[svoboda] Как алкоголь влияет на мышцы
Как алкоголь влияет на мышцы
В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко
уменьшить количество употребляемого алкоголя. О том, как алкоголь влияет
на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье.
Алкоголь и гормон роста.
Алкоголь влияет на снижение выработки гормона роста, отвечающего за рост
и развитие клеток костной и мышечной тканей. В результате, вы не
получаете нужной вам отдачи после усиленных тренировок.
Гормон роста, в основном, вырабатывается в начальной фазе сна. Так как
алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка
гормона роста может снижаться на 70%.
Алкоголь и тестостерон.
Тестостерон - гормон, который отвечает за рост мышечной массы. Мужчины -
более мускулистые, по сравнению с женщинами, и легче наращивают мышечную
массу, так как в мужском организме изначально больше тестостерона, чем в
женском.
Что происходит с тестостероном при употреблении алкоголя? Алкоголь
влияет на уменьшение концентрации тестостерона в организме, в результате
происходит деградация мышечной ткани.
Алкоголь и восстановление мышц после тренировки.
Так как алкоголь - это токсин, то организм тратит силы на вывод токсинов
из организма, а не на восстановление после физических тренировок. В
результате, это влияет не только на рост мышечной массы, но и на вашу
активность в спортзале в последующие дни.
Алкоголь и обезвоживание.
Алкоголь приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание вызывает
слабость, повышенное чувство голода, снижает нормальную
жизнедеятельность мышечных клеток.
Алкоголь и синтез гликогена.
В мышцах имеются запасы гликогена, являющегося энергетическим источником
для работы мышц. Алкоголь, при попадании в организм, не дает совершаться
синтезу гликогена, так как организм все силы бросает на выведение из
организма токсинов.
Если алкоголь попал в ваш организм после тренировки, можете считать, что
она прошла зря, так как мышцы не увеличатся в объеме ни на йоту. Если вы
собираетесь на тренировку на следующий день после употребления алкоголя,
то работать вы будете неэффективно, так как организм будет чувствовать
слабость.
Алкоголь и аэробные упражнения.
Если в случае с силовыми упражнениями вы можете и не прочувствовать
влияние алкоголя на свой организм, то вот с аэробными упражнениями,
которые дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, лучше подумать
дважды, прежде чем пропустить пару стаканчиков. Алкоголь дает
дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, в связи с этим может
повыситься кровяное давление и участиться сердечный ритм.
Алкоголь и жировые ткани.
Алкогольные напитки - вещь калорийная, поэтому они влияют на увеличение
массы тела. Представьте, что будет, если все это скомбинировать с
пиццей, чипсами и т. п.. Это - просто удар по фигуре.
Помните об этих факторах, если вы серьезно взялись за тренировки. Если
вы работаете в спортзале лишь изредка, то и пропустить с друзьями 1-2
стаканчика время от времени можно, но, 1 или 2, а не так, как у нас водится.
click x=dWZCMRa4XuSydqoJHrrDSZ...
