Всем здравствуйте!
Спасибо Юрий за ответ! Это часть цитаты из статьи. Вы писали:
ША> а я совершенно не знаю, как мне дальше жить>.
А что вы имеете в виду?
Юрий.
П.Эл. uv32***@y*****.ru
С уважением. Александр

Доброго здоровья всем читающим!

Осознание. Что же это такое?

Осознание. Что же это такое

Осознание. Что же это такое?

"Если вы хотите понять красоту птицы, мухи, листа или человека, вы должны
направить на него все ваше внимание. Это и будет осознанием. А направить все

свое внимание на что-либо вы можете только тогда, когда вы заинтересованы.
Это значит, что когда вы действительно хотите что-либо понять, вы отдаете
выяснению

этого весь свой ум и сердце".

Дж. Кришнамурти

"Осознать - это не просто понять или согласиться, но уже и принять то, что
необходимо душе".

Вл. Хорошин

"Сознательность человека начинается с осознания своего бытия. Мудрый человек
ищет смысл, устремленный - осознание. Когда мы осознаем свое знание, то
можем

его передавать другим. Знание, приходящее без последовательного переживания,
не имеет и практического применения".

Вл. Хорошин

Осознание и соприкосновение с действительностью. Наблюдать за внутренним и
внешним миром, воспри-нимать события отстраненно, не смешиваться с ними, не

комментировать и не оценивать их, не пытаться ничего изменить, только
наблюдать. Если вы сможете просто наблюдать, вы увидите, что внутри вас
происхо-дит

процесс дезинтеграции.

Энтони де Мелло "Осознание"

"Знание и осознание, осознание и информированность - далеко не одно и то же.
Недавно я сказал, что тот, кто живет осознанно, не способен на злодеяние.

Но тот, кто лишь информирован о разнице между добром и злом, кто знает,
какой поступок считается плохим, - тот совершить злодеяние может".

Энтони де Мелло "Осознание"

Как видите, не существует четкого определения - что такое осознание.

Первое, что можно выделить: Осознание - это видение того, что происходит во
внутреннем и внешнем мире.

Просто наблюдение за мыслями, чувствами, ощущениями и действиями, которые
являются результатом неких чувств и мыслей. Безоценочное наблюдение. И о нем

невозможно что-то сказать, в него можно только войти и видеть то, что есть.

Второе: Это целостное и непосредственное переживание того, что происходит, а
не обдумывание происходящего.

Это не мысль, не чувство, не ощущение и не действие. Это скорее то, что их
объединяет.

Нашему оценочному и определяющему уму это не понятно. И наверно проще для
ума - сказать, что же не является осознанием.

Размышление или деятельность ума - это не осознание. Это скорее рефлексия,
когда происходит оценка, суждение, обдумывание, поиск мотивов, определение -

почему именно это, а не то и т.д. Еще это иногда называют ментальным
осознанием или пониманием.

Третье: Осознание включает действие.

При рефлексии вы совершаете выбор. А при осознании выбор не совершается -
сразу возникает единственно правильное для вас решение. Если вы что-то
осознаете,

то уже не стоит вопрос - как и что делать, осознание уже включает действие.

Если у вас нет такого опыта, то словами объяснить это невозможно. Осознание
происходит как вспышка, как квантовый скачок сознания, когда человек
начинает

глубоко видеть - что с ним происходит.

При ментальном осознании вы можете понимать что-то фрагментарно. Вы можете
осознавать свои мысли, но при этом совершенно не осознавать свои чувства и
действия.

При таком осознании у вас происходит рассогласование того, что вы говорите,
что чувствуете и что делаете. Вы можете сказать, что вы что-то понимаете, но

при этом не можете сказать - что вы испытываете, что чувствуете, какие
действия это вызывает.

