
иногда позволить себе некрепкий кофе с молоком и только после приема пищи.
Соки
Виноградный, свекольный, капустный, брюквенный соки стимулируют
желудочную секрецию и оказывают желчегонный эффект. Морковный,
огуречный, редечный, репный соки увеличивают выработку желчи в 2-3 раза.
Медовые напитки
Напитки, приготовленные на основе меда, стимулируют секрецию желчи и
способствуют ее выведению.
Травы
Профилактику травами и их дозировку может назначать только врач или
квалифицированный специалист по фитотерапии. Пить такие отвары можно,
только если нет камней.
Для лечения заболеваний желчного пузыря применяют следующие растения:
Расторопша молочная - очищает печень и протоки желчного пузыря.
Зеленый чай - обладает сильным антиоксидантным действием и снижает
уровень <<плохого>> холестерина (липопротеинов низкой плотности).
Артишок шаровидный - поддерживает работу желчного пузыря и печени.
Благодаря своей способности увеличивать выработку щелочи артишок может
спровоцировать закупорку желчных протоков. Поэтому следует принимать его
с осторожностью.
Цикорий - отвар из этого растения стимулирует отток желчи. Можно просто
покупать готовый цикорий для приготовления напитка.
Отвары из шиповника, мелиссы, мяты, тысячелистника, ромашки,
бессмертника, календулы - устраняют застой желчи.
ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ЗАСТОЕ ЖЕЛЧИ
Пейте больше воды
При хроническом обезвоживании нарушается синтез желчи, так как в
основном она состоит из воды. Для беспрепятственного тока желчи
необходимы два компонента: вода и электролиты. Вода делает желчь жидкой,
а электролиты входят в состав желчи и необходимы для открытия и закрытия
клапанов, которые обеспечивают ее движение. Большинство из нас постоянно
испытывает дефицит как воды, так и электролитов. Необходимо выпивать
30-35 мл воды на каждый килограмм веса, а также добавить продукты,
богатые минералами, или добавки с электролитами.
Ешьте продукты, богатые глицином и таурином
Глицин и таурин являются важными компонентами для выработки желчи. Их
можно принимать как пищевые добавки, но они также содержатся в пище.
Источниками глицина являются желатин, костный бульон, рыба, коллаген,
кожа животных и сухожилия. Таурином богаты мясо, рыба, моллюски, морские
водоросли и птица.
Не бойтесь жиров, но выбирайте их с умом
Включение жиров в рацион питания необходимо для запуска процесса
выделения желчи, но не все жиры одинаковы. Выбирайте ненасыщенные, такие
как оливковое масло, холодноводная рыба, авокадо, масло авокадо, оливки,
миндаль, грецкие орехи и семечки. Они окажут желчегонное действие.
ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ СЛЕДУЕТ ОТКАЗАТЬСЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
От любых жареных продуктов. Желчному пузырю приходится усиленно
работать, чтобы помочь желудку переваривать жареную пищу, которая
содержит большое количество насыщенных жиров, повышающих уровень
холестерина.
Если есть проблемы с желчным пузырем, следует совсем исключить из
рациона свинину, мясо утки и гуся.
От жирных молочных продуктов (сыр, мороженое, сливочное масло) тоже
придется отказаться. Они повышают уровень <<плохого>> холестерина и
увеличивают вероятность образования камней в желчном пузыре.
Грибы следует исключить, так как это тяжелый продукт для пищеварительной
системы.
Фасоль, горох, ржаной хлеб содержат грубую клетчатку, тяжелы для
переваривания и повышают газообразование.
Чеснок, редька, редис, горчица раздражают слизистую ЖКТ и могут ухудшить
состояние.
Специи и пряности опасны, так как стимулируют работу ЖКТ и способны
вызвать дисбаланс между секрецией и расходом желчи.
Выпечка и жирные кондитерские изделия ухудшают состав желчи и затрудняют
ее выведение.
Алкоголь и газированные напитки исключены при проблемах с желчным пузырем.
Фастфуд, полуфабрикаты, сахар и простые углеводы усиливают воспаление
печени, а также увеличить риск образования камней в желчном пузыре.
Проблемы с желчным пузырем также могут быть связаны с пищевой аллергией
и/или повышенной чувствительностью к пище. Выявление и устранение
аллергенных продуктов способствует хорошему выделению желчи.
ПРОДУКТЫ ПРИ ХОЛЕЦИСТИТЕ
Холецистит - это воспаление желчного пузыря. Оно может быть вызвано
инфекцией, непроходимостью желчного пузыря или связанных с ним желчных
протоков. Диета с низким содержанием жиров позволит желчному пузырю
отдохнуть и восстановиться.
Советы по питанию при холецистите:
1 Ешьте от 4 до 6 раз в день небольшими порциями вместо трех больших
приемов пищи.
2 Выбирайте нежирное мясо и срезайте с него весь жир.
3 Ешьте мясо домашней птицы, например курицы, утки и индейки, без кожи.
4 Многие виды рыбы, такие как лосось, озерная форель, тунец и сельдь,
содержат полезные жиры омега-3. Но избегайте рыбных консервов в масле.
5 Запекайте мясо, птицу или рыбу, а не обжаривайте.
6 Выбирайте обезжиренное молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты.
