[Будь-здоров! 2] Корень солодки: чем полезен и кому противопоказан. Это одна из старейших и наиболее часто используемых трав в традиционной китайской медицине.
приветствует Вас!
Корень солодки в ложке
Корень солодки: чем полезен и кому противопоказан: Pixabay
0
0

Корень солодки можно найти в аптечке у большинства людей. Это известное
и доступное средство используют от кашля, воспалений, спазмов и многих
других проблем. Насколько эффективно растение в борьбе с этими
нарушениями и может ли оно навредить организму?
Польза корня солодки для организма
Солодка -- это многолетнее травянистое растение семейства бобовые. В
качестве лечебного сырья используется корень. Его очищают, разрезают и
высушивают на солнце или в печах. Такое сырье может храниться до 10 лет,
оно не теряет полезные свойства. Это одна из старейших и наиболее часто
используемых трав в традиционной китайской медицине. Как рассказывает
доктор Руи Янг, в корне более 20 органических кислородосодержащих
соединений, 300 флавоноидов, он отличается широкой сферой воздействия.
Чем полезен корень солодки? Продукт оказывает такое действие:
1.
Противовоспалительное. В составе есть вещества, которые по структуре и
действию сходны со стероидными гормонами, а они обладают сильным
антивоспалительным действием.
2.
Снижающее холестерин. Биологически активные вещества растения замедляют
синтез холестерина и снижают его уровень, уничтожают холестериновые бляшки.
3.
Гепатопротекторное, детоксицирующее. Угнетает воспалительные процессы в
печени и ускоряет восстановление гепатоцитов. Снижает вероятность
развития рака печени при вирусных гепатитах. Служит профилактикой
цирроза и гепатита С.
4.
Отхаркивающее. Обладает муколитическим действием, усиливает секреторную
функцию верхних дыхательных путей и ускоряет выведение мокроты.
5.
Спазмолитическое. Флавоноиды в составе средства расслабляют гладкую
мускулатуру и снимают спазмы.
6.
Защитное (для слизистой желудка). Средство содержит слизь, которая
обволакивает желудок. Она защищает его от гастрита и язвы, а также от
бактерии Helicobacter, которая эти заболевания провоцирует.
7.
Понижающее уровень глюкозы в крови. Солодка активизирует деятельность
желез внутренней секреции и стимулирует выделение инсулина поджелудочной
железой.
8.
Антиаллергическое. В составе растения есть вещества, которые блокируют
гистамины -- медиаторы аллергических реакций.
9.
Мочегонное, слабительное. Корень солодки улучшает метаболизм и
стимулирует выработку гормона вазопрессина, который участвует в процессе
мочеобразования.
Польза корня солодки для организма: Pixabay
Все эти свойства позволяют использовать корень солодки для лечения таких
заболеваний:
бронхит, трахеит, астма;
артрит, стоматит;
изжога, гастрит, язвенная болезнь;
аллергия, экзема, кожные инфекции, герпес.
Корень солодки ускоряет расщепление жиров и помогает избавиться от
лишних жировых отложений. Он эффективен в период климакса, помогает
справиться с приливами жара. Доктор медицинских наук Брунилда Назарио
объясняет, что препарат борется с воздействием процесса старения на мозг
и поддерживает когнитивные функции.
Очень часто растение применяют для лечения простудных заболеваний,
улучшения состояния кожи и защиты эпидермиса от влияния внешней среды.
По данным, которые были опубликованны в издании WebMD, экстракт корня
солодки (глицирризин) назвали многообещающим средством от хронического
гепатита С и рака печени.
Как и любое лекарственное средство, солодку нужно употреблять в
определенной дозировке и с учетом противопоказаний.
Вред корня солодки и как правильно его принимать
Чем вреден корень солодки? При передозировке и неконтролируемом
употреблении лекарственное средство может негативно воздействовать на
организм и привести к таким последствиям:
повышение давления;
нарушение сердечного ритма;
отеки;
гормональный дисбаланс;
аллергия;
усталость.
Почему запретили корень солодки? Растительные препараты многие
воспринимают как легкие и безвредные. Но их действие часто не менее
интенсивно, чем синтетических препаратов. Запрет бесконтрольного
употребления средств с корнем солодки связан с тем, что в ее составе
есть вещества, подобные стероидным гормонам. Гормоны даже в малых дозах
оказывают значительное влияние на организм, а при передозировке могут
привести к ряду проблем. В том числе спровоцировать развитие опухолей,
чувствительных к эстрогену.
