Всем добрый день. Здравствуйте Игорь.
Спасибо вам за интересные статьи. Всегда читаю их очень внимательно.
Цитата из статьи:
#1. Делите сон на 90-минутные отрезки

А вот интересно, входят ли в эти отрезки минуты засыпания. Например, я не
сплю 20 минут. Тогда мой сон должен делиться на 90 или 90 плюс 20? Интересно
попробовать.
Читала, что один из признаков здоровья - это непрерывный сон не менее, чем 7
часов.
Думаю, что и сама не смогу спать меньше, даже если сон будет делиться на 90.
Хотя проснуться могу в любое время без будильника, если надо.
Вряд ли кто ответит на мой вопрос. Просто мысли вслух.
С уважением Елена Шарыпова
Хотите научиться вкусно готовить? Отправьте пустое письмо по адресу:
kulinyamka+subscri***@g*****.com
Разжиться вкусными рецептами можно на моём сайте:
http://kulinyamka.ru/

Доброго здоровья всем читающим!

Как начать заниматься спортом после 40 лет

Как начать заниматься спортом после 40 лет

Специалисты рекомендуют подготавливать забывший о спорте организм к
физическим нагрузкам постепенно.

Вести активный образ жизни и избавляться от болезней не только с помощью
таблеток, но и через спорт, можно в любом возрасте. Разобраться в том, как
правильно

начинать и подбирать тренировки, если последний раз вы занимались
физкультурой в школе пару десятков лет назад, нам помог ведущий
оздоровительных и реабилитационных

тренингов Дмитрий Агеев.

Приучить организм

<Любой разумный специалист использует в своей работе основной принцип <не
навреди>, - рассказывает Дмитрий. - И если вы не занимались спортом до 40
лет,

то нужно плавно повышать нагрузки, чтобы организм успел перестроиться:
печень научилась перерабатывать молочную кислоту, а гормональная система -
адекватно

реагировать, тогда ваши начинания не закончатся после первого дня сумбурной
активности. Если вопрос стоит о самостоятельных занятиях или в принципе
выборе

направления, нужно понимать, что спорт - это работа костно-мышечного
аппарата, управляемая мозгом посредством нервных импульсов. И какой бы
светлый ум

у вас не был, если нечем управлять, то нужно начинать с малого и увеличивать
количество рекрутируемых мышц. А уж если мышцы болят, суставы скрипят,
щелкают,

и находиться в своем теле дискомфортно, то нужно прежде приходить к
состоянию мышечной достаточности>.

Для достижения той формы, в которой спорт будет точно показан, существует
множество практик, как зарубежных, так и российских.

Калланетика

Комплекс упражнений на основе йоги, направленный прежде всего на сокращение
и растяжение мышц, появился в Америке в 70-е годы и был разработан
путешественницей

Кэллан Пинкни.

Плюсы: при выполнении упражнений комплекса задействуются абсолютно все мышцы
тела. Поэтому, если заниматься калланетикой регулярно, велика вероятность

получить в качестве бонуса ускорение обмена веществ, а вместе с ним и
коррекцию фигуры. Для занятий не нужно специального оборудования.

Минусы: как и почти у любого спорта, существует ряд противопоказаний. Среди
них есть и такое распространённое заболевание, как бронхиальная астма. К
тому

же, калланетика является коммерческим продуктом, поэтому обросла множеством
мифов, например, о том, что якобы превосходит по нагрузке шейпинг и
аэробику.

Поэтому непрофессионалу, решившему заниматься по видеоурокам, будет сложно
найти толковую программу для тренировок.

Пилатес

Особая фитнес-методика была разработана Йозефом Пилатесом. Она появилась в
начале прошлого века, но стала популярна только в XXI. Акцент в ней сделан
на

взаимодействие тела и разума, что подразумевает осознанное выполнение
упражнений с концентрацией на мышцах и дыхательном ритме.

Плюсы: помимо тонуса для всего организма и ускорения обмена веществ, пилатес
поможет бороться со стрессами - за счёт <сознательной> составляющей.
Вероятность

травм сведена к минимуму, поэтому система рекомендуется для всех возрастных
групп, не имеющих особой подготовки. Из спортивного инвентаря, опять же,
понадобится

только коврик.

Минусы: для похудения или повышения выносливости лучше выбрать другую
методику - в этом пилатес не эффективен. А ещё вам, скорее всего,
понадобится опытный

инструктор: в таких упражнениях очень важна правильность выполнения, поэтому
разобраться самостоятельно будет нелегко.