Например, вы понимаете, что в момент ссоры вам не надо повышать голос,
потому что это всегда приводит к нежелательному результату. Есть ментальное
осознание,

но происходит ссора, и вы на автомате повышаете голос, можно сказать, что
делаете все как всегда. При полном осознании (тотальном) действия, ваши
слова

и чувства сразу будут направлены на разрешение конфликта.

Очень важно понять, что умственные построения не приводят к осознанию, все,
что они могут - это увеличить ваше знание. А осознание - это выход за
пределы

знания и ума.

Или другой пример. Очень часто люди любят говорить о безусловной любви и
убеждать других, что это и есть настоящая любовь, что только так и надо
жить.

Но есть ли у убеждающих эти переживания? Способны ли они сами действовать
так, что их поступки можно назвать безусловной любовью? Чаще на поверку
оказывается,

что это только ментальные конструкции и не более, а до осознания еще очень и
очень далеко. Нет согласованности внутреннего и внешнего.

Четвертое: Осознание - согласованность внутреннего и внешнего.

Еще один из критериев осознания - согласованность внутреннего и внешнего
или, как было сказано выше, согласованность мыслей, чувств и действий. Когда
человек

становится просто свидетелем всех своих действий, внутренних состояний и
мыслей.

Состояние наблюдателя, повторяю, без оценок и без суждения, когда мы можем
увидеть, как появляется мысль, как она вызывает определенные чувства, как
дальше

следует действие. Человек "видит" (осознает на всех трех уровнях -
ментальном, физическом и эмоциональном) свои шаблоны поведения, стереотипные
реакции,

то, что сначала становится привычкой, а потом и характером. Со стороны
наблюдает за тем, что происходит во внутреннем мире мыслей, чувств и
ощущений, за

всеми представлениями, которые возникают в уме. Осознавать себя - видеть
свою личность такой, какая она есть. И одно это уже начинает менять вашу
личность.

Потому что когда вы наблюдаете, вы уже можете менять то, за чем вы
наблюдаете.

Притча в тему:

Самый известный багдадский вор пришел к мастеру:

- Ты такой просветленный, ты много знаешь и я очень много о тебе слышал. А
знаешь ли ты, кто я?

- Да, я знаю. Ты багдадский вор, - ответил мастер.

- Да, я один из самых лучших воров, нет лучше меня. В ближайшее время я
собираюсь ограбить шаха. Это не хорошо, но я это все равно сделаю. Что ты
можешь

на это сказать?

- Хорошо, делай, я не против. Но только когда ты будешь это делать,
осознавай, что делаешь, все осознавай, все, что делаешь, - сказал мастер.

- Хорошо, - сказал вор и ушел.

Через некоторое время вор снова приходит к мастеру и говорит:

- Ну, ты и хитрец! Я не смог украсть. Когда я начал все осознавать, то не
смог украсть!

Еще можно сказать, что осознание - это словно поворот внимания внутрь себя.
Вы начинаете видеть себя, свои представления о себе, вы начинаете видеть,
что

говорите об одном, а на самом деле происходит совсем другое. Вы начинаете
видеть, что ваши методы, реакции и стереотипы не работают так, как вы
хотите.

Вы видите то, что вы делаете, и к чему это приводит. И ваша жизнь начинает
меняться без каких-то дополнительных усилий. Вы прилагаете только одно
усилие

- беспристрастное, безотождествленное наблюдение.

И не нужны никакие философские разговоры - правильно это или не правильно,
нужно вам что-то или нет. Никакие курсы по повышению самооценки, по развитию

уверенности или по увеличению любви не нужны. Осознание рождает в вас силу,
которая легко отличит то, что нужно для вас от того, что не нужно, то, что

правильно для вас от того, что не правильно.

Представьте себе дверь, на двери замок. Вы подходите с ключом, вставляете
ключ в замок и поворачиваете его

advert

только наполовину. Вы стараетесь повернуть ключ до конца, чтобы дверь
открылась, но ключ не проворачивается и дверь не открывается. Вы снова и
снова совершаете

попытки открыть дверь имеющимся у вас ключом. А вдруг?