Чтобы избежать негативного влияния препарата, нужно учитывать
противопоказания к препарату, среди которых:
гипертония;
почечная недостаточность;
холецистит;
цирроз;
гипокалиемия;
сердечная недостаточность;
ожирение;
патологии ЖКТ;
беременность;
повышенная свертываемость крови;
гиперактивная функция коры надпочечников.
У препарата довольно много противопоказаний, поэтому перед его
употреблением нужно проконсультироваться с врачом. Если он одобрил
применение средства, то его нужно принимать согласно инструкции.
Как правильно пить корень солодки? В сутки нельзя употреблять более 18
грамм средства. Если принимаете сироп солодки, то пейте его после еды,
запивайте большим количеством жидкости. Это может быть чай или вода
комнатной температуры. Сироп используется для лечения кашля и
заболеваний дыхательных путей.
Сироп корня солодки запивают водой: Pixabay
Траву также можно пить в виде порошка, из которого делают настой. Для
приготовления настоя порошок заливают водой, размешивают и оставляют
настаиваться на 1 час. Затем процеживают. Перед приемом настоя
рекомендуется выпить энтеросорбент, чтобы вывести токсины.
Из высушенного корня растения можно делать чай. Кусочки сушеного
растения заливают кипятком и оставляют на 10-15 минут для заваривания.
Дают остыть и пьют. Курс лечения составляет 7-10 дней.
Лекарственные средства из солодки можно принимать как взрослым, так и
детям, но в меньшей дозировке. Беременным пить сиропы и настои на основе
этого растения запрещено из-за его влияния на гормональный фон.
Корень солодки -- популярное средство с обезболивающим, отхаркивающим,
спазмолитическим действием. Этот препарат обладает богатым составом и
широким спектром действия, поэтому активно используется в лечебных и
профилактических целях. Однако употреблять это средство можно не всем, а
передозировка грозит рядом побочных эффектов. Поэтому перед курсом
лечения необходимо проконсультироваться с врачом.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует
прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной
консультации с врачом.
Опубликовано:
24 ноября 2021, 17:25

[Будь-здоров! 2] Лечение поджелудочной железы народными средствами в домашних условиях. Народная медицина при панкреатите
приветствует Вас!
воспаления поджелудочной железы в домашних условиях (амбулаторно), место
средств народной медицины.
RSS
4 мая 2023
Что такое воспаление поджелудочной железы (панкреатит), как понять, что
пора к врачу, какое лечение назначают при данной болезни в стационаре и
амбулаторно (в домашних условиях), место средств народной медицины, --
всю информацию найдёте в статье.
Петухова Светлана Николаевна
Медицинский редактор
Петухова Светлана Николаевна
Врач-терапевт. Врач-гастроэнтеролог. Стаж работы по специальности: с
1993 года
Поджелудочная железа -- один из важнейших органов нашего организма. В ней
вырабатываются гормоны и ферменты, которые регулируют нормальный обмен
белков, жиров и углеводов в теле. Орган находится за желудком возле
12-перстной кишки на уровне верхнего отдела поясницы.
imgpreview.jpg
У взрослого человека длина железы составляет 16-23 см, а средний вес
70-80 граммов. Поджелудочная железа имеет сегментированное строение, она
покрыта соединительнотканной оболочкой.
Когда в поджелудочной железе развивается воспалительный процесс, врачи
ставят диагноз - панкреатит.
Причины развития заболевания
Панкреатит может быть первичным и вторичным, в зависимости от этиологии.
К развитию первичного панкреатита приводят следующие факторы:
Травма;
Злоупотребление алкоголем;
Заболевания, которые приводят к ишемии органа;
Вирусные заболевания;
Недостаток белка в пище.
Вторичный панкреатит развивается на фоне и часто вследствие заболеваний
пищеварительной системы, например, язвенной болезни желудка и
12-перстной кишки. Подобные заболевания создают условия для попадания
бактерий в орган, а также для активации ферментативной активности в
тканях железы, что приводит к воспалительному процессу.