Цигун

Традиционные китайские упражнения созданы на основе буддийских практик.
Сейчас их чаще всего используют именно в оздоровительных целях.

Плюсы: существует множество форм цигуна, он включает и динамические, и
статические, и медитативные практики. Поэтому можно подобрать для себя самую
удобную

методику.

Минусы: упражнения, созданные из смеси религии, йоги и боевых искусств
монахов - сложно поддающаяся изучению вещь.

ЛФК

Целый раздел медицины изучает влияние физических упражнений на реабилитацию
пациентов и профилактику различных заболеваний. В него входят даже
педагогические

методики, например, выработка уверенности в своих силах.

Плюсы: по сравнению с цигуном, здесь почти всё наоборот: система отлично
изучена и обещает вам эффект при условии правильного подхода. ЛФК существует
для

максимально широкого спектра людей: она показана даже после инсульта для
реабилитации.

Минусы: всё-таки ЛФК рассчитана преимущественно на людей с серьёзными
заболеваниями. Поэтому, если у вас их нет, то лучше выбрать другую методику
с большей

нагрузкой, которая позволит вам быстрее подготовить тело к настоящим
спортивным тренировкам.

Кинезитерапия по методу Бубновского

Одна из форм ЛФК отличается тем, что двигаться в ней нужно через боль, то
есть напрягая именно болезненные суставы и мышцы. Это позволит победить
недуг.

Плюсы: самый лучший выбор для людей с заболеваниями опорно-двигательного
аппарата. Это не просто упражнения, а целая терапия, которая позволит
вернуться

к полноценной жизни. К тому же, в основе кинезитерапии лежит факт, что
мышечная работа воздействует абсолютно на все системы организма. Так что
положительное

влияние на окружающие органы и ткани вам будет обеспечено.

Минусы: приятного в этой методике, конечно, мало. К тому же, вам понадобится
тренер, который подскажет, как правильно выполнять упражнения, что крайне

важно в кинезитерапии: даже небольшая ошибка может привести к ухудшению
состояния и только затруднить борьбу с болезнью.

Изотон

Система разработана в 1992 году в институте физической культуры (ныне
ГЦОЛИФК) профессором В. Н. Селуяновым. Сам автор называл её <оздоровительным
бодибилдингом>

- то есть <строительством> тела, его гармоничным развитием.

Плюсы: отечественная методика, незаслуженно отодвинутая на второй план
зарубежными практиками. По эффективности она не уступает йоге, поскольку
также задействует

и тело, и дух. К тому же, её эффективность уже доказана временем.

Минусы: людям в острой стадии заболеваний и хроникам, увы, придётся
воздержаться от этой системы. А тем, кто не имеет физической подготовки,
начинать придётся

с упражнений локального характера, и выходить на полноценные тренировки
только спустя какое-то время.

Жизнь только начинается

После того, как организм будет готов к любым тренировкам, можно давать ему
полноценную физическую нагрузку. После 40 лет это делать даже удобнее, чем в

молодости - несмотря даже на травмы и возможности организма.

<Если человек вообще по жизни активный, то все зависит от возможностей по
времени и обстоятельств, - рассказывает челябинка Валентина Андреева,
ведущая

активный образ жизни в свои 64 года. - В 20-30 лет маленькие дети
предполагают ограничения по времени, и спортом занимаешься, если это так
можно сказать,

эпизодически. Например, сажаешь сына на багажник велосипеда и показываешь
ему мир. Или вырываешься на лыжах покататься, цепляешь его к палкам и едешь
с

горы и т.п. А после 40, когда дети подросли, и муж не дает засохнуть, можно
и <поактивничать>. Лыжи, велосипед, бассейн и не многодневные походы в нашей

семье всегда приветствовались, и дети тоже подключались. Активность не
падает, а наоборот! Травма в 53 года (перелом шейки бедра) подпортила
настроение

и возможности. Была паника, но ненадолго. Когда стало понятно, что велосипед
и лыжи остались возможны, и этому не мешает травма, всё возобновилось. Надо

слушать себя и, иногда через силу, подниматься с насиженного места. Как
говорит мой муж (и я с ним согласна) - если тебе

advert

просто лень, то это уже старость>.

