Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2019-02-13

[Будь-здоров! 2] Что нужно есть, чтобы кости стали крепче?

[Будь-здоров! 2] Что нужно есть, чтобы кости стали крепче?
приветствует Вас!
Перелом костей - достаточно опасная и болезненная травма, от которой
невозможно себя полностью застраховать. Однако минимизировать риск
перелома вполне возможно, если укрепить костную ткань. В этом вам
помогут некоторые изменения рациона. Что же необходимо есть, чтобы кости
оставались крепкими?

Йогурты

Когда мы говорим о способах укрепления костей, то первое что приходит
на ум - кальций. Чтобы сразу на 18% покрыть дневную потребность в этом
минерале, необходимо съесть всего 150 гр. йогурта минимальной жирности.
Кроме того этот продукт позитивно влияет на работу кишечника.

Печень трески

С укреплением костной ткани отлично справляется еще и витамин D. Он в
большом количестве содержится в печени трески. Бонусом от употребления
этого продукта будет еще и то, что печень трески помогает кальцию лучше
усваиваться, связи с чем любая травма будет способна зажить за меньший срок.

Перловая каша

Не меньшее количество витамина D содержится в перловой крупе, потому
можно варить из нее кашу на завтрак.

Сыр

Качественный сыр отличается высоким содержанием кальция. Особенно
много его в моцарелле, пармезане и грюере. Однако минусом будет большое
количество калорий на 100 гр. продукта. Потому не стоит есть более 30
гр. сыра в сутки. Этого кусочка будет достаточно, чтобы потребить 30%
дневной нормы важного для костей минерала.

Жирная рыба

До 40% дневной нормы витамина D содержится в 100 гр. тунца. Этого же
количества филе лосося хватит, чтобы полностью покрыть суточную
потребность в этом витамине.

Шпинат

По разным причинам часть людей не может употреблять молочную
продукцию. Выйти из этого положения и не лишать себя кальция можно, если
включить в рацион шпинат. Одной чашечки этой приготовленной овощной
травы будет достаточно, чтобы не столкнуться с нехваткой кальция в
организме.

Яйца

Ученые утверждают, что в яйцах, которые мы едим сейчас, существенно
больше витамина D, чем это было еще 20 лет назад. Чтобы на 60-70%
покрыть потребность в этом витамине, необходимо съедать всего два-три
средних яйца в день.
Добавлено: 13.02.19 09:20

   2019-02-13 22:16:02 (#3604728)