Катализатором для развития панкреатита могут служить следующие факторы:
Все причины развития первичного панкреатита;
Приём лекарственных препаратов, особенно длительный или с нарушением
схем и дозировок;
Генетическая предрасположенность;
Муковисцидоз;
Идиопатические причины;
Аутоиммунный фактор.
Стоит отметить, что алкоголики со стажем 10 - 20 лет в 90% случаях имеют
проблемы с поджелудочной железой в виде хронического панкреатита.
Также к развитию хронического панкреатита приводит высокое содержание
кальция в крови и гипервитаминоз Д.
Как развивается болезнь
Воспаление в поджелудочной железе медленно разрушает её структуру и
приводит к её дегенерации. Эти процессы приводят к дисфункции железы:
сначала возникает недостаток выработки ферментов пищеварения (страдает
экзокринная функция), а затем снижается продукция инсулина (эндокринная
функция). Когда объём ткани железы поражён на 90%, появляются симптомы
ферментативной недостаточности поджелудочной железы.
Как понять, что проблема в поджелудочной железе
Сложность диагностики хронического панкреатита состоит в том, что
длительное время изменения в железе протекают без симптомов либо со
слабыми неспецифическими клиническими проявлениями. Поэтому на момент
обострения и формирования ярких клинических признаков в структуре органа
уже есть серьёзные изменения и нарушения. Хроническое течение
панкреатита становится находкой при диагностике сопутствующих патологий
или плановой диспансеризации.
Для обострения хронического панкреатита характерны следующие жалобы:
Боль.
Сильная опоясывающая боль либо в левом подреберье выше пупка может иметь
постоянный характер и приступообразный. Болевой синдром может
маскироваться под сердечную боль.
Диспепсический синдром.
Пациента может мучить весь букет расстройств ЖКТ: изжога, сухость во
рту, тошнота, вздутие живота, диарея и запоры, метеоризм. Рвота при
обострении панкреатита бывает частой и изнуряющей, приступы не приносят
облегчения. На фоне потери аппетита пациенты сильно и быстро худеют.
Изменение состояния слизистых оболочек и кожи.
Кожа становится тусклая, бледная, шелушится. На животе и груди
появляются мелкие красные пятна, которые не пропадают при надавливании.
Также может наблюдаться желтушность склер и кожных покровов, которая
имеет коричневатый оттенок.
Какие анализы и обследования назначит врач
В период обострения общий анализ крови несёт мало ценной информации,
потому что покажет картину воспалительного процесса без специфических
черт болезни. Поэтому кровь анализируют на активность ферментов
поджелудочной железы, врачей интересует амилаза и липаза. Также
возрастает активность эластазы и трипсина.
В пробах кала обнаруживают большое содержание жиров, что говорит о
недостаточности ферментативной функции поджелудочной железы.
В качестве инструментальной диагностики врач может назначить УЗИ, КТ и
МРТ поджелудочной железы.
002.jpg. Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте
контекстное меню.
Очень популярен метод контрастного исследования железы с помощью
ультразвука -- эндоскопическая ретроградная панкреатохолангиография. При
данном исследовании контрастное вещество вводится эндоскопически, что
позволяет оценить состояние структур железы.
Чем опасен панкреатит
Без своевременного лечения хроническая форма может приводить к развитию
сахарного диабета на фоне нарушения восприимчивости глюкозы. От диабета
1 и 2 типа данный вид отличается тем, что гипогликемия при таком диабете
развивается гораздо чаще, а частота кетоацидоза снижена. Также при
длительном течении хронического панкреатита развиваются нефропатия,
ангиопатия, нейропатия и ретинопатия (поражение почек, кровеносных
сосудов, нервных волокон и сетчатки).
В периоды обострений в поджелудочной железе могут развиваться отёк и
фиброз, в результате чего общий желчный проток может оказаться пережат.
В такой ситуации у пациентов развивается механическая обтурационная желтуха.
Без надлежащего лечения хронический панкреатит может привести к развитию
онкологических заболеваний в поджелудочной железе, эрозивному эзофагиту,
гастродуоденальным язвам, синдрому Маллори-Вейсса (когда в результате
изнуряющей рвоты рвётся слизистая оболочка брюшного отдела пищевода и
кардиального отдела желудка).