В любом случае, здесь отлично работает поговорка <лучше поздно, чем
никогда>. Но и откладывать в долгий ящик не стоит, иначе реабилитация может
существенно

затянуться. Как понять, что нужна реабилитация (советы персонального тренера
Д. Агеева):

в положении стоя, наклонив голову в сторону, вы не можете достать ухом до
плеча;

в положении стоя, наклонив голову вперед, вы не можете достать подбородком
груди;

из положения стоя, ноги прямые на ширине плеч, вы не можете достать пола,
наклонившись;

если есть жалобы на боли в коленном, тазобедренном, плечевом суставах,
спине;

если у вас проблемы с давлением, реакция на погодные изменения, повышенный
сахар.

Оригинал

Аргументы и Факты

Доброго здоровья всем читающим!

Основы психосоматики

Основы психосоматики

Любая болезнь, даже связанная со случайной травмой, имеет психическую
природу. Как это возможно?

Объясняю механизм. Предположим, маленькая девочка росла с отцом, который
<взрывался> по каждому поводу. Девочка с годами научилась быть <хорошей>,
чтобы

не провоцировать отца. Это состояние вошло в привычку. Девочка подросла, но
привычка осталась, началась закладка основ психосоматики болезни.

А теперь, внимание! Наш мозг устроен так, что он идеально запоминает
привычки и делает все, чтобы воспроизвести их на автомате. Если бы мозг был
устроен

иначе, мы каждый раз задумывались бы, как держать ложку или водить машину.
Мозг <заточен> на адаптацию к внешним условиям через запоминание.

Но что это значит? Это значит, что любые состояния, обстоятельства или
действия, непривычные для нас, воспринимаются мозгом <в штыки>. Внешне это
выглядит

так: мы либо делаем все, чтобы не замечать чего-то нового, либо,
столкнувшись с новым, испытываем беспокойство и ныряем обратно в привычные
нам условия.

Так и с нашей воображаемой девочкой. Если она привыкла быть <хорошей> дочкой
при злом папе, то мозг сделает все возможное, чтобы воспроизвести это
состояние,

даже когда злого папы нет рядом. В качестве злого папы в жизни взрослой
девушки может выступить муж. Девушка интуитивно и совершенно неосознанно
выберет

из тысячи молодых людей вокруг именно того, кто способен на бесконтрольные
приступы ярости.

Как она его узнает из тысячи? Очень просто - мозг невербально считывает
характеры и судьбы других людей по микромимике, движениям, походке, запаху.
Это

происходит неосознанно, конечно.

Глубинные инстинкты девушки безошибочно выберут того самого. Они приведут ее
в правильный круг знакомств, на нужную вечеринку, где тусуются тревожные
люди.

Там-то она и встретит своего суженого.

Девушка вряд ли попадет в спокойную среду, но, даже попав туда, она не
обратит внимание на деликатных мужчин, которые могли бы подарить ей
спокойную семейную

жизнь. А если бы даже у нее и закрутился роман с таким мужчиной, то девушка
обязательно убежала бы от таких отношений - просто они были бы для нее
совершенно

непривычными, а значит пугающими.

Внешне будет казаться, что девушка тащит за собой <волчий хвост>, что к ней
самым мистическим образом притягиваются мужчины, очень похожие на ее отца.

Она даже окружит себя такими же подругами по несчастью - людям вообще
свойственно группироваться по внутренним сценариям, которые они носят с
собой - и

вскоре выяснится, что и у всех ее знакомых, и знакомых знакомых тоже такая
же беда с мужчинами - все они, как на подбор, агрессоры. Однажды этой
девушке

может даже показаться, что все мужчины на планете именно такие, как ее отец,
и что личная жизнь любой женщины полна безысходности, а сияющие счастьем
пары

- это миф.

Психотерапевты назовут это формированием реальности, переносом или проекцией
внутреннего сценария во внешний мир, эзотерики назовут это кармой, а мы
скажем,

что это функция мозга.

Удивительно, но именно этот механизм лежит в основе наших болезней - я
сейчас покажу, как он работает.

Мир не всегда дает нам те возможности, которыми мы неосознанно стремимся
воспользоваться. Чисто объективно может оказаться так, что в определенный
период

жизни вокруг девушки не будет подходящих агрессивных мужчин или вообще будет
очень мало мужчин.

Что же делать мозгу? Ведь он требует повторения знакомых с детства эмоций. А
повторить их не удается - не находится внешнего повода.