[Будь-здоров! 2] Почему вы отказываетесь сделать прививку? ПРО АНТИПРИВИВОЧНИ

[Будь-здоров! 2] Почему вы отказываетесь сделать прививку? ПРО АНТИПРИВИВОЧНИКОВ
приветствует Вас!
- Почему вы отказываетесь сделать прививку?
- После нее умер мой дедушка.
- От прививки?
- Нет, упал с седьмого этажа.
По роду своей деятельности я постоянно мониторю новости науки. Вот
полтора месяца назад в Испанию вернулся давно, казалось бы, побежденный
враг - дифтерия. Шестилетний мальчик из Каталонии, которого родители
отказались прививать, стал первым за 28 лет (!) испанцем, заболевшим
дифтерией. До смертельного исхода дело не дошло (а летальность при этом
заболевании, даже если хорошо лечить, около 10%), но ребенок попал в
реанимацию, а прозревшие родители начали серию необходимых прививок
младшей дочери.
Семья заболевшего просто опустошена, они признают, что их ввели в
заблуждение, неверно информировали. Они испытывают глубочайшее чувство
вины, с которым мы все им помогаем справиться.
- Энтони Мато (глава службы общественного здоровья Каталонии)
В<<Ввели в заблуждениеВ>> и В<<неверно информировалиВ>> - это звучит
довольно обыденно, когда речь идет о покупке товара в интернет-магазине.
Максимум, чем ты рискуешь - потерять деньги и время. Однако, когда речь
идет о ВИЧ-диссидентстве или антивакцинаторстве, ставки резко вырастают.
Медицина, как известно, проделала огромный путь от шаманских плясок и
кровопусканий с клистирами до ее современного состояния. Именно
доказательная медицина дала беспрецедентный пинок развитию человечества.
Такой пинок, что нас теперь аж семь (7) миллиардов, хотя еще сто лет
назад был лишь один (1) миллиард с копейками. Кого-то это удивит, но
волшебных заклинаний, которые телепортировали нас из средневековья к
нынешнему сравнительно благополучному состоянию, всего два.
Вот эти магические слова:
В<<Вакцины и антибиотикиВ>>.
Причем именно в таком порядке. Сначала прививки сделали человечество
менее уязвимым к наиболее страшным инфекциям. Потом антибиотики перевели
те из них, что мы не научились профилактировать, из категории летальных
в статус умеренно опасных.
Причина всех форм научного фричества - это, по существу, следствие
законов физики. А конкретно принципа возрастания энтропии. Быть глупым и
невежественным более вероятно, чем быть умным и образованным (за
красивую формулировку спасибо моему другу и коллеге Виктору Суркову).
Это очень понятно все.
Не каждый человек прилично учился в школе. Не каждый учитель достаточно
хорош, чтобы толково и ненавязчиво имплантировать в голову ребенку некие
базовые факты о мире.
Но как вышло, что в целом грамотных и неглупых людей - ответственных
родителей, нередко с высшим образованием - оболванили так, что те в XXI
веке готовы отринуть достижения медицины, на деле спасающие сотни
миллионов людей, чтобы поставить на кон здоровье своих (и чужих) детей?
Самый простой ответ на этот вопрос - невежество. Но слово это, по сути,
ничего не объясняет. Конечно, все эти люди слышали о рисках отказа от
иммунизации. Но антипрививочники каким-то образом сумели убедить их в
том, что риски эти не существуют в реальности. В том, что это все мифы,
пугалки продажных СМИ и циничных фармацевтических компаний.
Что же случилось?
Случилось то, что науке среднестатистический родитель больше не
доверяет. Он верит в теории заговора, в бабок с травами и в домашние
роды. Верит в натуропатию и лечение камнями. И переход этот от самого
передового (без шуток) здравоохранения к антивакцинаторам и ВИЧ-диссюкам
случился на памяти одного поколения людей. Моего поколения.
И ладно бы речь шла о прививке от гриппа, которая чудес не обещает, а
лишь снижает риск осложнений. Но ведь люди отказываются прививать от
таких вещей, как краснуха, которая, перенеси ее женщина во время
беременности, дает нехилый шанс родить труп или чадо с аномалией
развития. Речь идет о полиомиелите, который вполне способен убить или
сделать вашего ребенка инвалидом на всю жизнь.
Так как же им это удается?
Очень просто. Помимо примитивной лжи в ход идут манипуляции и