7 Исключите из рациона крем-супы и сливочные соусы.
8 Ешьте нежирное мороженое, замороженный йогурт или сорбет. Избегайте
обычного мороженого.
9 Включите в рацион разнообразные овощи и фрукты. В них много
питательных веществ и мало жира.
10 Ешьте цельнозерновые каши, хлеб, коричневый рис или макароны из
твердых сортов пшеницы.
11 Приправляйте свои блюда травами и специями (например, базиликом,
эстрагоном или мятой), обезжиренными соусами или лимонным соком.
12 Ограничьте потребление жиров и масел, таких как сливочное масло,
маргарин, майонез и заправки для салатов, до одной столовой ложки (15
мл) в день.
13 Внимательно изучайте этикетки на продуктах питания и выбирайте
продукты с пониженным содержанием жира.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, таких как:
Шоколад, цельное молоко, мороженое, плавленый сыр и яичные желтки.
Продукты, приготовленные во фритюре или с маслом.
Колбаса, салями и бекон.
Булочки с корицей, пирожные, торты, печенье и другая выпечка.
Готовые закуски: картофельные чипсы, батончики с орехами и гранолой, а
также ореховые смеси.
Блюда быстрого приготовления и полуфабрикаты с большим количеством жира.
Также читайте, какие продукты можно при панкреатите.
ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ПЕРЕГИБЕ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Если форма желчного пузыря отличается от обычной продолговатой, то
имеется перегиб желчного пузыря. Чтобы обеспечить нормальную работу
органа, не подвергая его излишним нагрузкам, питание должно быть следующим:
Как и в ситуации, когда необходимо устранить застой желчи, рекомендуется
пить как можно больше воды. Так густой желчи будет легче попасть в
двенадцатиперстную кишку.
Тщательно прожевывайте пищу, ешьте часто (5-6 раз в день), небольшими
порциями и не переедайте. Это особенно важно при перегибе желчного пузыря.
Лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару, тушеные или
отварные.
Еда не должна быть горячей или холодной. В идеале есть пищу теплой.
Чтобы облегчить процесс пищеварения и снизить выработку желчи, следует
включить в рацион:
Постное мясо и рыбу.
Нежирные кисломолочные продукты.
Отварные или тушеные овощи.
Каши.
Оливковое, подсолнечное, кукурузное масло - оно способствует разжижению
желчи.
При перегибе желчного пузыря запрещены: консервированные, маринованные и
копченые продукты, фастфуд, жирное мясо и рыба (в том числе наваристые
бульоны, приготовленные на них), бобовые, грибы, цитрусовые, острые
специи и соленья. Также следует отказаться от газированных и алкогольных
напитков. Если имеется перегиб желчного пузыря, соли в вашем рационе
должно быть как можно меньше.
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ХОЛЕЦИСТЭКТОМИИ
Не всегда заболевания желчного пузыря удается вылечить с помощью
лекарственных препаратов и правильного питания, иногда требуется
хирургическое вмешательство - лапароскопическая холецистэктомия
(удаление желчного пузыря). Длительность периода реабилитации у каждого
пациента индивидуальна. Восстановление зависит от состояния организма,
показателей здоровья, скорости регенерации тканей, возраста и т. д.
Пару дней после лапароскопии пациент пребывает в стационаре под строгим
контролем врачей. Как правило, какие-либо неприятные симптомы у
пациентов не наблюдаются. Если появляются болевые ощущения, они легко
купируются обезболивающими препаратами. Обычно уже через неделю пациент
себя чувствует хорошо.
После операции примерно в течение четырех месяцев необходимо соблюдать
диету, назначенную врачом-гастроэнтерологом. Как правило, это стол No 5
(ссылка на диету, была в одной из статей).
Всю последующую жизнь желательно придерживаться тех же рекомендаций по
питанию, что и при проблемах с желчным пузырем (описаны выше).
Помимо всех вышеперечисленных ограничений, после операции следует совсем
исключить из рациона яичные желтки, кофе и алкоголь.
В течение трех месяцев после холецистэктомии противопоказаны серьезные
физические нагрузки и нельзя поднимать тяжести больше 3 кг. При этом
умеренная физическая активность, наоборот, ускоряет процессы регенерации
и улучшает обменные процессы.
В этот период начинается перестройка всего пищеварительного тракта -
организм учится жить без желчного пузыря, компенсируя его отсутствие.
Процесс адаптации занимает около полугода. Функцию удаленного органа
берет на себя печень. Она выделяет желчь, которая по желчным протокам
поступает в 12-перстную кишку. С течением времени секрет начинает
вырабатываться дозированно, по мере необходимости.
К сожалению, часто пациенты узнают о болезни желчного пузыря, когда уже
нельзя избежать операции, хотя на начальном этапе можно было бы
справиться с проблемой медикаментозно. Чтобы своевременно выявить
заболевание, необходимо регулярно посещать врача-гастроэнтеролога и
делать чек-ап пищеварительной системы.