Тогда возникает психическое напряжение, которое не находит выхода. И в этом
случае это напряжение прямиком уходит в тело, как в громоотвод. И вот тут-то

и начинается история про болезни.

Если вывод внутреннего напряжение наружу выглядит, как формирование
реальности под внутренний неосознанный запрос и называется внешним
реагированием, то

сбрасывание психического напряжения в тело называется соматированием (от
слова <сома> - тело). И тут могут развернуться совершенно невероятные
сценарии,

связанные с основами психосоматики.

Например, маленький мальчик не хочет идти в школу, но мама его заставляет.
Тогда он не просто заболевает, а как бы случайно поскальзывается на льду и
ломает

ногу. Случайный инцидент, скажете вы? Как бы не так - это реализация
внутреннего мотива, это бунт тела против внешних обстоятельств. Заранее
спровоцированный

мозгом сценарий.

Другой пример. Родители часто заняты на работе, на ребенка у них совсем не
остается времени. Ребенок всеми силами пытается привлечь внимание родителей,

но ни капризы, ни истерики не помогают. И вот однажды ребенок решает
заболеть - именно решает. Неосознанно, конечно. И тут же родители бросают
все и начинают

носиться вокруг малыша. Мозг запоминает этот сценарий - <чтобы получить
любовь, надо заболеть>. Если родители и дальше продолжают лишать малыша
заботы

и уделять ему внимание только когда он болен, этот сценарий прочно

advert

закрепляется.

Пройдут годы, и перед нами появляется человек, который не просто подвержен
болезням, но и регулярно попадает в больницы, переносит операции - вся его
жизнь

превращается в одну большую больничную палату.

А в корне этого сценария - требования мозга испытать чувство любви и заботы.
Мозг привык именно к такому извращенному пути получения ощущения любви,
другие

варианты ему не знакомы. Поэтому мозг продолжает идти по проторенной дорожке
и вызывать болезни тела.

Любая болезнь - инфекционное или бактериальное заражение, возрастная
дисфункция или элементарная травма - все это следствие накопившихся с самого
детства

психических напряжений.

Любая, абсолютно любая болезнь психосоматична, то есть берет начало в
психике, а не в теле, и уж тем более не в <случайных> внешних
обстоятельствах!

БОЛЕЗНИ - СПОСОБ НАШЕГО ПОДСОЗНАНИЯ С НАМИ ОБЩАТЬСЯ

У болезни есть собственный язык. И ему можно научиться.

Вы, наверное, обращали внимание, что некоторые болезни вполне буквально
отражают то, что происходит у человека внутри.

Например:

- вы не можете переварить ситуацию - тело страдает несварением желудка,

- вы не хотите куда-то идти - заболели ноги,

- беспокоит страх наказания - тело тут же отражает это в ягодичной области,

- не хотите что-то видеть - возникают проблемы со зрением.

Список можно продолжать.

Самое примечательное - это буквальность реализации внутренних мотивов.
Подсознание говорит с вами на языке тела. То, что вы не можете узнать прямо,
то

о чем вы не догадываетесь - все выходит наружу на языке болезней. Откуда
берется этот странный символизм?

Вы наверное слышали о вымещении детских травм. Это когда мозг искусственно
забывает самые неприятные эпизоды из жизни, чтобы защититься от душевной
боли.

Большинство из вас не помнят своего детства. Кто-то не помнит ничего до 3
лет, кто-то не помнит ничего до 10 лет. Вы можете обнаружить большую дыру в
своей

памяти в районе раннего детства. И это не оттого, что дети не умеют
запоминать. Напротив, дети запоминают так, как не сможет ни один взрослый.
Дети моментально

учат новый язык, и даже не один, обучаются новым навыкам. Мозг тщательно все
впитывает, как губка.

Вот только ряда воспоминаний почему-то нет. И нет их потому, что за ними
кроется что-то болезненное - мозг убрал из памяти целые эпизоды из жизни в
целях

самосохранения.

Вот, пятилетний малыш подвергся нападению злой собаки. Она прижала его к
двери подъезда и залаяла прямо в лицо. Физически она его не тронула, но
напугала

до полусмерти. С тех пор мальчик стал заикаться. Его водили к логопеду,
работали над его дикцией - но все равно легкое заикание осталось на всю
жизнь.