психологический шантаж. Ни один родитель не хочет зла своему ребенку. Но
именно озабоченность здоровьем детей делает людей уязвимыми к басням о
страшном вреде ртути (мертиолят, тиомерсал), которой в одной дозе
вакцины меньше, чем городской ребенок принимает с пищей, водой и
воздухом в течение дня. Притом, что ртуть эта в вакцине присутствует в
виде растворимой соли (и, соответственно, доступна выведению почками), а
не в виде паров [которые выводятся от слова В<<никакВ>>].
Кстати, присутствует мертиолят лишь в дешевой вакцине АКДС, да и то лишь
потому, что та многодозовая. Одолела паранойя, купи дорогую вакцину в
одном шприце без мертиолята. Бонусом из нее еще убрали вызывавший
аллергию компонент коклюшной части.
Другого фрикозавра испугал страшный оксид алюминия (по сути, простой
глинозем), который присутствует практически на каждом шагу в быту и в
лекарствах - например, от изжоги и гастрита.
А еще ведь есть страшный формальдегид, который (внезапно) явлется
продуктом нормального метаболизма и в крови встречается в куда больших
количествах (2-3 мкг на милилитр крови), чем в вакцине (около 100
микрограмм).
Увы нельзя взять и дать всем сразу начатки медицинского образования,
хотя это и могло бы, по идее, решить проблему. Но зато можно попытаться
систематически развеивать популярные мифы.
Этим мы и займемся.
О бешенстве и инфантильности
Не все знают, что самая опасная инфекция на планете - отнюдь не Эбола и
не ВИЧ. При первой, хоть та и развивается быстро, есть 30-50%-ный шанс
выжить. Вторая, хоть и почти на 100% летальна (редкие случаи
нон-прогрессорства не в счет), но даже без лечения оставляет
инфицированному годы жизни, а еще прекрасно купируется современными
препаратами, способными растянуть жизнь на десятки лет.
Самая опасная вещь на планете - это вирус бешенства. Убивает
стопроцентно и развивается (от первых симптомов до матрасного шва на
пузе) за неделю.
На сегодняшний день известно шесть (!) случаев выживания людей после
того, как появились клинические симптомы бешенства. Из этих выживших
четверо были привиты от вируса, но вакцина не сработала. Сюрприз: даже
если вы привиты, у вас есть 20%, чтобы умереть после укуса зараженного
животного. Процент этот, кстати, повышается, если после иммунизации
принимать алкоголь. А еще ходят слухи, что единственный в РФ завод,
производивший антирабическую вакцину, то ли находится на грани закрытия,
то ли уже закрылся.
Перспектива закупать вакцины от бешенства за рубежом штука пострашнее,
чем мифический риск сделать ребенка аутистом. Не находите?
Но мы отвлеклись. К чему я вспомнил про бешенство.
Тот факт, что медицинская наука не всесильна, и до сих пор множество
инфекционных болячек либо не поддаются лечению/вакцинопрофилактике
совсем, либо поддаются с трудом (тот же грипп), антивакцинаторы
умудрились превратить в довод против искусственной иммунизации как таковой.
Это потребительское отношение носит черты какой-то глубокой
инфантильности. Вроде как В<<ну раз ты не можешь достать мне луну с неба,
значит я не буду есть твою кашуВ>>.
Вот только медицина - это не любящая мамаша. И даже не суровая тетка.
Правильнее сравнивать медицину с бездушным хамом-сержантом, который,
однако, на поле боя приподнимает твои шансы с нереально плохих до
сравнительно скверных.
Если кто-либо сегодня отказывается от достижений медицины, врач в лучшем
случае просто предупредит его о последствиях. В подавляющем большинстве
случаев поддавшегося антивакцинаторской пропаганде не станут вежливо
уламывать, перебирая индивидуальные капризы и комплексы, не станут
спасать ему жизнь, против воли пытаясь вернуть к реальности. Медики этим
даже в кино не занимаются. Почему так?
Потому что это мир взрослых людей, и предполагается, что населяют его
психически зрелые родители.
Про коллективный иммунитет
Другой важный момент состоит в том, что антивакцинаторы опасны не только
для себя и своих детей.
Эти ребята подрывают то, что можно определить как В<<общественный
(групповой) иммунитетВ>>. Если зараженного окружают привитые - как с
корью и почти побежденным полиомиелитом при недавней почти поголовной
