Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Вопросы про майонез, мед и вино я получаю дольно часто.
Не слишком ли они калорийны, можно ли их есть-пить худеющим, и если
да, то в каком количестве.
Поскольку одна из главный моих установок: никаких запретов,
на вопрос «можно ли», неизменно отвечаю «да». Что касается количества,
то майонез – чем реже и меньше, тем лучше (для фигуры), мед – 1-2 чайные
ложки в день, вино (лучше сухое) – 1-2 бокала.
А вот как на подобные вопросы на страницах АИФ ответил
диетолог Ольга Молчанова.
Вопрос:Майонез
считается жирным продуктом, но всё-таки салаты с ним вкуснее. Есть ли
нормы, сколько можно в день съедать майонеза? И ещё: в некоторых диетах
предлагают сахар заменить мёдом, но ведь он тоже калорийный... Сколько
его можно съедать? Ответ: По данным НИИ питания РАМН, несмотря на то что
майонез содержит относительно небольшое количество животного жира, надо
всё-таки стараться есть его как можно меньше, не более 1 столовой ложки
в день (25 г). Что касается мёда, то его калорийность — 314 ккал на
100 г продукта (у сахара — 390 ккал). В день здоровый человек должен
съедать его не более 3 столовых ложек (70-80 г) при условии исключения
из рациона сахара и конфет. Эту порцию лучше разделить на несколько
приёмов. У некоторых людей с повышенной кислотностью мёд, съеденный
натощак, вызывает изжогу, поэтому его лучше добавлять в кашу, творог,
молоко.
Вопрос: Правда
ли, что пиво калорийнее вина? Ответ: В красном вине — 60 ккал, в пиве — до 58 ккал,
хотя все думают, что пиво должно быть гораздо калорийнее.
Многие люди смутно представляют себе калорийность некоторых продуктов,
— говорит диетолог. — Например, считают растительное масло менее калорийным,
чем сливочное, но оно на 150 ккал насыщеннее. Классический выдержанный
сыр почти в 2 раза калорийнее жирной, 20-процентной, сметаны и сливок,
сухофрукты калорийнее простых фруктов, а креветки — нежирной селёдки.
Ещё одно распространённое заблуждение — мол, зерновой хлеб или сухарики
менее калорийны, чем хлеб обычный, но это тоже не так.
Это были ответы на «материальные» вопросы, найти которые
не так уж и сложно. Другое дело – вопросы психологии. Почему мы переедаем?
Почему не можем (или не хотим) что-то изменить… Очень интересное (и
полезное, я думаю) обсуждение на эту тему завязалось на нашем форуме.
В правой колонке этого письма («Обсуждаем на форуме») вы можете видеть
цитату из сообщения Анастасии. Кликните по нему, и вы тоже будете «в
теме».
А еще сегодня я активировал на сайте новую историю
успеха. Наталия Громова рассказывает, как ей удалось примириться с собой
и стать стройнее. По ее фото сразу видно, какой это энергичный и уверенный
в себе человек. И не подумаешь, что все начиналось с детских комплексов…
Читайте и смотрите здесь: http://vkusno-legko.com/history/detail.php?ID=1554
Клюквенный соус
На 4 порции вам понадобится: клюква 450 г, цедра и
сок 1 апельсина, оливковое масло 2 ст.л., 1 луковица, мед 3 ст.ложки.
Клюкву вымыть. Лук очистить и измельчить.
Разогреть в сотейнике масло, обжарить лук, 3 мин. Добавить клюкву, мед,
апельсиновую цедру и сок. Накрыть и готовить на медленном огне 20 минут.
Остудить.
Клюквенный соус идеально подходит к мясу и птице.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