Самого этого эпизода мальчик давно уже не помнит, но почему-то каждый
новогодний праздник до сих пор вызывает в мальчике необъяснимую тревогу.

Что сделал мозг? Чтобы скорее убрать из памяти эпизод с собакой, мозг
расщепил образ лающей собаки на базовые составляющие - вкус, цвет, запах,
размер,

вес, телесное ощущение. Затем он спрятал эти отдельные составляющие в своей
памяти так, чтобы они не смогли снова собраться в образ собаки и вызвать
повторного

страха. - Резкий лай собаки отложился в памяти ребенка как отдельный хлопок
или резкий звук, - ощущение мороза и колкости на щеках от застывающих на
морозе

слез отложились в виде ощущения холода и укола, - зеленый фон стены
противоположного дома просто отложился как отдельный зеленый цвет без
какой-либо формы.

И вот вместо пугающего образа собаки, мозг поселил в воспоминаниях
эмоционально заряженный кластер - ощущение холода, укола, зеленый цвет и
хлопок. Это

оказалось перенести много легче, чем вид страшной собаки перед лицом.

Если бы мальчик попытался соприкоснуться с этим страхом, окунулся бы в себя
и почувствовал бы, из чего этот страх состоит, то он обнаружил бы зеленый
цвет,

холод, укол и хлопок. Если бы мы попросили мальчика нарисовать свой страх,
он неосознанно бы объединил эти разрозненные ощущения в то, что ассоциативно

знакомо мозгу - в зеленую новогоднюю елочку. В ней есть и зеленый цвет, и
колкость иголок, и новогодний мороз, и даже праздничная хлопушка. Правда,
для

мальчика этот образ был бы собирательным образом большой тревоги.

Именно по этой причине малыш с того самого дня стал испытывать тревогу перед
наступлении Нового года. Мозг <упаковал> травму в виде образа новогодней
елочки.

Конечно, есть способы <распаковать> детскую травму и выяснить, что же на
самом деле за ней кроется. Если бы спустя годы выросший мальчик пошел к
психотерапевту,

то в ходе упражнений он однажды смог бы собрать из разрозненных осколков
воспоминаний единый образ собаки. Конечно, ему пришлось бы пройти через
мощное

сопротивление мозга. Затем он снова пережил бы весь этот ужас, но на этот
раз с пониманием, что это просто собака, просто воспоминание, и оно ничего
уже

не сделает. Психологи назвали бы это прохождением через ядро травмы. Это
один из процессов <распаковки> ранней психической травмы и, кстати, не самый
быстрый

и легкий.

Какой вывод из этого примера?

РАННИЕ ПСИХИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ "УПАКОВАНЫ" В ВИДЕ ОБРАЗОВ

Любые попытки войти в ту область нашей психики, что скрыта от воспоминаний,
приведут к тому, что вы встретитесь с образами - с целым миром внутренних
фигур,

которые населяют теневую сторону вашей души.

Наше подсознание коммуницирует на языке образов и через образы выражает себя
(например, через сны)

Кстати, сны - прекрасный пример символического проживания внутренних
сценариев. Когда у вас есть психическое напряжение, оно может

advert

так и не выйти в тело и даже не отыгрываться в виде внешних событий - оно
просто развернется перед вами в виде внутреннего действия, - и вы проживете
сновидение.

Кстати, может оказаться так, что часть психического напряжения проигрывается
во сне в виде внутренней драмы, а часть непрожитого напряжения выразится
затем

в виде конкретных событий и обстоятельств жизни. Такие явления называются
"вещими снами".

Но все же вернемся к языку символов. Поскольку наше подсознание выражает
себя символически, то и сбрасывание психического напряжения в тело тоже
происходит

символически. Не можешь что-то переварить? Получи диарею. Не можешь что-то
удержать в руках - получи травму пальцев, и так далее. Наш язык, слова,
выражения,

идиомы - все это формы проговаривания образов. А подсознание общается именно
образами. Отсюда и природа этого символизма.

Автор - Марк Русборн

Доброго здоровья всем читающим!

Полезно для того, кто решил заняться собой.

Как научиться вставать рано

Как научиться вставать рано

Как выглядит идеальное утро в представлении поклонников ЗОЖ и последователей
ведов? Медитация с первыми лучами солнца, стакан воды с лимоном натощак,
горстка

эко-хлопьев с соевым молоком в бамбуковом блюдечке с голубой каемочкой...

