[pc] Как начать выполнять задуманное прямо сейчас
Доброго здоровья всем читающим!
Как начать выполнять задуманное прямо сейчас
Как начать выполнять задуманное прямо сейчас
В новогоднюю ночь вы загадали самое заветное желание, а уже на следующий
день составили список планов на год, закрепив это мудбордом, который теперь
висит
на самом видном месте в вашей квартире? Похоже, вы действительно настроены
свернуть горы. Да только этот запал очень быстро пропадает, а даже самые
незначительные
дела вы откладываете на потом, аргументируя это усталостью или неподходящим
временем. Но в ожидании <того самого> момента можно забыть обо всех своих
желаниях
и снова погрузиться в рутину, растеряв все вдохновение. ELLE рассказывает,
как победить прокрастинацию и начать выполнять задуманное прямо сейчас.
Что такое прокрастинация?
Для начала стоит напомнить значение этого устрашающего слова. Прокрастинация
- склонность к тому, что вы постоянно откладываете даже самые важные и
срочные
дела на потом. В итоге вы либо совсем их не выполняете, либо завершаете, но
как попало и в экстремально короткие сроки. Прокрастинация имеет свойство
прогрессировать,
поэтому чем раньше вы начнете бороться с ней, тем меньше шансов прослыть еще
одной жертвой этой эпидемии 21 века.
С чего начать?
Со списка. Даже если он у вас уже есть, лучше проработать его еще раз.
Причем это касается не только глобальных планов и желаний, но и ежедневных
дел.
Чем чаще вы заглядываете в список, тем лучше. Некоторые психологи даже
советуют записывать планы на диктофон и прослушивать по пути на работу.
Начинайте с того, что вам больше всего не хочется делать или кажется
незначительным. Тут важно помнить, что потом все эти <не очень важные дела>
копятся
и превращаются в огромный ком, который будет на вас давить. Лучше всего
выполнить одно неприятное дело утром, когда вы еще полны сил, тогда
остальные дела
покажутся вам намного проще, и вы быстрее с ними справитесь.
Как сделать первый шаг?
Тут нет каких-то определенных лайфхаков - это как нырнуть в омут с головой,
прыгнуть с вышки в воду, а дальше дело пойдет само собой. Вспомните, сколько
раз вы что-то откладывали и возвращались к этому в последний момент, а в
итоге оказывалось, что все не так сложно, как вы себе представляли, и даже
интересно?
Также всегда держите в голове мысль о том, что никто кроме вас этого не
сделает. А после вы наверняка будете собой гордиться, и не только вы.
Как облегчить задачи?
Начните с подготовки: как правило, набор необходимых инструментов дает вам
возможность морально подготовиться к выполнению неприятного дела. Составьте
список контактов, с которыми вам нужно сегодня связаться, заранее отметьте
темы, на которые вы будете общаться. Или, к примеру, подготовьте все
необходимые
документы для какого-либо мероприятия и положите на видное место -
необязательно заниматься ими сегодня, завтра утром бумаги напомнят о себе
сами.
А еще многие исследования показывают, что если мы делаем неприятные дела в
компании, они движутся быстрее и эффективнее, так что найдите себе партнера.
Как научиться получать удовольствие от работы?
Начните с приятного - с любимого дела, которое поднимает вам настроение.
Прочтите пару страниц любимой книги, начните рисовать новую картину или
прогуляйтесь,
заварите кофе, но не распыляйте внимание на соцсети или телевизор. А когда
почувствуете, что взбодрились, сразу же приступайте к работе, но с короткими
перерывами на то же любимое дело.
advert
Так менее неприятные задачи будут ассоциироваться с тем, от чего вы
получаете удовольствие.
Не забывайте себя хвалить - вы же наконец-то выполнили то, к чему так долго
не могли приступить. Теперь можно заняться более приятными вещами или
отдохнуть,
вы молодец!
Как закрепить результат?
Если следовать вышеописанной схеме, вскоре выполнение разного рода задач
войдет в привычку и станет для вас приятным соревнованием с самим собой.
Относитесь
к этому как к видеоигре, в которой с каждым новым уровнем вы становитесь
сильнее, выносливее, лучше и увереннее в себе. И помните, что все это вы
делаете
только ради себя: еще одно выполненное задание растит в вас интересную и
многогранную личность, которая не боится трудностей, ценит свое время и
использует
его только во благо. Ведь в жизни есть множество более интересных вещей, чем
теряться в коварной рутине.
Оригинал
С уважением, Игорь.