Представили?

А теперь все то же самое, только на замок закрыт наш мир внутренней
гармонии, а ключ, которым мы пытаемся открыть этот замок - ментальное
понимание или

ментальное построение, или ментальная концепция. Именно этим ключом мы и
стараемся открыть дверь в мир нашей внутренней гармонии, совершая все новые
и

новые попытки. Кажется, вот сейчас еще это пойму, узнаю, и буду счастливой и
удовлетворенной. Но этого не происходит: Может быть, пора выйти из иллюзий

и увидеть, что ключ не подходит, взять другой ключ - осознание, который и
предназначен для этого замка?

Татьяна Ушакова

Доброго здоровья всем читающим!

Почему любовь становится токсичной

Почему любовь становится токсичной

аже здравый смысл не способен помешать нам влюбиться или облегчить разрыв
отношений.

Почти каждый человек мечтает о любви, и особенно о взаимной. Для нас любовь
является высшим идеалом, а отношения наполняют смыслом наше существование.

Они возвращают нас к жизни и дарят нам мотивацию. Партнер всегда придет на
помощь, если у его второй половинки возникнут какие-то трудности с
самостоятельным

решением проблемы. Ощущение того, что тебя любят, повышает самооценку,
преодолевает сомнения в нашей привлекательности и развеивает страх
одиночества.

Но очень часто даже самые хорошие отношения могут испортиться, а то, что
касалось сказочной мечтой, превращается в сущий кошмар. И тогда ранее
совершенный

партнер становится полной противоположностью идеала.

Подсознание - это очень могущественная сила. Даже здравый смысл не способен
помешать нам влюбиться или облегчить разрыв отношений. И когда отношения
становятся

токсичными, решиться бросить любимого настолько же сложно, насколько легко в
него было влюбиться.

Химия любви и отношений

Наш мозг изначально запрограммирован на любовь, чтобы дарить человеку
ощущения блаженства, эйфории, удовольствия и способствовать размножению.
<Позитивные>

нейрохимические соединения наполняют наш мозг каждый раз, когда нас
одолевает страсть, желание и влечение. В частности, допамин способствует
ощущению экстаза,

силу которого можно сравнить с действием кокаина. Более глубокие чувства
связаны с <гормоном объятий> окситоцином, который выделяется во время
оргазма.

Он напрямую связан с сексом и повышает уровень доверия и верности между
партнерами.

Психология романтической любви: секреты привлекательности

Психология тоже играет очень важную роль в отношениях. Наша самооценка,
психическое и эмоциональное здоровье, жизненный опыт и отношения с
родственниками

зависят от того, кого мы считаем привлекательным. На наш выбор в равной мере
влияют как позитивные, так и негативные впечатления, формируя
привлекательность

одних людей и непривлекательность других. Например, кто-то может казаться
нам привлекательным, но мы будем избегать этого человека, потому что он
изменял

своему бывшему партнеру. Пусть и подсознательно, но нас привлекают
незаметные физические черты, напоминающие нам кого-то из членов семьи. Но
что более

загадочно, нас могут привлекать люди, которые имеют такие же эмоциональные и
поведенческие привычки, как и кто-то из наших родственников, хотя на этапе

знакомства об их наличии нам ничего не известно.

Идеальная любовь

Правду говорят о том, что любовь слепа. В адекватной идеализации партнера
нет ничего плохого, ведь она помогает нам влюбляться. Мы восхищаемся нашими
любимыми,

хотим разделять их интересы и даже готовы мириться с их странностями. А еще
любовь пробуждает к жизни те наши личностные качества, которые ранее были
спрятаны.

Мы можем острее ощущать принадлежность к своему полу, быть более
сострадательными, щедрыми, полными надежды и готовности рисковать или
пробовать что-то

новое. Мы ощущаем себя более живыми, потому что вдруг открыли в себе
неизвестные ранее аспекты своей непримечательной или ограниченной личности.
Кроме

того, на ранних этапах отношений мы, как правило, более честны, чем потом
из-за страха, что откровенность может стать причиной разрыва.