Как выглядит идеальное утро в представлении 90% остальных людей? <Делайте
что хотите, только дайте еще поспать>. Идея о том, что можно вставать ни
свет

ни заря, чтобы не торопясь заняться собственными делами, похожа то ли на
утопию, то ли на антиутопию. Ради лишнего полчасика сна мы готовы
пожертвовать

зарядкой, которая закаляет сердце; правильным завтраком, который поможет
легко избавиться от пары-тройки лишних кг; и мешками под глазами.
Знаем-знаем,

<жаворонки> по статистике живут дольше <сов> и выглядят свежее и моложе, но
какую цену платят за это ранние пташки?

Будем честны: способность и возможность просыпаться рано определяется в
первую очередь нашей генетикой, и многим людям действительно сложно
заставить себя

поменять суточные биоритмы. Но если вы полны решимости в 2017 году научиться
быстрому подъему без психической ломки, мы подскажем, как этого добиться.

#1. Делите сон на 90-минутные отрезки

Случалось ли с вами такое, что, проснувшись, спустя девять часов крепкого
сна, вы чувствовали себя разбитой? А в другой день - <провалившись> часа на
четыре

- бодрой и отдохнувшей? Сон любого человека на земле (при условии, что у
него нет серьезных психических отклонений) можно разбить на 90-минутные
циклы

- так устроено природой. Трюк состоит в том, чтобы проснуться в самом конце
одного из таких периодов, тогда и открыть глаза будет легче, и чувствовать

себя вы будете намного лучше. Кстати, рекомендованная норма - 8 часов сна,
выбивается из этого графика - вы проснетесь в середине цикла и готовы будете

#убитьсебяобстену. Поэтому если вы знаете, что должны встать в 6:30 утра -
ложитесь в 23:00.

#2. Переместите будильник в дальний угол комнаты

Если <сигнал тревоги> расположен рядом с вашей кроватью (или, как сейчас,
модно, на запястье), нет ничего проще, чем легким движением руки его
отключить

и продолжить приятное сопение в подушку. Заставить себя физически встать с
постели поможет элементарная, но эффективная уловка - перенести будильник
куда

подальше, в прямом смысле слова. Другой вариант? Заручиться поддержкой
wake-up приятеля, то есть человека, который будет звонить вам по утрам и
убедится,

что вы встали.

#3. Зарядитесь светом

Солнечный свет помогает выключить мелатонин и избежать ощущения
совсем-не-хочу-вставать-с-постели. Просто постойте у окна несколько минут
(совет, скорее,

на будущее - в

advert

зимнее время это вряд ли поможет) или используйте специальный световой
будильник.

#4. Выпейте воды

Когда будильник включается в 5 часов утра, а глаза отказываются открываться,
наш первый порыв - как можно скорее выпить чашечку кофе. Стоп! В течение
ночи

клетки вашего тела активно дышат, и вы можете потерять до одного литра
жидкости, именно эту потерю и стоит восполнить в первую очередь. Гидратация
организма

моментально придает энергии. Бонус - выжать в стакан немного лимона.

#5. Устройте танцы в душе

Остыньте под прохладным (но не холодным!) душем - это поможет ускорить
кровообращение. А если принимать утренний моцион под танцевальную мелодию,
сможете

еще и хорошенько размяться. Ваша главная цель - начать день в хорошем
настроении. Тогда встать рано и на следующее утро не составит труда.

Оригинал

ELLE

Доброго здоровья всем читающим!

Очень своевременная статья.

Как мы прячемся от жизни

Как мы прячемся от жизни

<Ничего я не прячусь!> - может воскликнуть каждый, старательно скрывая себя
под маской храбреца. Люди порой даже не догадываются, что натягивают на себя

доспехи и защищаются от действительности, настолько мастерски жизнь
заставляет их это делать. Но, прячась от жизни, мы ее пропускаем.

Как мы убегаем от жизни?

Мы убегаем от жизни, когда ищем идеал. Он может быть где угодно.

В работе, например. Тогда нас интересует исключительно блестящая карьера и
место, где мы могли бы полностью реализоваться. Мы скрупулезно подходим к

вопросу выбора удачного места работа. Часто его меняем. И, возможно, в конце
концов, на какое-то время успокаиваемся, найдя то, что на данный момент нас

вполне удовлетворяет. Правда, как правило, любая работа содержит элемент
рутины и надоедает, к тому же, в современном мире мы очень часто попадаем в
рабскую

зависимость от работодателя, который пытается выжать из нас все по максимуму
и дать по минимуму, получив прибыль. Мы продаем себя и ищем покупателя,
который

заплатит больше и создаст более благоприятные условия.