[Будь-здоров! 2] Женщинам после 50 лет: какой сок? Свекольный сок для здоровья во время менопаузы - снижает риск сердечных заболеваний -
приветствует Вас!
Женщинам после 50 лет: какой сок способен улучшить состояние во
время менопаузы

Свекольный сок может значительно улучшить функцию кровеносных сосудов у
женщин в постменопаузе. Это в свою очередь снижает риск сердечных
заболеваний.
Детали исследования
Все участницы исследования пили 2 бутылки концентрированного свекольного
сока по 2,3 унции каждое утро в течение 7 дней. Через несколько недель
они употребляли свекольный сок, лишенный нитратов, для сравнения. Ученые
оценивали состояние сосудов по расширению кровеносных сосудов в
зависимости от употребления свекольного сока.

Какие результаты эксперимента
Свекольный сок с нитратами значительно улучшает кровоток по сравнению с
соком без нитратов. Однако ни один из методов не смог полностью
остановить ухудшение функции сосудов после повреждения тканей у женщин в
постменопаузе.
Более того, защитный эффект нитратов исчезает через 24 часа после
последней дозы, что требует постоянного ежедневного употребления
свекольного сока для поддержания здоровья сосудов.
Что означают результаты
Джоселин Дельгадо Спикуцца - исследовательница из Института наук о жизни
Хака при Университете штата Пенсильвания, объяснила, что нитраты из
свекольного сока могут служить дополнительным источником оксида азота в
организме.
Справочно. Оксид азота играет ключевую роль в расширении кровеносных
сосудов. Это особенно важно после менопаузы, когда уровень эстрогена
снижается и естественная стимуляция выработки оксида азота уменьшается.
Ученые объяснили, что женщины в постменопаузе теряют защитное действие
эстрогена на сосуды и производство оксида азота, что провоцирует риски
сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, снижается общая физическая
активность и растет вес, что негативно сказывается на здоровье.
Польза свекольного сока для здоровья
Кроме этого влияния на женское здоровье, свекольный сок станет полезным
и по другим причинам. В частности, он будет способствовать
снижению кровяного давления и плохого холестерина;
улучшению выносливости во время физической активности;
предотвращению или уменьшению образования жировых отложений в печени;
поддержанию общего состояния здоровья.

[Будь-здоров! 2] Карта прыщей - может ли она указывать на болезнь -
приветствует Вас!
На лбу, щеках или подбородке: что такое карта прыщей и может ли
она указывать на болезни

Карта прыщей не имеет под собой научной основы. Высыпания обычно
возникают в тех участках, где много сальных желез (особенно на лице).
Связь здесь простая: кожное сало (себум) забивает поры, в них
"застревают" мертвые клетки. А еще туда могут проникнуть бактерии
Cutibacterium acnes, живущие на коже - тогда начнется воспаление и
появится гнойная головка.
Насколько эффективна карта прыщей
Картой прыщей называют схему, с помощью которой якобы можно выявить
нарушения в работе внутренних органов. Условно, подбородок отвечает за
репродуктивную функцию, область между бровями - за работу печени, лоб -
за желудочно-кишечный тракт, щеки - за легкие и тому подобное. И если в
какой-то зоне на лице есть высыпания, то уже должно быть понятно, что
надо лечить.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Почему возникают высыпания после купания в водоеме и что с
этим делать
Данных о том, кто придумал эту теорию, нет. Предположительно, карту
разработали на основе традиционной китайской медицины, ведь она
напоминает схему для проведения акупунктуры. А оно применяется в
медицине и реально помогает облегчить боль. Возможно, по этой причине
некоторые люди и верят этой карте: если она похожа на акупунктуру, то
может сработать.
От карты прыщей может быть польза: человек ее изучит, проникнется своим
здоровьем и пойдет к врачу. Это хорошо, потому что полезно иногда
проходить диспансеризацию, чтобы вовремя выявить нарушения. На этом
преимущества карточки заканчиваются.
Как вылечить прыщи
Но это не значит, что больше ничего нельзя сделать. Так, чтобы прыщей
было меньше, нужно использовать соответствующие уходовые средства (они
бывают в разной форме и предназначены для разной - сухой, жирной,
комбинированной или нормальной кожи), реже трогать лицо и стараться на
давить прыщи.
А еще можно обратиться к дерматологу или косметологу - специалисты
помогут найти причину высыпаний и подобрать лечение.