Адекватная идеализация ослепляет нас не настолько сильно, чтобы мы могли
пропустить явные признаки наличия проблемы. Но имея низкую самооценку или
находясь

в состоянии депрессии, мы можем идеализировать потенциального партнера, не
замечая его изъяны вроде ненадежности или зависимости от чего-то, и принять

неуважительное или жестокое поведение. Вызванные любовью нейрохимические
реакции могут избавить человека от депрессии и усилить зависимость от
отношений,

если они нужны ему

advert

для того, чтобы избавиться от одиночества или заполнить внутреннюю пустоту.
Если нам не хватает поддержки или мы чувствуем, что несчастливы, то можем с

головой окунуться в отношения, даже не зная толком своего партнера. Это
получило название <любви для восстановления> или <транзитивных отношений>,
следующих

за разрывом с предыдущим партнером или разводом.

Любовь как испытание

После этапа идеальной любви, который длится около полугода, мы входим в
стадию испытания, где узнаем о своем партнере все больше и больше неприятных
подробностей.

Мы знакомимся с его вредными привычками и недостатками, а также с его
понятиями, кажущимися нам невежественными или безвкусными. Некоторые черты,
которые

вначале нас привлекали, теперь начинают раздражать. Нам нравилось, что
партнер были дружелюбным и добрым, а теперь на него вообще не обращают
внимания

в обществе. Мы восхищались его смелостью и решительностью, а сейчас видим,
что он невоспитанный и ограниченный. Мы были очарованы его беззаботностью,
но

теперь потрясены его расточительством. Нас покорило его открытое выражение
любви, а сейчас видим, что это далеко от истины.

Вдобавок ко всему, когда эйфория проходит, мы, как и наш партнер, начинаем
возвращаться к своему первоначальному состоянию. Мы больше не любящие и
бескорыстные.

И если раньше мы легко жертвовали всем ради его удовольствия, то теперь все
чаще жалуемся о том, что не можем удовлетворить собственные потребности. Мы

изменились и не чувствуем себя такими же прекрасными, но хотим вернуть былые
ощущения.

А дальше происходят две вещи, которые портят отношения

Теперь, когда мы вместе и боимся потерять или расстроить партнера, мы прячем
свои чувства, желания и потребности. Это препятствует интимной близости -

тому самому секретному ингредиенту, который поддерживает любовь. Вместо
этого мы начинаем таить обиды. Накопившись, наши чувства выливаются в виде
сарказма

или агрессии.

Когда романтика и идеализация проходят, мы делаем вторую фатальную ошибку,
начиная жаловаться и пытаясь сделать из своего партнера того человека, идеал

которого мы ранее для себя создали. На смену любви приходит чувство, что нас
обманули и что наш любимый ведет себе уже не так, как в начале отношений.

Он или она тоже возвращаются к своей первоначальной личности, что может
выражаться в прекращении попыток завоевать вас и удовлетворить все ваши
потребности.

Нашему партнеру может показаться, что мы излишне его контролируем, он
разочаруется в нас и просто уйдет.

В некоторых случаях могут возникнуть серьезные проблемы: у нашего партнера
обнаружится зависимость от чего-то, психическое заболевание, жестокость или

привычка обманывать. Все они требуют решимости измениться и порой на это
уходят годы лечения. Многие люди, которые очень быстро вступают в отношения
по

причинам, описанные ранее, жертвуют своим счастьем и тратят годы своей жизни
на то, чтобы изменить, помочь или излечить партнера. Дети, выросшие в
неблагополучных

семьях, в собственных отношениях или браке часто повторяют ошибки своих
родителей. Чтобы измениться, нужно залечить раны прошлого, переступить через
стыд

и низкую самооценку. Только тогда у человека появится чувство, что он имеет
право любить.