Лечение хронического панкреатита
Острый панкреатит или обострение хронического панкреатита требует
хирургического лечения, если оно сопровождается:
гнойным воспалением, развитием флегмоны и/или абсцесса;
закупоркой желчевыводящих и панкреатических протоков;
стенозом сфинктера Одди (гладкомышечный сфинктер на внутреннеё
поверхности нисходящей части 12-перстной кишки);
обызвествлением и склерозом тканей железы;
возникновением кист и псевдокист;
тяжёлым течением, которому не помогает консервативная терапия.
Во всех остальных случаях показано консервативное лечение, которое
включает в себя жёсткую диету и приём лекарственных препаратов.
Медикаментозная терапия
Все лекарства, которые назначит врач при панкреатите, направлены на
восстановление функции и структуры поджелудочной железы путём её
разгрузки, а также на снятие болевого синдрома.
При панкреатите врач выпишет следующие группы препаратов:
Блокаторы протонной помпы и рецептурного аппарата
Данная группа препаратов способствует снижению выработки соляной кислоты
в желудке. В результате в поджелудочную железу поступает сигнал, что
пищеварительный процесс не происходит, и синтез ферментов железы не
требуется. Нагрузка на поджелудочную железу снижается, что способствует
восстановлению функции органа.
При выборе препарата нужно учитывать, что блокаторы Н2-гистаминовых
рецепторов тормозят секрецию соляной кислоты в желудке, но не действуют
на ацетилхолиновые и гастриновые рецепторы. Также они обладают
краткосрочным действием, имеют целый букет побочных действий и вызывают
привыкание. Ингибиторы протонной помпы гораздо эффективнее и безопаснее,
а абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость
компонентов препарата.
Ферменты
К этой группе препаратов относят лекарства, в состав которых входит
панкреатин, в частности растительного происхождения. Эти медикаменты
также необходимы для снижения нагрузки на железу. Выбор препарата должен
быть обусловлен тяжестью течения болезни и причинами её возникновения.
Отсюда следует и выбор необходимой дозировки.
Важно: препараты с содержанием желчи и экстрактом куркумы при
панкреатите запрещены. Они провоцируют усиление воспаления в железе за
счёт увеличения синтеза ферментов в ней.
Анальгетические и спазмолитические препараты
Цель назначения данной группы лекарств -- устранить болевой синдром и
облегчить состояние пациента. От боли и дискомфорта прописывают
анальгетики. Спазмолитики нужны при наличии конкрементов, кист и
псевдокист в протоках и паренхиме железы для снятия эффекта сдавливания.
С болевым синдромом спазмолитики справятся, если он связан с повышением
давления в протоках.
Так как спазмолитики влияют на всю гладкую мускулатуру в организме, их
назначают с большой осторожностью. Приём таких препаратов требует
строгого соблюдения дозировок. Гипотоникам, пациентам с аритмией
различного генеза и атонией кишечника спазмолитики не назначают.
Пребиотики на основе пищевых волокон
Они необходимы для защиты микрофлоры ЖКТ. Также данная группа играет
роль абсорбента для инсулина и глюкозы, которые стимулируют работу
поджелудочной железы, что тоже положительно влияет на динамику
восстановления органа.
Антибиотики
В случае присоединения вторичной инфекции назначают антибиотики группы
пенициллинов и цефалоспоринов на срок до 7-ми дней.
Препараты для снижения токсического эффекта
Данная группа средств вводится капельно и подбирается индивидуально в
каждом конкретном случае.
Витамины
Для профилактики и лечения авитаминоза назначают витамины группы Е, С и
бета-каротин.
Ветрогонные препараты
Показаны пациентам с повышенным газообразованием и метеоризмом.
Комплексное УЗИ брюшной полости
Комплексное УЗИ брюшной полости для взрослых
Записаться
Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов брюшной полости - это метод
визуализации внутренних органов с помощь ультразвука. Проводится для
первичной диагностики заболеваний, например, если пациент обращается к
врачу с болями в животе, нарушениями пищеварения и т.п.
Диета при панкреатите
С диагнозом панкреатит категорически противопоказан алкоголь ввиду его
токсического действия на поджелудочную железу. Из рациона исключают
следующие продукты:
Жирную, острую, жареную и копчёную пищу.
Сладости.
Кофе и какао.
Жирные молочные продукты.
Соки и газированные напитки.
Сырые фрукты и овощи.
Мороженое.
Жирное мясо.
Бобовые.
Яйца.
Пряности.
Фаст-фуд.