вакцинации - инфекция не встречает субстрата для распространения и не
порождает эпидемическую вспышку.
Этот факт дезавуирует еще один аргумент, которым любят бросаться
невежды: В<<Мои знакомые не прививали ребенка, однако тот вырос здоровымВ>>.
Им не втолкуешь, что здоровыми их дети остаются строго потому, что
вокруг еще хватает вменяемых родителей, защищающих прививкой не только
своих детей, но и отпрысков идиота-антипрививочника. Принцип В<<за себя и
за того парняВ>> сделал человечество практически неуязвимым к длиннющему
списку инфекций. А некоторые из них (оспа, отчасти корь и полиомиелит)
буквально уничтожил. Нет больше такой болезни как оспа. И за это
спасибо, кстати, Советскому Союзу (в ВОЗ идею добить натуральную оспу
поголовными прививками протолкнули именно советские врачи).
Но эта система В<<коллективной защитыВ>> - вовсе не непроницаемый щит от
инфекции. Стоит накопиться в обществе достаточному количеству
антивакцинаторов, как в нем появляются бреши.
В общем и целом человек - страшно неблагодарное по отношению к науке
существо. Раз за разом происходит одно и то же: наука делает нечто
полезное, мы этим пользуемся, а после забываем, пассивно предаем
источник своего благополучия. Причем наиболее упоротые из В<<предателейВ>>
еще и активно пилят сук, на котором мы все сидим.
Не надо так.
Про птичий грипп
Напоследок надо выдать несколько слов про другой фактор, который немало
способствует распространению антивакцинаторского мифа.
Речь о медийной панике вокруг птичьего гриппа и других потенциально
опасных инфекций, которые пока, слава Ктулху, не приводят к тем
катастрофичным последствиям, что живописуют публике СМИ.
Больше всего это напоминает притчу про мальчика, который любил кричать
В<<Волки!В>>. Когда волки по-настоящему пришли, никто этому мальчику уже
не поверил.
Но есть ли в основе настороженности медиков рациональное зерно? Надо ли
нам бояться новых инфекций?
Любая достаточно контагиозная новая болячка - потенциальная угроза для
человечества в целом. В<<Дорожная картаВ>> этой болячки выглядит так.
(1) Природный очаг (зверушки в природе, которые давно к этой инфекции
приспособились) - > (2) В<<нулевой пациентВ>>, получивший штамм бактерии
или вируса, способный жить в человеческом теле - > (3) эпидемическая
вспышка, которую медики пытаются локализовать и потушить - > (4) большая
эпидемия и пандемия, если они в этом не преуспели.
Если не пытаться противопоставить новой инфекции методы медицины
(карантин, запрет на пребывание в общественных местах, даже
слабоэффективные прививки), а равно шум в прессе и массовые
профилактические мероприятия, поверьте, будет гораздо хуже.
Дело в том, что эволюция работает безостановочно. Мутации происходят
ежедневно и они принципиально случайны. В любой момент может появиться
достаточно живучий во внешней среде штамм новой (или старой) инфекции,
который к тому же достаточно незаметен, чтобы спокойно распространиться
до того, как мы успеем на него отреагировать. И всегда есть шанс, что
он-таки ушатает серьезную долю населения, погрузив цивилизацию в хаос.
Самолеты радикально изменили эпидемиологическую ситуацию на планете. То,
что в Средние века у инфекции заняло бы десятки лет, сегодня случается
за недели и месяцы.
Есть еще один нюанс: все самые опасные для человека инфекции - это новые
инфекции. Сравнительно недавно (по меркам эволюции) перешедшие к нему от
животных. Понимаете почему так много внимания от эпидемиологов птичкам,
свинкам и прочим братьям меньшим?
Угрозам нужно противостоять превентивно. И поэтому медики (а следом за
ними и СМИ) параноидально следят даже за небольшими вспышками новых
болезней. И в немалой степени мы не получаем смертельную для
человечества пандемию именно потому, что продажные эскулапы на службе
Закулисы каждый раз успевают принять адекватные меры, а СМИ поднимают
шум, своевременно привлекая внимание общества. Мальчик кричит
В<<Волки!В>>, и опасность проходит мимо.
Но бдительность терять все же не стоит.
THE END:o)

   2019-02-13 01:44:56 (#3604551)