Честная сделка

Вы можете не захотеть продолжать отношения с жестоким человеком или
партнером с зависимостью. Но если нет никаких серьезных препятствий, то
переход от

этапа испытаний к <честной сделке> потребует от сторон нормальной
самооценки, храбрости, готовности принимать и умения настоять на своем.
Потребуется также

способность открыто заявить о своих потребностях и желаниях, поделиться
своими чувствами, идти на компромиссы и решать конфликтные ситуации. Вместо
того,

чтобы пытаться изменить своего партнера, усилия должны быть направлены на
попытки принять его или ее (речь не идет о принятие насилия). Это своего
рода

борьба за близость и требует усилий от обеих сторон, их взаимоуважения и
желания работать над отношениями.

Шаги к вечной любви

Рано или поздно вы понравитесь человеку, который будет к вам относиться так,
как вы этого хотите. Если вы будете больше себя ценить, ваш партнер тоже
изменится,

а вы сможете избежать отношений с человеком, который плохо бы к вам
относился или не удовлетворял бы ваши потребности.

1. Познайте себя, свои потребности, желания и границы.

2. Узнайте больше о человеке, с которым встречаетесь, кем он является на
самом деле, и присмотритесь, как решаются ваши конфликты.

3. Помните, что секс способствует выработке окситоцина и усиливает связь
между партнерами (хотя это необязательно). 4. Будьте

advert

честными с самого начала. Не стоит прятать свое истинное <я> и свои
потребности. Говорите вслух, если вам что-то не нравится.

5. Будьте честными в том, чего вы хотите и относительно своих ожиданий от
этих отношений. Если ваши взгляды и ожидания не совпадают, значит лучше
расстаться

сразу (это может быть непросто, но таким отношениям не стать счастливыми и
прочными).

6. Исследования показывают, что исход любых отношений можно предугадать по
уровню самооценки партнеров. Самооценка жизненно важна для здоровых
отношений.

А еще она позволяет принимать любовь и предотвращать насилие.

7. Границы и интимная близость являются важной частью отношений. Научитесь
выражать свои чувства, потребности, нужды и устанавливать рамки.

Перевод статьи - Why Romance Turns Toxic: The Psychology Behind Love &
Relationships

Доброго здоровья всем читающим!

Как сделать мечту успешным проектом

Как сделать мечту успешным проектом

В наше довольно циничное время над мечтателями посмеиваются. А ведь если
подумать, все на этом свете начиналось с мечты. Благодаря мечтам о полетах,
у

нас есть самолеты. Мечты о красивых домах оставили нам прекрасные памятники
архитектуры. Чье-то желание стать великим писателем, художником, музыкантом

подарили нам потрясающие образчики искусства. Компьютеры, соцсети, мобильные
телефоны, мода от-кутюр, косметика, рестораны, кино - все это начиналось с

того, что у кого-то появилась мечта. Ну, и с того, что он захотел эту мечту
сделать реальностью.

Разница между фантазером и успешным человеком на самом деле определяется
всего одним словом - эффективность. Пока вы откладываете свои мечты в долгий
ящик,

вы неэффективны. Успех приходит, когда мечта превращается в цель.

Как сделать из мечты успешный проект, мы сейчас научим. Нам нужна конкретика

От <хочу> до <имею> дорога неблизкая, но, как и все дороги, начинается она с
первого шага. И первый шаг - поставить цель. <Хочу быть худой и счастливой>

- это мечта. В этот момент вы представляете, как вы, аки горная лань, бежите
по пляжу навстречу кому-то там и счастливо смеетесь.

А если поконкретней? Худая - это сколько килограммов вам надо сбросить и в
какой размер вместиться? Где тот самый пляж вашей мечты? А мужчина, в чьи
объятия

вы падаете, блондин или брюнет? Ваш коллега, который строит вам глазки
вторую неделю, подойдет?..

