[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Дыхательная практика Туммо
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Дыхательная практика Туммо
приветствует Вас!
28 сентября 2021
Йога Туммо раскрывает силу дыхания, которая помогает не только снять
стресс, но и нормализовать терморегуляцию. Как дышать, чтобы перестать
часто мерзнуть, -- рассказываем в подробностях.
Дыхательная практика <<Туммо>> -- одна из древнейших в мире йоги. Помимо
того, что она позволяет обрести внутреннюю гармонию, она также
способствует нормализации энергии в теле и помогает человеку быстрее
согреться. Что нужно знать об этой необычной и крайне эффективной
практике -- узнаем от психолога и энерготерапевта Марии Самойловой.
Почему дыхание так важно?
Дыхание -- основа жизни. От того, насколько глубоко и осознанно мы дышим,
зависит наше здоровье, причем не только физическое, но и ментальное.
Только подумайте: каждая клетка нашего организма на 65% состоит из
кислорода.
При этом процесс дыхания кажется нам настолько естественным, что мы
редко задумываемся о том, насколько правильно дышим. В восточных
культурах существуют практики осознанного дыхания, благодаря которым
становится возможным быстро восстанавливать жизненные силы, учиться
расслаблять тело и мозг.
Научные исследования доказали, что с помощью дыхательных практик
возможно излечиться от многих заболеваний. На психологическом уровне
практики осознанного дыхания помогают нормализовать эмоциональный фон.
Когда чувствуете, что силы на исходе, энергия иссякла, и вы вот-вот
сорветесь -- дышите!
На физиологическом уровне дыхательные практики улучшают кровоток. С
помощью дыхания мы наполняем каждую клетку организма кислородом,
обеспечивая циркуляцию крови во всех тканях и внутренних органах.
Дыхание Туммо -- в чем его суть?
Одна из самых интересных и полезных практик -- Туммо. Она родом из Тибета
и дословно переводится как <<внутренний огонь>>. Туммо -- яркий пример
того, как тесно связаны психика и физическое тело. Принцип этой
дыхательной практики базируется на упражнениях, визуализации и
проговаривании мантр.
Мантры, действуя как звуковая составляющая, усиливают энергетический
потенциал. Освоив Туммо, человек достигает ментального просветления, а
на физическом уровне обретает способность произвольно генерировать тепло.
Это интересный и доказанный факт: среди заснеженных гор на голое тело
монаху накидывают мокрую простынь и в течение сессии простынь становится
абсолютно сухой, а снег вокруг человека начинает таять. Внутренние
процессы тела, запускаемые Туммо, начинают генерировать энергию -- в
данном случае тепло.
Как начать практиковать Туммо?
Сама по себе эта дыхательная практика сложна и поэтому доступна только
людям, постоянно практикующим ее с йога-мастером. Но существуют и более
простые, но не менее эффективные техники, похожие на Туммо по
достигаемому эффекту и отлично подходящие для новичков. Предлагаем
вашему вниманию простую технику, которая поможет стабилизировать
эмоциональный фон и нормализовать круговорот энергии в организме.
Найдите тихое спокойное место, где вас ничто не будет тревожить. Займите
удобную позу, закройте глаза. Зажмите пальцем правую ноздрю носа и
сделайте глубокий вдох животом, считая до трех. Следующий шаг -- уберите
палец с правой ноздри и зажмите левую. Выдыхайте, считая до семи. Затем
вдыхайте левой ноздрей, выдыхайте правой.
Представляйте, как воздух циркулирует из одной ноздри в другую, наполняя
вас чистой энергией и отдавая пространству негативные эмоции. Сделайте
7-10 повторов, и вы заметите, как улучшаются ваше внутреннее состояние и
настроение.
Все духовные и энергетические практики важно проводить сразу после
пробуждения, на голодный желудок, пока тело и мозг еще не успели
загрузиться информацией, активно поступающей из мира. Перед началом
практики обязательно сформулируйте свое намерение: на гармонизацию
внутреннего состояния и оздоровление тела.
