[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ.Продукты, которые повышают уровень коллагена в коже
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ.Продукты, которые повышают уровень коллагена в коже
приветствует Вас!
27 сентября 2021
Коллаген - это каркас нашей кожи. То, что делает лицо упругим и сияющим.
И когда с возрастом или под воздействием ультрафиолета, жестких диет и
стресса уровень коллагена в организме снижается, кожа становится
дряблой, сухой, появляются морщины.
После 35 лет уход за кожей становится своего рода битвой за коллаген.
Самые эффективные кремы и сыворотки содержат ретинол, гликолевую кислоту
или витамин С, стимулирующие его выработку. Так же как и процедуры -
лазеры и пилинги.
<<Если мы хотим, чтобы кожа дольше выглядела упругой, эластичной,
увлажненной, помимо кремов и процедур необходимо сосредоточиться и на
естественном производстве коллагена организмом>>, - говорит
врач-натуропат с 15-летним стажем Типпер Льюис.
В своей новой книге Eat for Beauty (<<Ешь и будь красивой>>) доктор
называет три продукта питания, которые способствуют его выработке.
blank
1. Сладкий перец
Витамин С участвует в синтезе коллагена, стимулирует его выработку и
стабилизирует уже имеющийся.
Витамин С относится к группе водорастворимых витаминов и не
накапливается в организме. Поэтому продукты с высоким содержанием этого
витамина нужно употреблять каждый день. Ешьте овощные салаты или
выжимайте лимон в воду и пейте ее в течение дня.
Болгарский перец - чемпион по содержанию витамина С, но также им богаты
* квашеная капуста
* брокколи
* цитрусовые
* петрушка
blank
2. Орехи
Содержат цинк, он поддерживает фибробласты, которые являются клетками,
вырабатывающими коллаген. Фактически этот минерал также может работать
как антиоксидант, помогая нейтрализовать свободные радикалы, защищая
кожный жир и эти самые драгоценные фибробласты.
Также орехи и семечки богаты полиненасыщенными жирными кислотами
омега-3, которые помогают бороться с воспалительными процессами во всех
системах организма, включая самый большой орган - кожу, и способствуют
сохранности коллагена.
3. Яичные белки
Аминокислоты - строительные блоки для белков. И каждый тип белка,
например коллаген в коже или кератин в волосах, имеет свой
аминокислотный состав. Коллаген состоит из трех аминокислот, две из
которых - глицин и пролин - содержатся в яйцах, особенно в белке.
