[Будь-здоров! 2] Продукты, которые помогут повысить иммунитет
[Будь-здоров! 2] Продукты, которые помогут повысить иммунитет
приветствует Вас!
Вы стали часто болеть зимой? Возможно, что причина кроется в ослаблении
иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, не обязательно принимать
специальные медицинские препараты. Решить проблему можно при помощи
нелекарственных средств. Сегодня поговорим о пяти самых эффективных и
при этом простых продуктах, которые вы легко сможете найти на полке
вашего магазина.
Хурма
Эту ягоду следует есть зимой не только из-за того, что именно в этот
период начинается ее сезон, но еще потому, что в ней содержатся витамины
A и C, которые помогают нашему иммунитету функционировать в нормальном
режиме и защищать организм от простуды и гриппа. Интересно, что
необходимо съедать лишь одну хурму в день, чтобы восполнить половину
суточной потребности в витамине A.
Йогурт
Защитить желудочно-кишечный тракт от различных заболеваний и улучшить
способность иммунной системы противостоять ряду инфекций можно при
помощи бактерий, которые содержатся в йогурте. Лучше всего употреблять
обычный йогурт без каких-либо добавок, поскольку в его составе имеется
множество белка, но при этом содержание сахара остается на минимальном
уровне.
Шоколад
Какао - концентрированный антиоксидант, который способен повысить
иммунитет. Кроме того, качественный шоколад способен снизить риск
возникновения болезней сердца и сосудов.
Рыба
Этот продукт богат кислотами омега-3 и другими полезными жирами,
способными повысить активность лейкоцитов, улучшить работу иммунной
системы. После болезни употребление рыбы поможет организму
восстановиться в гораздо меньший отрезок времени. Лучше всего для этих
целей подойдет лосось, тунец и скумбрия.
Ягоды
Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина С, ягоды помогают
сохранить целостность клеток. Наиболее полезными ягодами являются
черника и ежевика.