Выделите из своей мечты конкретные цели: похудеть на 5 килограммов, поехать
в Италию, чаще знакомиться с мужчинами. По ходу дела смело вычеркивайте то,

что не вселяет в вас чувство уверенности.

Чем хороши цели? Тем, что они всегда поддаются корректировке.

Нам нужно осознание

Часто мы превращаем в мечту социальные установки. Мама очень хочет внуков и
каждый вечер кушает ваш мозг чайной ложечкой: <Деточка, тебе уже 30, я в
твоем

возрасте воспитывала тебя и твоего брата, работала на заводе>. Подруга
говорит, что счастье в этой жизни без лабутенов невозможно. А комплексы из
вашего

голодного детства, в котором вы мечтали о барби, а вам подарили конструктор,
нашептывают: <Сиди на этой работе. Здесь стабильная зарплата>.

Перечитайте свой список и задайте себе вопрос: <Для чего мне это нужно? Что
я буду делать, когда получу это?>.

Нам нужен план

Ну вот, у вас есть список конкретных целей. Или даже одной цели. Такое
вполне возможно. Если вы поняли, что из всего перечисленного ранее вам
нравится

только <похудеть на 15 килограммов>, это тоже нормально. В конце концов,
один взмах крыла бабочки может перевернуть весь мир. Каких мечт можно
наворотить,

сбросив лишний вес, - даже предположить страшно.

Теперь распишем, что же нам надо для того, чтобы свою цель выполнить. Три
раза в неделю ходить в спортзал? Зарегистрироваться на сайте знакомств?
Закончить

проект и получить премию? Или найти подработку? Любая цель состоит из
маленьких шажочков.

Нет нерешаемых проблем. Есть те, к которым вы просто не придумали решение.
Попробуйте написать 50 способов для похудения. И вы увидите, что пять из них

(как минимум) сработают.

Нам нужны дедлайны

Дедлайны нужны обязательно. Для самодисциплины. Если вы запишете себе <пойти
в спортзал>, то вы пойдете туда когда-то там. А может, вообще не пойдете.

А может, и не в спортзал, а в ресторан пойдете... Примерно на этом все и
рушится.

А вот если зайти в спортзал завтра после работы, чтобы все узнать, а после
зарплаты купить карту - это уже конкретный план.

Также определите контрольные точки для каждой цели. 2-3 месяца будет
достаточно. За это время можно понять, в правильном ли направлении вы
двигаетесь.

Для примера. Если вы ходите в спортзал все это время, но не сбрасываете вес,
может, вам надо навестить диетолога, который скорректирует ваше питание? Или

если вы поставили себе цель ходить в спортзал, но туда не ходите весь срок,
может, вы и не хотите худеть? Есть отличная психологическая теория о том,
что

лишний вес нам выгоден, чтобы сваливать именно на него все свои проблемы.
Так может вам надо сначала разобраться со своими установками, а уже потом
планировать

спортзал?

Нам нужна гармония

Часто, превратив мечту в очень даже жизнеспособный проект, мы бросаем

advert

все на полпути. И тому есть причина. Сначала увлекшись, мы выгораем. Чтобы
этого не случилось, постройте Колесо сфер жизни.

В такой ситуации эксперты советуют делить жизнь на несколько основных сфер:
семейная, социальная, деловая, физическая и зона личностного роста. Ваши
цели

должны быть равномерно распределены по всем сферам.

Допустим, вы задались целью встретить мужчину своей мечты (а то что мы все
про похудение да про похудение!). Зарегистрировались на сайте знакомств и
каждый

день теперь бегаете на свидания.

Только вот дома накопился беспорядок, подружки ругаются, что вы не виделись
уже несколько месяцев, на работе не успели закончить важный проект, потому

что танцевали в клубе с очередным кавалером до 4 утра... Это - путь в
никуда. Потому что главное, чтобы ваши мечты делали вашу жизнь
сбалансированней,

а не переворачивали ее с ног на голову.

Оригинал

Гороскоп от лучших астрологов Astro7