Худеем
вместе - каждый день! Наши
труды не напрасны!
18 сентября
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки
Людмила Симиненко.
Раз уж мы вчера начали читать ваши письма, то почему
не продолжить сегодня? Тем более, что у меня есть Очень интересное письмо
от Елены. И познавательно, и поучительно! Письмо длинное (спасибо!),
поэтому читать будем в два приема.
«Прежде всего, спасибо за Вашу интересную рассылку.
Скажу честно, сначала я скептически отнеслась – мол, ну что я еще не
знаю? По поводу здорового питания и фитнеса за годы я уже превратилась
в ходячую энциклопедию. Никогда не пропускаю ни одной статьи, как в
наших, так и иностранных источниках. На данный момент ко мне ежедневно
на ящик приходят около 7 рассылочных материалов - один француз, 3 американских
тренера и специалиста по питанию, и еще 2 диетолога. И, встретив объявления
о вашей рассылке, подумала - ой ну да ладно, одной больше, одной меньше
- уже не важно. Посмотрим. Не понравится - всегда же можно отписаться.
Ну, так вот, именно вашу рассылку читаю с большим
интересом. В американских рассылках все же много чего такого, что для
наших людей не очень актуально. К тому же в вопросах здорового питания
они далеки от нас. Не одно поколение выросло у них на фастфудах, снэках,
газированных напитках, неправильном учении о рафинированных маслах,
насыщенных жирах и сое. У них у всех выработалось негативное отношение
к сливочному маслу и жирному мясу, да вообще к жирам. К счастью, мы
в России в виду неразвитой хим. промышленности и ограниченности импорта
продуктов в свое время всегда ели натуральные продукты и свежеприготовленную
домашнюю еду. И теперь нам есть что вспомнить, куда вернуться.
Я вот помню, что у нас не было столько много толстых
людей, тем более детей. Ну да, конечно, помимо того что у нас не было
чипсов, шоколадок на каждом шагу и газировок, мы и двигались больше.
Машины не у каждого, компьютеров не было, телевизор 2 канала. Так что,
все время на улице бегали. Американцы только сейчас опомнились и теперь
пытаются перейти на тот режим питания, который был у нас во времена
СССР.
Ибо питание - это все же 2/3 в достижении желаемого
веса, ибо, как вы уже написали в своей рассылке, нельзя тренировками
компенсировать неправильное питание, если конечно ты не находишься на
ногах весь день, как это бывает в отпуске. Я тоже все время худею в
отпуске - хоть мое питание в это время далеко от диет, пиво пью уже
с утра на завтрак, обильные ужины, десерты, - так я ж потом на дискотеку
иду, а не спать, как это было бы дома. Бывало и по 2 суток без сна -
рыбалка, море, пивоварня, ночной клуб, и вот уже 4 часа ночи - до рассвета
не далеко, снова море - рассвет в море, потом завтрак и опять новый
день - море, аквапарк, дискотека. С таким режимом пиво только в энергию
идет :-) Обмен веществ бешеный. Но вот в обычных офисных условиях все-таки
надо поприжаться. И алкоголь оставить на 1-2 раза в неделю.
Наглядно было показано теми же американскими тренерами,
как все же нельзя полагаться только на тренировки и не придерживаться
диеты (диетой я называю правильное питание) - один парень ел пиццу в
течение 8 минут, другой бегал на дорожке на максимуме. Итог - за 8 минут
+800 ккал от поедания пиццы и лишь 67 потраченных килокалорий в течение
бега…
Я занимаюсь фитнесом 15 лет - регулярно. Нахожусь
в состоянии перманентного стремления похудеть - хоть толстой я никогда
и не была, но я придерживаюсь мнения - нет предела совершенству, и поддерживать
хорошую форму очень важно, ибо если ее потерять, то восстановить труднее,
чем поддерживать. Но вот я никогда не догадывалась, сколько ккал я сжигаю
в течении моей обычной 45-60 минутной тренировки. Узнала я об этом недавно,
когда стала ходить в спортзал и увидела эти цифры на дисплее тренажеров.
Я была в шоке. 20 минут интенсивного бега - ощущение загнанной лошади
и всего 170 ккал! Это же всего 25 гр- 4 кусочка шоколада! Которые так
легко съесть и почти не заметить - и как тяжело ее потом сжигать. И
мой подход к питанию и тренировкам изменился - считаю каждый кусочек,
положенный в рот, и тренируюсь интенсивнее».
Продолжение письма Елены – в завтрашнем выпуске. Из него мы узнаем,
как блага цивилизации (Елена в последнее время живет не в России) могут
пагубно сказаться на физическом здоровье. Не пропустите!
А к сегодняшнему отрывку из письма я хотела бы прибавить
то, что написала Елене в письме:
«Что касается тренировок, то просто напомню для
успокоения (уверена, что вы и так это знаете). Эффект от тренировки
(дополнительно сгораемые калории) длится примерно сутки. Не говоря уже
о том, что тренированное мускулистое тело даже во сне тратит больше
калорий, чем тело нетренированного человека. Так что, наши труды в спортзале
трижды не напрасны. Не говоря уже о пользе для сердца и сосудов».
Итак, с этим мы определились: повышать двигательную
активность жизненно необходимо. По мере возможности. Что касается питания,
то самое простое, что мы можем делать – выбирать менее калорийные варианты
любимых блюд. Скажем, десерт десерту рознь. В 100-граммовой порции кремового
торта – более 500 ккал (треть дневной нормы худеющего!), а в моем недавно
изобретенном фруктово-творожном десерте – в три раза меньше! А пользы
– в три раза больше! Рецепт смотрите и читайте здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=2693
Баклажаны на шпажках
На 4 порции вам понадобится: 300 г баклажанов, 1 ст. л. оливкового
масла, 1 ст. л. сметаны, 2 помидора, 1 зубчик чеснока, маслины без косточек,
80 г брынзы.
Баклажан нарезать вдоль полосками толщиной 0,5 см, посолить, обжарить
с двух сторон. Чеснок раздавить, помидоры нарезать кружками. Полоски
баклажана смазать майонезом, положить сверху кружок помидора и немного
чеснока, завернуть в виде рулета. На шпажку надеть маслину и кубик брынзы.
Проткнуть рулетик шпажкой и подать.
Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
