Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки
Людмила Симиненко.
Напомню, что во вчерашнем выпуске рассылки я дала вам
«домашнее задание» - прочитать статью «Интуитивное питание: можно ли
похудеть без мучительных диет?» (она находится здесь: http://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=2678).
Сегодня я хочу ее немного прокомментировать. И чтобы быть предельно
конкретной, поступлю так: сначала буду цитировать «зацепившие» меня
отрывки, а затем – собственно комментировать.
Цитата: «Ожирение
— это очень специфическое состояние, потому что организм противостоит
лечению от него, — говорят исследователи. — Когда вы теряете вес, вашему
телу это не нравится. Поэтому вам не удается сохранить новый вес». Комментарий: В этой фразе кое-чего не хватает, чтобы
она было полностью достоверной. Во-первых, нашему телу не нравится,
когда мы БЫСТРО теряем вес. Причем, чем быстрее вы пытаетесь похудеть,
тем сильнее организм вашим попыткам будет сопротивляться. Во-вторых,
не удается сохранить вес только тогда, когда после жесткой диеты вы
возвращаетесь к прежнему образу жизни. Это почти 100-процентная гарантия!
Цитата: Американский
профессор Стивен Хоукс доказал эффективность собственного режима питания,
сбросив 22 кг и удерживая это достижение. Примечательно, что при этом
он не ограничивал себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое
и прочие вредности. Комментарий: Меня это совершенно не удивляет. Я тоже
ни от чего не отказывалась. Но! Даю гарантию, что «чипсы, драже M&Ms,
мороженое и прочие вредности» в рационе профессора присутствовали гораздо
реже и гораздо в меньших количествах, чем раньше. Иначе, откуда взяться
результату? Уменьшить все это очень важно просто ради своего здоровья.
Цитата: «Диета
без диеты» требует неукоснительного соблюдения лишь одного правила:
ешьте только когда вы голодны… Если у вас появляется физическая потребность
поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал
себя, сдержаться мне было бы намного сложнее». Комментарий: Вот тут я бы поспорила. Очень уж много
я писем получала примерно с таким содержанием: «с утра до вечера есть
не хочется совершенно, а вот вечером не могу остановиться!» Получается,
что человек ест только тогда, когда голоден. Но ему не то, что похудеть,
удержать вес не удается. А все потому, что у человека сбиты его биологические
часы. Сначала их надо отрегулировать – тупо заставлять себя завтракать
и затем в течение дня съедать хоть немного при первом проявлении чувства
голода. И только тогда, когда человек возвращает себе способность контролировать
свой аппетит, можно начинать доверять своей интуиции. Мне моя приказывает
есть каждые 2-2,5 часа.
Цитата: Хоукс
решил придумать нечто новое, сменить стиль жизни. Он больше не испытывает
чувство вины, поедая чипсы. Потому что он прекратил есть, когда неголоден.
Профессор проводит следующую аналогию: диеты — это как тушение пожара,
а интуитивное питание — стратегический менеджмент. Комментарий: Вот с этим не поспоришь. Изменить стиль
жизни, способ своего пропитания – именно это приносит надежный, можно
сказать пожизненный результат. Моя стратегия таких перемен здесь: http://figura.stilno.info/audio/
И если уж говорить об ограничениях… Одно из блюд, которое
считается злейшим врагом худеющих – пицца. Не согласна! Если выбрать
или придумать подходящий рецепт, отрезать себе подходящего размера порцию,
это может быть суперзавтрак или суперужин именно для худеющего. Именно
о пицце – новая статья в переводе Ирины Ярославцевой. Там и рецепты
имеются! Кликайте здесь: http://vkusno-legko.com/likbez/detail.php?ID=2720
Пицца из кабачков
На 8 порций вам понадобится: кабачки - 700 г, яйцо
- 1 шт., крупа манная - 1/2 стакана, мука пшеничная - 3 ст. ложки, перец
черный молотый. Для начинки: грудка куриная отварная - 150 г, помидоры
- 4 шт., сыр - 50 г.
Кабачки натрите на крупной терке, добавьте яйцо, муку, крупу, соль,
перец, перемешайте. В форму, выстеленную бумагой для выпечки, выложите
кабачковую массу, разровняйте ее.
Курицу нарежьте ломтиками, помидоры — кружочками. Сыр натрите на терке.
На кабачки выложите слоем мясо, затем помидоры посыпьте сыром. Запекайте
30-40 минут при 200 градусах.
Примерная питательная ценность одной порции – 170 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