Но весь этот поиск лучшего работодателя, лучших условий, зарплат и
месторасположения - это лишь бегство от самого себя. Потому что, когда мы
занимаемся

любимым делом, нам не столь важны материальные составляющие, нас интересуют
возможности самовыражения. То есть реализации своего предназначения.
Занимаясь

любимым делом и получая от этого удовольствие, человек готов работать даром.

Еще одним способом бегства является поиск идеальных отношений. Мы не хотим
признавать того что жизнь несовершенна, и люди вокруг отнюдь не идеальны.

И просто не существует идеальных совпадений. Поэтому нам часто приходится
разочаровываться, расставаться и все начинать сначала, портя друг другу
кровь,

нервы, карму и настроение. Вместо того, чтобы принимать жизнь и людей вокруг
такими, какие они есть, мы придумываем несуществующих партнеров и нереальные

отношения. Мучительно отыскиваем подходящие варианты среди тех, кто попадает
в поле нашего зрение. И без конца разочаровываемся, разводимся, сжигаем
мосты,

иногда это сопровождается очень болезненными для нас душевными потерями. И
вновь и вновь упорно бежим от жизни в мир своих иллюзий, ожиданий и
фантазий.

Мы не хотим жить и почему-то думаем, что умнее всех, даже умнее неба,
которое посылает нам тех или иных людей совершенно не случайно. Мы не хотим
принимать

этого факта, мы не понимаем, что те, кто нас окружает, кто приходит в нашу
жизнь - это наши учителя.

С другой стороны, не принимая жизнь, мы проходим мимо тех, кого небо
посылает нам для радости и счастья. Просто не замечаем, не видим живых людей
рядом

с собой, потому что слишком озабочены созданными в голове идеалами.

Мы убегаем от жизни в какие-то далекие страны, в путешествия, в
экстремальные занятия. Туда, где нам сносит башню и где абсолютно
отвлекаемся от реальной

действительности, в которой нам выпало существовать.

Нам противно чувствовать себя человеком на своем месте, в своем времени, в
своем теле и в тех обстоятельствах, в которых суждено родиться. Мы не можем

осмелиться их принять.

Еще одним способом убегания от жизни является украшательство себя, своей
жизни, жилища, совершенствование своего тела. Постоянное соревнование с
самим

собой и целым миром за место самого умного, красивого, выдающегося,
талантливого и т.д. Какого угодно, лишь бы только в превосходной степени.
Зачем нам

превосходить кого-то? Почему это нас утешает и успокаивает? Почему мы
постоянно думаем о достижении высот, успеха, славы?

Потому что сравниваем и не удовлетворены жизнью. Странно стремиться к
обобщенному эрзацу совершенства, ведь, в принципе, оно недостижимо. Мы уже
совершенны,

на своем индивидуальном уникальном уровне. Мы совершенны самим фактом своего
существования на этой земле! Каждый из нас по-своему! Когда же мы, наконец,

это поймем и перестанем смотреть налево и направо, примеряя чужие одежки?

Если бы мы отбросили постоянную дурную привычку сравнивать себя с другими
людьми, свою страну - с другими странами, чужого мужа - со своим, мы
перестали

бы горевать и начали бы жить! Когда мы это сделаем, то поймем, что у нас
есть только один шанс прожить единственную свою собственную, а не чужую
жизнь.

Есть только одна попытка понять себя и быть собой, которую нужно
использовать по назначению и не гоняться за чужими миражами.

Мы сможем это сделать только тогда, когда не будем убегать от жизни.

Что это

advert

значит?

С обывательской точки зрения, это значит понять и принять то, что ты имеешь
и постараться максимально это использовать. Не сетовать, не ругать небо за

то, что чего-то недодано, не хватает. А, напротив, благодарить за то, что
оно тебе все-таки дало.

