"Старение и антистарение" - Рецепты долголетия
Согласно последним данным, полученным в ряде работ,
достаточно соблюдать следующие требования - и можно
снизить на 70-90% риск развития таких болезней, как рак
толстой кишки и легких, инфаркт миокарда, инсульт,
диабет II типа, ожирение и многие другие:
1. физическая активность, эквивалентная 30 мин. и больше
быстрой ходьбы;
2. как минимум 100 микрограммов фолиевой кислоты в день;
3. меньше чем три бокала слабого вина в день;
4. никакого табака в течение жизни;
5. меньше чем три обеда в неделю, меню которых включает
красное мясо;
6. сниженное потребление насыщенных, трансжиров и сахаров;
7. достаточное потребление полиненасыщенных жиров,
омега-3-жиров и диетических волокон из злаков;
8. побольше зелени, овощей и фруктов.
Опубликовано: http://www.sciam.ru.
Комментарий Бориса Каурова.
1. Очередная практические рекомендации для тех,
кто хочет жить долго.
Этот дискуссионный лист существует при сайтах -
"Старение и антистарение "(http://ageing-not.narod.ru),
"Общая патология человека"(http://patho-not.narod.ru)
и рассылке "Продлись, продлись очарованье жизни...".
ВНИМАНИЕ:
09.01.09 очередное обновление сайта: http://ageing-not.narod.ru
04.01.09 очередное обновление сайта: http://patho-not.narod.ru.
Там же приведены прямые ссылки на сообщения,
опубликованные в этой рассылке.
P.S. На сайте "Мой компас" (moikompas.ru) создан мой компас
"Теория старения человека"(http://moikompas.ru/compas/kaurov),
где могут быть материалы, отсутствующие на моих сайтах.
Ведущий рассылок и сайтов: Кауров Борис.