Кетчуп, майонез и другие соусы.
Соленья, маринады и консервы.
При обострении хронического панкреатита пациентам показаны голод, холод
и покой первые трое суток. Без ограничений можно только пить воду. Далее
постепенно вводят продукты кашеобразной консистенции в объеме 150 мл до
6 раз в день.
Важнейшее значение при панкреатите занимает диета. Врач назначает так
называемый стол No5. Меню включает в себя следующие продукты:
Постные бульоны.
Отварное мясо птицы и рыбы.
Лёгкие нежирные супы.
Овощи после термической обработки.
Овощные супы.
Нежирные молочные продукты.
Каши на воде, особенно гречневую и рисовую.
Суточная калорийность не должна превышать 2500 калорий. Приготовленная
пища должна быть тёплой, горячее и холодное из рациона на время лечения
исключают.
Так как панкреатит нередко сопряжен с диабетом, необходимо тщательно
отслеживать содержание сахара в продуктах питания.
При достижении ремиссии пациенты могут позволить себе некоторые
послабления в диете по согласованию с лечащим врачом, но в целом
придерживаться ограничений пациент будет вынужден до конца жизни. Любые
срывы будут непременно провоцировать обострения болезни.
Народная медицина при панкреатите
В Интернете на разных сайтах содержится информация о том, как лечить
панкреатит средствами народной медицины.
Важно помнить, что, во-первых, в большинстве случаев, не существует
подтверждений пользы и эффективности трав при панкреатите.
Во-вторых, любые средства народной медицины следует принимать только
после обсуждения с врачом, потому что они могут иметь такие же побочные
эффекты, как и медикаменты, произведенные на фармацевтических заводах.
Кроме того, некоторым людям травы противопоказаны (например, тем, у кого
аллергия, поллиноз, бронхиальная астма, и некоторым иным категориям
пациентов).

Фотография автора канала "Здоровье нации Липецк"
КАКИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ ОПАСНЫ?
Другие параметры
Смотреть
Чего не нужно делать при панкреатите
Категорически нельзя при обострении панкреатита ходить в баню. Высокая
температура только поспособствует распространению воспалительного
процесса и усилению боли.
Очень опасен для здоровья самостоятельный приём лекарств. То, что могло
помочь одному пациенту, может навредить другому.
Пренебрежение рекомендациями и несоблюдение назначений врача также может
ухудшить состояние, когда потребуется более обстоятельное и серьёзное
лечение.
Профилактика панкреатита
Во избежание развития проблем с поджелудочной железой и в целом для
сохранения здоровья нужно соблюдать следующие рекомендации:
Отказ от курения и употребления алкоголя -- обязательное условие для
здорового организма.
Соблюдение режима сна и отдыха -- перегрузки пагубно влияют на защитные
силы тела.
Баланс жиров, белков и углеводов в рационе, а также соблюдение
рекомендаций по правильному питанию -- фундамент здоровья.
Регулярные осмотры и диспансеризация, своевременное лечение любых
заболеваний -- ключ к решению проблем на ранних стадиях развития.
Физические нагрузки -- источник энергии и поддержания организма в тонусе.
Похожие статьи
Что значит <<повышенная эхогенность>> поджелудочной железы на УЗИ.
https://zn48.ru/articles/chto-znachit-povyshennaya-ekhogennost-podzheludochnoy-zhelezy-na-uzi/

[Будь-здоров! 2] Грибок ногтей - какие есть симптомы, причины и варианты лечения -
приветствует Вас!
Грибок на ногтях: как выглядит и возможно ли вылечить

Грибок ногтей, или онихомикоз, это распространенная инфекция ногтей. Она
начинается как белое или желто-коричневое пятно под кончиком ногтя. По
мере разрастания грибковой инфекции ноготь может обесцвечиваться,
утолщаться и крошиться у края.
Грибок может поражать несколько ногтей. Он возникает из-за множества
различных видов грибков, которые живут в окружающей среде. Небольшие
трещины в ногте или коже могут позволить этим микроорганизмам проникнуть
в ноготь и вызвать инфекцию.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Лихорадка Денге: что известно о страшной болезни, которая
уже добралась до Украины
https://health.24tv.ua/ru/lihoradka-denge-simptomy-profilaktika-i-lechenie-zdorove-24_n2543408

Почему возникает грибок ногтей
Онихомикоз вызывают:
дерматофиты, такими как Trichophyton rubrum или Trichophyton interdigitale;
грибки, среди которых Candida albicans;
плесень, например Scopulariopsis brevicaulis.
