Как накачать мышцы только силой мысли?
Как накачать мышцы только силой мысли?
Журнал PSYCHOLOGIES, No28
Заставить мышцы работать без движения, попросту концентрируясь на них? Идея
звучит фантастически. Однако исследования показали, что виртуальные
упражнения для развития мускулатуры дают эффект - так же, как и реальные.
В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США)
присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения
мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они
фиксировали электрическую активность головного мозга. Результаты показали,
что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен,
как и при выполнении обычных упражнений. Затем ученые оценили преимущества
этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц
сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных
тренировок. Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске (Bernadette de
Gasquet) настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и
внедрила эту <<воображаемую гимнастику>> во Франции (см. с. 149, 152).
Все мыслимые преимущества
Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де
Гаске повторила эксперимент американских врачей - на мышцах брюшного пресса.
И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и
реальная работа мышц. <<Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные
движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные:
концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию.
Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его
кислородом значительно улучшаются!>> Бернадет де Гаске утверждает, что
классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с
риском. <<Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, - считает
она. - Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс,
что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по
мысленному развитию мышц этого не происходит>>.
Эта гимнастика доступна всем, и многие из ее упражнений можно выполнять в
любом месте.
Другое преимущество виртуальной гимнастики - она доступна всем. Она очень
подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для
людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны
классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден
пользоваться инвалидной коляской.
Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение,
например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных
перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности
флебита.
К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и
выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней
стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения
(танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).
http://wday.ru/wellness/fitness/outsidefit/_article/12105/
