Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня отвечу на вопрос, который получила на днях.
Он и саму меня сейчас волнует. Так что, если у вас есть что добавить
к моим вариантам ответа, обязательно сообщите!
Вопрос: Я купила безлимитку в
фитнес-клуб, всё мне рассказали, всё показали, а дальше сама плыви:
за допсоветы - деньги, а личный тренер - это дорого, 700р в час. Вопрос
вот в чём: как найти себе программу на тренажёрах, как и где подобрать
для себя, на свои проблемные мышцы, сколько раз, ну и т.д. Куда рвануть
за информацией?
Я смогу и сама заниматься, но надо с чего-то начать, в аэробный зал
можно ходить с группой, рекомендуют начать с пресса, а дальше по степени
возрастания нагрузки, а вот тренажёры? Посоветуйте, как разработать
программу! Знаю, что вы недавно тоже начали ходить в зал, расскажите
как у вас.
Ответ: Вообще-то передо мной те же
проблемы стоят. Скорее всего, через пару месяцев, когда втянусь, все-таки
придется оплатить три тренировки с тренером. Инструктор, которая проводила
со мной установочную тренировку, обещала по результатам этих тренировок
составить программу на некоторое время (потом, видимо, опять нужно будет
все повторить).
Другой вариант требует затрат времени, а не денег - можно поискать информацию
в Интернете. А еще лучше (это мой совет) пойти в библиотеку и просмотреть
внимательно архив журнала Shape В нем много и программ тренировок, и
комплексов упражнений и детального описания того, как какое упражнение
(в том числе и на тренажерах) нужно делать.
Честно говоря, после первой силовой тренировки на тренажерах
я поняла, что ни морально, ни физически пока не готова к такими нагрузкам
(хоть и делала все с минимальным весом). Решила пока вообще к тренажерам
не подходить. Для того, чтобы втянуться и подготовить тело к более тщательной
работе на собой, очень хорошо сочетать умеренную аэробную нагрузку (дорожку,
велотренажер, плавание и аквааэробику) с тренировками на развитие гибкости
и улучшение растяжки (йога, пилатес, stretch). Вот такая у меня программа
на первое время.
Ну а теперь рецепт. Соскучившись по селедке под шубой,
решила на скорую руку приготовить салат «а-ля селедка под шубой». Очень
даже неплохо получилось. Причем, гораздо быстрее и менее калорийно,
чем в оригинале.
Салат с селедкой на скорую руку
На 6 порций вам понадобится: половина слабосоленой
сельди, 1 луковица, 1 отварная свекла, 1 отварная морковь, соевый соус,
бальзамический уксус, сметана, майонез.
Лук очистить нарезать полукольцами. Замариновать в смеси соевого соуса
и уксуса.
Селедку отделить от костей и мелко нарезать (можно использовать пресервы).
Морковь и свеклу натереть на крупной терке. Все ингредиенты смешать
и заправить сметаной и майонезом.
Примерная питательная ценность одной порции – 200 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