Грибковая инфекция ногтей может возникнуть у любого человека. Некоторые
люди более подвержены им, чем другие, включая пожилых людей и людей со
следующими состояниями:
травмы ногтей;
диабет;
ослабленная иммунная система;
проблемы с кровообращением;
стригущий лишай на стопе.
Чтобы уменьшить риск возникновения грибка ногтей, стоит:
держать руки и ноги в чистоте и сухими;
подстригать ногти вовремя;
не ходить босиком в раздевалках или общественных душевых (например, в
спортзале);
не пользоваться маникюрными ножницами вместе с другими людьми.
Симптомы грибка ногтей
На грибок ногтей указывают следующие симптомы:
ногти утолщены;
обесцвеченные;
хрупкие;
неправильной формы;
плохо пахнут.
Ногтевой грибок может поражать ногти и на руках, но чаще всего он
встречается на ногах.
Врач может диагностировать грибковую инфекцию ногтей, осмотрев
пораженный ноготь и собрав анамнез. Он также может взять срез ногтя,
чтобы отправить в лабораторию, где проверят, есть ли грибок.
Лечение грибка ногтей
Существует несколько видов препаратов, которые используют для лечения
грибка ногтей.
Пероральные противогрибковые препараты используют в первую очередь. Эти
препараты помогают новому ногтю расти без инфекции, постепенно замещая
инфицированную часть. Обычно, принимать такие препараты нужно ежедневно
в течение 6 - 12 недель. Результат не виден, пока ноготь полностью не
отрастет.
Пероральные противогрибковые препараты могут вызывать побочные эффекты,
такие как сыпь и поражение печени. Или они могут вступать во
взаимодействие с другими рецептурными препаратами. Может потребоваться
периодически сдавать анализы крови, чтобы проверить, как человек
переносит эти лекарства.
Лекарственный лак для ногтей - врач может назначить противогрибковый лак
для ногтей, в составе которого есть действующее вещество циклопирокс.
Его нужно наносить на пораженные ногти и окружающую кожу один раз в
день. Возможно придется использовать этот тип лака для ногтей ежедневно
почти в течение года.
Лекарственный крем для ногтей врач может назначить противогрибковый
крем. Это средство нужно втирать в пораженные ногти. Кремы для ногтей
могут вызвать побочные эффекты, например, сыпь.
Александр Бевза
Источник:
Mayo Clinic
sharer u=https://health.24tv.u... <https://health.24tv.u%E2%80%A6>
tweet text=%D0%93%D1%80%D0%B8%...

[Будь-здоров! 2] Замучала ноющая поясница: как самостоятельно делать массаж, чтобы боли как рукой сняло
приветствует Вас!
11/06/2024 20:42
Боль в пояснице беспокоит многих людей. Причин возникновения боли в
пояснице много.

Она может появиться после работы, связанной с длительным нахождением в
одном положении -- работа за компьютером, водитель, кассир, и другие.
Боль может вызвать и чрезмерная физическая нагрузка на позвоночник, и
это может произойти как при занятиях спортом, так и при физической
работе, связанной с тяжелыми грузами. Могут быть боли, вызванные
заболеваниями.
В каждом конкретном случае следует четко определить первопричину боли,
чтобы не навредить. Например, при наличии опухоли в позвоночнике, массаж
категорически противопоказан. А при обнаружении грыж в поясничном отделе
на ранней стадии, массаж назначается только для профилактики.
Как делать массаж поясницы самостоятельно?
Этот массаж поможет снять боли в пояснице, если делать его 2-3 раза в
день. Занимает он всего 5-7 минут.
* Начинают самомассаж с поглаживания поясницы.
* Затем пальцы заведенных за спину рук устанавливают вдоль позвоночника,
отступив от него на 3-4 см.
* И каждым пальцем делают вращательные движения. От поясницы -- вниз к
копчику, а затем вверх -- как руки достанут.
* И вновь -- вниз и вверх, несколько раз.
* Заканчивают опять поглаживанием.
Чтобы массаж был более эффективным, можно массировать спину косточками
пальцев сжатых в кулак кистей.