[Будь-здоров! 2] Всё что важно знать о микрофлоре кишечника
[Будь-здоров! 2] Всё что важно знать о микрофлоре кишечника
приветствует Вас!
Всё что важно знать о микрофлоре кишечника
Что такое микрофлора кишечника? Так называют набор бактерий, живущих в
кишечнике. Эти бактерии образуют определённую систему, которая работает
в гармонии с нашим организмом, поэтому в своём большинстве они не вредны
для здоровья, а наоборот приносят ряд преимуществ. Это удивительно, но в
организме присутствуют около 2000 различных видов бактерий, из которых
только 100 могут оказаться вредными. Основные функции микрофлоры
кишечника или почему о ней так важно заботиться
1. Оказывается, она очень важна для правильного функционирования
иммунной системы. Дело в том, что микрофлора кишечника предотвращает
вторжение вредных микробов и возникновение кишечных инфекций. Здоровый
кишечник способствует развитию клеток и антител, которые действуют как
защитный барьер от нежелательных микроорганизмов.
2. Здоровая микрофлора кишечника предотвращает рост бактерий, виновных в
нарушении кишечного транзита, что помогает в переваривании пищи и
усвоению питательных веществ.
3. Защищает печень, нейтрализуя определённые вредные вещества.
4. Кишечные бактерии синтезируют витамины В7, В12 и К. Кстати, их
дефицит способствует развитию сахарного диабета и ожирению.
Причины дисбаланса микрофлоры кишечника
Микрофлора кишечника очень чувствительна к антибиотикам и это является
главной причиной её разрушения. Но она не единственная. К другим
причинам относятся несбалансированный рацион, например, употребление в
пищу большого количества рафинированных продуктов, сахара, кофе и т.д. и
низкое содержание свежих продуктов растительного происхождения,
длительный стресс, воздействие токсичных веществ.
Симптомы дисбаланса микрофлоры кишечника
1. Когда кишечная флора нарушена возникают проблемы с пищеварением о чём
свидетельствуют такие признаки, как метеоризм, диарея или запор.
2. Кишечные колики, вызывающие боль в области живота.
3. Если кишечная флора повреждена или изменена, то организм имеет
тенденцию к росту инфекций, так как его защитные силы ослаблены.
Как восстановить микрофлору кишечника?
Для восстановления кишечной флоры необходимо поддерживать разнообразное
и сбалансированное питание. Поэтому разумно увеличить употребление
определённых продуктов, а именно:
-- йогурт. В нём содержаться необходимые и полезные микроорганизмы,
которые способны заботиться о флоре кишечника. Кроме того, в нём
присутствуют другие питательные вещества - минералы, витамины и белки;
-- пробиотики и пребиотики. Это продукты богатые живыми бактериями и
молочной кислотой которые так полезны для укрепления иммунной системы.
Специалисты в этом вопросе выделяют в основном пребиотики так как они
стимулируют рост полезных бактерий, присутствующих в толстой кишке;
-- продукты, богатые клетчаткой - фрукты и овощи в целом;
-- корень имбиря - это не только полезный продукт для восстановления
микрофлоры кишечника, но и идеальный вариант чтобы позаботиться о
пищеварительной системе;
-- бобовые и другие продукты богатые белком чрезвычайно необходимы для
улучшения здоровья кишечника. Энтероциты (клетки кишечника) обновляются
очень часто и поэтому им необходимо много белка для построения новых
структур.
