Худеем
вместе - каждый день! А
если делать это дома?
4 сертября
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Вчера я рассказала, что записалась в фитнес-клуб и
даже уже приступила к тренировкам. Но сегодня я хочу опубликовать статью
из АИФ в «защиту» фитнеса на дому.
Похудеть за 10 минут
Тренироваться дома – удобно и
экономно. Можно делать зарядку утром, можно после работы, можно по выходным.
В любом случае калории сгорят, а бюджет не понесет урон
Многие считают, что в деле борьбы
с лишними килограммами эффективен лишь спортзал, а дома чудес с фигурой
не сотворить. Между тем американцы подсчитали, что через полгода занятий
в фитнес-клубах и спортзалах там остается лишь половина начинавших.
Остальные бросают. Причины – дорого, скучно, нет времени. А занимаясь
в домашних условиях, вы всегда можете выбрать удобное время и изменить
ход тренировки так, как нравится лично вам.
Законы легкости
Главное – заниматься регулярно.
Исследователи из американской Клиники Джона Хопкинса установили, что
положительный эффект тренировок не зависит от веса, давления и уровня
холестерина тренирующегося. То есть, каков бы ни был ваш возраст, движение
и самые простые упражнения принесут вам только пользу. За счет умеренно
интенсивных, но регулярных физических нагрузок можно снизить вес на
5-30%!
Заниматься достаточно 30 минут
в день. Причем, как установили шведские врачи, можно это делать полчаса
подряд, можно – два раза по 15 минут, а можно и три раза по 10 минут.
Результат для похудения будет одинаковый! Не забывайте, что мышцы продолжают
сжигать жир еще 30–60 минут после окончания занятий, так что не набрасывайтесь
на еду в течение этого срока.
Те, кто делает упражнения утром,
могут сэкономить время. Согласно данным ученых из Шанхайского университета
(Китай), 10 минут утренней зарядки приравниваются к получасовой дневной
тренировке. Значит, если вы занимаетесь до завтрака, не усердствуйте
дольше 10–15 минут.
Осталось подобрать эффективный
комплекс упражнений.
Завтра я опубликую тот комплекс упражнений, который предлагается в статье.
А в одном из «орешков для Золушки» можно найти сразу несколько очень
эффективных комплексов именно для занятий дома. На мышцы пресса, груди,
ног… А сами орешки, напомню, доставляются вместе с Полным комплектом
моих аудио и электронных книг – по сети Интернет или по почте – в записи
на CD. Все подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/
Могу предположить, что вы спросите: почему же я вместо того, чтобы заниматься
дома, потратила деньги (действительно немалые) на годовую клубную карту?
Увы, лично мне, к сожалению, вариант фитнеса дома все-таки
не подходит. Меня хватает буквально на два-три дня. Бегать по утрам
или ездить на велосипеде у меня получается более-менее регулярно, а
вотдля того делать дома упражнения «тихо сам с собою» и даже «под телевизор»
у меня не хвататет пока мотивации. И белой завистью завидую тем, кто
это может. Ведь это действительно сэкономило бы и время и деньги. Может,
вы как раз их числа счастливчиков?
Куриная печень по-индонезийски
На 3 порции вам понадобится: куриная печень - 300 г,
лук репчатый - 2 головки, перец болгарский - 1 шт., масло растительное
- 40 г, сливки - 100 г, соль, перец молотый.
Мелко нарезанный лук смешайте с нарезанным болгарским перцем и обжарьте
на масле.
Печень мелко нарежьте, соедините с овощами и жарьте все вместе, непрерывно
помешивая.
Блюдо посыпьте солью и молотым перцем, добавьте сливки и прогрейте в
течение 5 минут.
Примерная питательная ценность одной порции – 350 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
