Еще раз желаю всем нам здравия!
И делюсь информацией, которая полезна, на мой взгляд.
Надо:

Стараться вспоминать. После каждой прочитанной страницы отведите от нее
взгляд и вспомните основные идеи. Не выделяйте (например, подчеркиванием)
большое количество текста на странице и никогда не отмечайте то, чего
предварительно не закрепили в памяти. Пытайтесь вспоминать учебный материал
по дороге на занятия или в тех аудиториях, где вы не занимались им
изначально. Способность вспоминать, т.е. генерировать идеи изнутри сознания,
-- один из ключевых показателей эффективной учебы.

Проверять себя. Во всем. Постоянно. Карточки с информацией -- ваш постоянный
спутник.

При решении задач создавать порции информации. Формировать порции информации
-- значит понимать суть задачи и заниматься ее решением таким образом, чтобы
весь ход решения разом приходил в голову. После того как вы решили задачу,
повторите процесс и убедитесь, что вы знаете без подсказки каждый этап
решения. Сделайте вид, будто это песня, и приучитесь прокручивать ее в
голове снова и снова, чтобы информация оформилась в одну удобную порцию,
которую вы можете вытащить из памяти в любой момент.

Следовать правильному режиму повторения материала. Каждый день повторяйте
немного больше, чем накануне, -- так же, как тренируются спортсмены. Мозг --
аналог мышц: за один раз он может выполнить ограниченное количество
упражнений по одному учебному предмету.

Применять разные подходы, практикуясь в решении задач. Никогда не
используйте один и тот же способ решения задач слишком долго в течение
одного занятия, иначе через некоторое время вы начнете механически применять
его к другим задачам, которым этот метод не подходит. Чтобы усвоить, каким
образом и в каких случаях использовать данный метод решения, беритесь за
самые разные типы задач. (В учебниках обычно задачи сгруппированы как раз по
принципу однотипности, поэтому смешивать их вам придется самостоятельно.)
После каждого задания и теста делайте работу над ошибками: убедитесь, что
понимаете свою ошибку, и затем решите задачу правильно. Для более
эффективного изучения материала пишите (не печатайте!) задачу на одной
стороне карточки, а решение -- на обратной. (Писать от руки -- более
действенный, чем печатание, способ запоминания информации.) Если вы хотите
загрузить карточку в учебное приложение смартфона, можно ее
сфотографировать.

Делать перерывы. Невозможность решить задачу или усвоить понятие с первого
раза -- обычное дело в математике и естественных науках, поэтому недолгие
ежедневные занятия гораздо лучше, чем долгое однократное занятие. Когда вас
начинает раздражать математическая или естественно-научная задача, сделайте
перерыв, чтобы ею занялся другой участок мозга в фоновом режиме.

Объяснять материал воображаемому собеседнику и пользоваться простыми
аналогиями. Когда вам не дается понятие, спросите себя: <<Как бы я объяснил
его десятилетнему ребенку?>> Аналогии (например, когда вы сравниваете
электрический ток с потоком воды) в этом случае очень полезны. Не просто
прокручивайте объяснение в мыслях: проговорите его вслух или запишите.
Дополнительный эффект от говорения или написания позволяет глубже
закодировать изучаемую информацию (т.е. конвертировать ее в нейронные цепи).

Сосредотачиваться. Выключите все отвлекающие звонки и сигналы в телефоне и
компьютере, затем включите таймер на 25 минут. На это время прицельно
сконцентрируйтесь на изучаемом понятии, явлении или задаче и попытайтесь
работать как можно более прилежно. По истечении этого срока наградите себя
чем-нибудь приятным или забавным. Несколько таких сеансов в день помогут
ощутимо продвинуться. Выбирайте время и место так, чтобы вы могли заниматься
(а не смотреть на компьютер или телефон) без помех и в условиях,
располагающих к занятиям.

Сначала съедать лягушек. Самое сложное делайте в начале дня, на свежую
голову.

Помнить о своей мечте. Окиньте мысленным взором свою нынешнюю жизнь и
сравните ее с той, которой вы мечтаете жить в результате получения избранной
профессии. Повесьте над своим рабочим местом плакат с соответствующим
изображением или текстом, описывающим ваше возможное будущее, -- он станет
напоминать о вашей мечте. Смотрите на плакат, когда заметите, что мотивация
снизилась. Этот способ полезен и для вас, и для ваших близких!

Не надо:

Пассивно перечитывать, т.е. просто сидеть и скользить взглядом по тексту.
Если вы можете вспомнить главные идеи текста, не подглядывая в него, и тем
самым доказать, что материал прочно осел в памяти, такой способ полезен.
Если нет -- он лишь бесполезная трата времени.

Делать слишком много выделений в тексте. Выделяя часть текста, вы вводите
мозг в заблуждение -- считаете, будто в голове что-то отложилось, хотя на
самом деле вы всего лишь водите карандашом по странице. Подчеркивать или
выделять цветом текст иногда и понемногу полезно для того, чтобы выдвинуть
на первый план особо важные фрагменты информации. Однако если вы выделяете
текст для того, чтобы лучше его запомнить, то проверяйте, действительно ли
он отложился в памяти.

Заглядывать в раздел ответов и, узнав способ решения задачи, считать, будто
теперь вы знаете, как ее решить. Это одна из самых серьезных ошибок при
обучении.

Вы должны уметь решить задачу шаг за шагом, не заглядывая в учебник.

Начинать готовиться к тестированию в последний момент. Станете ли вы
откладывать тренировки на последнюю минуту, если готовитесь к соревнованиям
по бегу? Мозг как мышца: он способен выдерживать лишь ограниченную нагрузку
в течение одного занятия по одному предмету.

Раз за разом решать однотипные задачи, способ решения которых вы уже знаете.
Сидеть и упражняться в решении лишь одного типа задач -- не значит
готовиться к экзамену: это примерно то же самое, что готовиться к важному
баскетбольному матчу и тренировать только удары мяча об пол.

Превращать совместные занятия с друзьями в посиделки. Совместно решать
задачи и проверять знания друг друга -- хороший способ сделать обучение
более приятным, выявить огрехи в подходах к материалу и углубить знания.
Однако, если совместные занятия переходят в простую болтовню раньше, чем
выполнены все задания, вы просто теряете время. В этом случае лучше найти
другую группу однокашников для совместных занятий.

Игнорировать необходимость прочитать нужный раздел учебника, прежде чем
приступить к решению задачи. Станете ли вы нырять в пруд раньше, чем
научитесь плавать? Учебник -- пособие по плаванию: он показывает пути к
решению задач. Если взяться за задачи, не читая учебника, вы просто
потеряете время. Однако начать работу с беглого просмотра всей главы или
раздела полезно: это позволит получить общее представление о материале.

Пренебрегать возможностью консультироваться с преподавателями и сокурсниками
в сложных случаях. Преподавателям не в диковинку отвечать на вопросы
студентов, не понимающих материал, -- такова наша работа. Напротив, мы
тревожимся из-за студентов, которые не приходят за советом. Не будьте одним
из них.

Считать, будто можно надежно выучить материал, если постоянно отвлекаться.
Каждая попытка отвлечься на разговор или SMS-сообщение означает, что у мозга
останется меньше сил на усвоение материала. Каждый раз, когда вы
отвлекаетесь, нейронные корни оказываются выкорчеваны раньше, чем они успеют
прорасти.

Мало спать. Во сне мозг обрабатывает методы решения задач и повторяет все
то, что вы заложили в память перед сном. От постоянной усталости в мозгу
накапливаются токсины, разрушающие нейронные связи, позволяющие соображать
быстро и продуктивно. Если вы не выспались перед экзаменом, никакая
подготовка вас не спасет.

-- Барбара Оакли. Думай как математик

С уважением, Ирина Латкина.
Каталог полезных ссылок можно найти:
https://tiflomir.wordpress.com/
Отправлено с iPhone

Доброго времени суток, уважаемые друзья!

Ниже предлагаю статью из приложения <<Стаканчик>>.
В статье часто используется фраза: <<многие люди>>. Вот с этим не совсем
согласна. Мы разные, каждый поступает по-своему. Да, во многом толпой
управляет стереотип, но всё же, на мой взгляд не нужно подводить под эту
фразу какие-либо действия. Всё-таки мне ближе фраза другая: <<некоторые
люди>>. Может быть, это не столь важно?
И вот она статья.
Как можно понять и осознать в конкретных жизненных ситуациях, что мы
обесцениваем себя? Приведу самые распространенные жизненные ситуации и
обстоятельства, а также вытекающие из них формы обесценивания себя и своей
жизни.

Обстоятельство первое. Мы сами позволяем чужим людям управлять нашей жизнью,
определять наш выбор, наши ценности и цели, позволяем им контролировать
себя. Мы позволяем чужому негативному мнению о нас быть приоритетным, а
главное <<истинным>>. Мы внутренне сливаемся с тем негативным образом себя,
который был определен для нас другими людьми, которые вроде бы являются нам
<<близкими>>, но почему-то ведут себя по отношению к нам как чужие. Да,
именно как чужие, чужие нашему сердцу и нашей душе, но мы упорно не хотим
этого замечать и признавать. Мы боимся разрушить свою иллюзию, посмотреть
правде в глаза и тем самым причинить себе душевную боль. А надо было бы.

Мы же выбираем более удобный и <<легкий>>, но, заведомо, ложный путь для
себя -- это путь смешивания себя с грязью и негативом. После чего мы и сами
начинаем верить в свою никчемность, порочность, бездарность и в прочий
негатив, который на самом деле не имеет к нам никакого отношения. Мы
позволяем нашим <<доброжелателям>> ломать и перекраивать нашу жизнь по их
негативному усмотрению. Постепенно мы сливаемся и срастаемся с тем
негативным образом себя, с той несчастной, выбранной не нами жизнью, с той
ложной дорогой, которую нам определили наши <<близкие>> чужие люди из своих
<<добрых побуждений>> в соответствии с их <<правильным>> видением нашей
<<счастливой>> жизни. С нашего молчаливого согласия такие люди одевают нас в
убогий наряд недостойного нищего грязного душой и телом человека. А мы
смиренной примеряем его в надежде на то, что <<ну вот теперь-то нас точно
примут и полюбят, может быть...>>.

Разорвать этот порочный круг можно только осознанием собственной ценности и
реального мотива поведения этих ваших <<близких>> чужих людей.

А мотивы на самом деле очень банальные и болезненные одновременно:

- Занять ваше место в личной или профессиональной жизни.
- Забрать все, что по праву принадлежит вам - семью, отношения, мечты,
деловую или личную репутацию, место в профессиональной или личной жизни,
различного рода ценности.
- Устранить вас как конкурента в борьбе за материальные и прочие блага,
отношения или ценности.
- Скрасить, оправдать или прикрыть свою никчемную жизнь - <<ну, мол, не я
один такой несчастный и так плохо живу>>.
- Усилить и приукрасить себя и свою жизнь за счет вашего краха, разбитости,
принижения или бесчестия.
- Подчинить вас себе и использовать вас, вашу семью, ваши личные жизненные
ресурсы, материальные ценности, власть, связи в своих корыстных целях.
- Пополнить свою жизненную энергию, самоутверждаясь за ваш счет.

И многие другие мотивы и причины.

Обстоятельство второе. Кроме того, что другие люди приравнивают нас к
всяческого рода негативу, мы и сами отождествляем себя с ним. Это еще одна
крайняя форма обесценивания себя и своей жизни. Как это происходит?

Человек под действием нерешенных проблем внутреннего мира сам притягивает к
себе любой негатив, приравнивая себя к негативу, примеряя его на себя или
отождествляя себя с любым проявления негатива, которое он только может
увидеть или представить в окружающем мире. Все что человек видит вокруг себя
неприятного, порочного, постыдного, непотребного непривлекательного и
нечистого он, осознанно или нет, отождествляет с собой, нещадно смешивая
себя с грязью и пороком. Он постоянно наказывает себя унижением за
несуществующий негатив, причиняя себя неимоверные страдания и боль. В таком
состоянии у человека полностью отсутствует грань самоуважения, он не
способен защитить себя и требовать уважения к себе и своим потребностям,
интересам и ценностям. Такой человек не в состоянии достойно идти по жизни и
использовать всю свою внешнюю и внутреннюю привлекательность, свои
достоинства и таланты во благо себе и окружающим.

Еще одной тяжелой формой обесценивания себя и своей жизни является следующее
обстоятельство. Вместо того чтобы заниматься собой, строить свою жизнь,
реализовывать свои цели, некоторые люди заняты лишь тем, что просто
трезвонят направо и налево о своих мечтах, устремлениях и ценностях, планах,
профессиональных или творческих талантах, постоянно рассказывая о них во
всех деталях и подробностях своему близкому окружению, а иногда и всем
подряд. Таким образом, они растрачивают впустую свою жизненную энергию на не
всегда лояльно настроенных к ним людей, в надежде на их расположение и
любовь, вместо того чтобы созидать свое будущее и настоящее. На деле таких
<<благодарных>> слушателей оказывается немало и они с удовольствием
пользуются вашим временем, вашей энергией и вашим талантом созидателя.
Многие даже становятся вашими <<поклонниками>> и завсегдатаями посиделок в
вашем доме или офисе. Другие с удовольствием рассказывают вам о своих бедах
и проблемам, без стеснения слушают ваши советы и принимают вашу помощь,
пользуясь вашей добротой, и тем самым нещадно и безвозвратно опустошают ваши
личные жизненные ресурсы.

Однако, через некоторое время, вам становится все тяжелее и тяжелее общаться
с такими людьми. Вы чувствуете усталость и опустошение. И это только начало.
У вас начинается настоящий упадок сил, апатия и лень. Вам уже не так сильно
хочется достигать своих целей или реализовывать свои мечты. Да и ваши
<<благодарные слушатели>> куда-то испарились и не спешат утешить и
поддержать вас. Вы чувствуете себя разбитым и несчастным. Ваша жизнь и мечты
начинают рушиться на глазах, отношения не складываются, ресурсы истощаются,
а одиночество и душевная боль растет. Более того, вскоре вы неожиданно
обнаруживаете или случайно узнаете, что ваши недавние <<благодарные
слушатели>> с успехом осуществляют ваши мечты в свою жизнь за ваш же счет -
за счет ваших творческих, энергетических и материальных ресурсов.

Обстоятельство четвертое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни
- это неудержимое желание заниматься другими людьми и контролировать их
жизнь. Многие из вас, наверное, очень любят учить жизни других людей, давать
им советы, критиковать и выражать свое недоумение по поводу того факта, что
какие же эти люди глупые и неумелые, если не хотят изменить свою жизнь и
увидеть очевидного правильного варианта решения своих жизненных проблем.
Таким образом, многие из вас тратят огромное количество личного времени,
ресурсов, жизненной энергии на изменение других людей и на постоянный
контроль за их жизнью. Многие совсем не замечают, что таким образом истощают
собственные силы и используют свою жизненную энергию впустую. Но и это еще
не самое страшное. Самое большое разочарование вас ждет впереди. Люди,
которых вы так бережно опекали, все равно поступают по-своему, так как
удобно им, прихватив при этом всю вашу жизненную энергию и другие ваши
личные жизненные ресурсы. После чего вы становитесь им совсем не нужны, и
они отталкивают вас, иногда даже в грубой форме, или откровенно игнорируют
вас, причиняя вам невыносимую душевную боль и еще большие разочарования. На
самом же деле вы сами стали причиной своей душевной боли, так как изначально
отказались заниматься собой и своей собственной жизнью. Вы по собственному
выбору предпочли чужую жизнь собственным интересам, устремлениям и
ценностям.

Обстоятельство пятое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни -
это ставить рядом с собой или возвышать над собой духовно незрелых,
наполненных внутренним негативом или энергетически истощенных людей, которые
находятся в духовном сне или которых одолела душевная лень. Опасно так же
дружить и глубоко сближаться с ними, особенно, если их система ценностей
чужда вам, и вы находитесь на разном уровне личностного роста, потому что вы
становитесь для них энергетической, эмоциональной и творческой подпиткой.
Кроме того, равноценных отношений и равноценного энергетического обмена в
таких отношениях быть не может. При таких обстоятельствах может замедлиться
или совсем остановиться ваше личное духовное развитие, а ваша жизненная
энергия будет тратиться на поддержание неравных разрушающих отношений, на
<<помощь в развитии другого человека>>, как вам кажется. Хотя лично он вас
об этом не просил. Вы сами приняли такое решение из каких-то своих личных
побуждений. Но многие из вас, почему-то забывают задать себе один важный
вопрос в подобных обстоятельствах - <<А нужно ли это человеку? Зачем он
находиться рядом с вами? А вам это зачем?>>. Если в этот самый момент
остановиться и задуматься, то перед вами может открыться следующая картина.

Вы боитесь строить отношения с духовно и энергетически равными себе людьми,
так как мало цените и любите себя, а окружаете себя по тем или иным причинам
более слабыми людьми, не стремящихся развиваться и улучшать свою жизнь
самостоятельно или как-либо еще, потому что их и так все устраивает. Такие
люди просто используют вас как бесплатный источник жизненной энергии,
творческого потенциала, связей и возможностей, материальных ценностей,
путеводителя успеха и устроителя их личного счастья. Такие люди выпивают
вашу жизнь и крадут вашу удачу, а вы, как правило, слишком поздно понимаете
это. После чего испытываете эмоциональный шок, душевную боль и далее в
зависимости от вашей личной силы и состояния души, вы либо находите
внутренние ресурсы для очищения и восстановления, либо впадаете в духовный
сон или душевную лень.

Вместо того чтобы выбирать себе более сильных или равных себе в духовном
росте и стремлении к личностному развитию людей, вы выбираете намного слабее
себя деградирующих, находящихся в душевном сне или душевно ленивых людей,
которые занимаются приспособленчеством к любым обстоятельствам своей жизни,
тем самым, обесценивая и себя и вас.

Обстоятельство шестое и следующая форма обесценивания себя и своей жизни -
это направление своего внимания, а значит и своей жизненной энергии на
изначально незначимые, неперспективные, негативные для вас ситуации,
события, отношения, планы, цели, проекты, информацию. Другими словами вы
растрачиваете свое внимание на объекты, которые находятся ниже вашего
духовного, личностного, профессионального или творческого развития, ниже
всего того, что вы уже создали в своей жизни или что способны создать в
будущем. Таким образом, вы упускаете свой успех, удачу и вдохновение,
теряете жизненную энергию и обесцениваете себя и свою жизнь.

Обстоятельство седьмое и последняя форма обесценивания себя и своей жизни -
это позволение духовно незрелым людям или людям, находящимся в духовном сне
давать вам советы, учить вас жить, оценивать вас или давать направление
различным сферам вашей жизни, личностного развития или духовного роста.
Поступая подобным образом, вы снимаете с себя ответственность за свою жизнь
и перестаете быть хозяином своей жизни, тем самым, полностью обесценивая
себя и свою жизнь.

Автор: Ирина Ольховская

С уважением, Ирина Латкина.
Каталог полезных ссылок можно найти:
https://tiflomir.wordpress.com/
Отправлено с iPhone