Нужно честно подойди к вопросу нахождения и суммирования всех своих
настоящих и потенциальных возможностей, данностей, подарков неба. Порой это
бывает

не так легко сделать, ведь из-за привычки сравнивать мы подвержены
постоянным колебаниям самооценки: она у нас то завышенная, то заниженная. То
нам не

хватает уверенности в себе, то самоуверенность зашкаливает. А все потому,
что мы не умеем принимать себя и жизнь, и постоянно примеряем чужие маски,
убегаем

от реальности и не видим того, что у нас под носом. Но если все-таки
постараться и провести такой реестр, то многие люди с удивлением обнаружат,
как они

на самом деле богаты, сколько у них способностей, возможностей и
индивидуальных желаний. Они имеют неограниченное поле для деятельности, если
принимают

с радостью и благодарностью то, что им дано. Каким-то чудом вдруг
обнаруживается, что они способны сделать гораздо больше, чем думали раньше,
сравнивая

себя другими.

Вдруг обнаруживается, что люди, которые их окружают, это тоже совершенно
необходимые им люди, которые дают именно то, что им нужно в данный момент.

Многие из нас слишком растеряны и разбалансированы из-за постоянного
убегания от жизни, испытывают неудовлетворенность и страх. Им не нравится
страна,

где они живут, их жилье, работа, тело, партнер. Они постоянно недовольны
чем-то и постоянно ищут чего-то. Иногда только в конце жизни понимают, что
это

был бег за чужими миражами, что у них все уже было, просто они этого не
замечали или не хотели замечать.

Настоящая мудрость и счастье приходят к тому, кто умеет принимать и любить
то, что ему дано

Я глубоко убеждена, что все мы появляемся в том или ином месте планеты, в
той или иной семье, стране не случайно. Это уже много раз подтверждалось и
объяснялось

эзотериками и буддистскими мудрецами, и новейшими учениями о природе
человека и его жизни. Я верю в реинкарнацию и в то, что происходящие со мной
события,

необходимы моей душе, чтобы она вышла на новый уровень развития.

Принять это спокойно и с благодарностью получается не всегда. Но это лучший
способ жизни.

Потому что, находясь в постоянной неудовлетворенности и злости, ты теряешь
способность быть объективным к тому, что с тобой происходит и что происходит

вокруг. Значит, есть выход:

Первое - это принять!

Второе - это полюбить то, что принял!

Любовь - единственный способ понять себя и этот мир. Единственный закон,
который мы способны воспринять всем своим существом и выполнять с
благодарностью,

независимо от того, где и как мы живем, кто мы такие и чем занимаемся.

Принять и любить! Всего два слова, но за ними могучая жизненная сила,
которая способна перевернуть всю нашу жизнь. Самое главное, именно она
позволяет

нам быть счастливыми и жить с радостью.

Роджер Киз, после многих лет изучения картин японского художника Кацусики
Хокусая (1760-1849), написал стихи, в которых очень ярко отражена эта
жизненная

философия принятия и любви.

Хокусай говорит

Хокусай говорит, смотри внимательно.

Он говорит, обращай внимание, замечай.

Он говорит, продолжай смотреть, оставайся любознательным.

Он говорит, можно столько всего увидеть.

Он говорит, радуйся предстоящей старости.

Он говорит, продолжай меняться,

Ты ведь превращаешься в самого себя.

Он говорит, застревай, принимай это, повторяйся,

Пока это интересно.

Он говорит, продолжай делать то, что любишь.

Он говорит, продолжай молиться.

Он говорит, каждый из нас - ребенок,

Каждый из нас стар,

У каждого из нас есть тело.

Он говорит, каждый из нас боится.

Он говорит, каждый из нас должен найти способ жить с этим

страхом.Он говорит, все живое -

раковины, здания, люди, рыбы, горы, деревья.

Дерево живое.

Вода живая.

У всего своя жизнь.

Все живет внутри нас.

Он говорит, мир живет внутри тебя.

Он говорит, неважно, рисуешь ты или пишешь книги.

Неважно, пилишь лес или ловишь рыбу.

Неважно, сидишь ли ты дома

И рассматриваешь муравьев на веранде или тени на

advert

деревьях

И травы в саду. Важно, что тебе не все равно.

Важно, что ты чувствуешь.

Важно, что ты замечаешь.

Важно, что жизнь живет через тебя.

Удовлетворение - это жизнь, живущая через тебя.

Радость - это жизнь, живущая через тебя.

Удовольствие и сила -

это жизнь, живущая через тебя.

Мир - это жизнь, живущая через тебя.

Он говорит, не бойся.

Не бойся.

Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку.

Позволь жизни жить через тебя.

Оригинал

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane