Худеем вместе - каждый день! Теперь – в Восточную Европу!
Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнайте СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Тема выпуска: Теперь – в Восточную Европу!
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Ну что ж, продолжим наше виртуальное путешествие в честь выходных. Сегодня нас приглашают в Болгарию!
«Напишу несколько строк о Болгарии, в разрезе интересующих нас вопросов.
Сама Болгария - теплая, солнечная, с прекрасным климатом, рельефом, ландшафтом с интереснейшей историей. А ее жители умеют хорошо отдыхать, покушать. Кухня Болгарии вкусная, много овощных блюд.
Болгары, на мой взгляд, неспортивная нация. Спортивных площадок мало, есть закрытые фитнес клубы ... Я пишу о Софии, но в других городах примерно так же. Везде кафе со столиками на улицах , кругом пьют кофе и курят. Курят везде и все, и по-моему сильнее женщины курят. Следовательно, о здоровом образе питания и жизни как то не очень принято пока говорить. Я здесь живу больше 13 лет и поэтому наблюдаю, как часто кормят детей
фаст-фудом, пиццей прямо на улицах. Среди детей появилось много очень полных детей с явным ожирением.
Только лет пять назад как начали продавать свеклу на рынках и готовить салаты - раньше применяли свеклу только для капусты когда ее квасили, чтобы капуста была розовой. Гречка продается только в отделах для диабетиков. Картошку-пюре часто покупают в супермаркетах в пакетиках. Зато мало пьют или умеют закусывать.
Для себя я определилась и с питанием и с физнагрузками. Много употребляю болгарского кислого молока ( натуральный болгарский йогурт) и брынзы.
Из рыбы часто покупаем форель, так как ее выращивают в горных водохранилищах и цена приемлемая, да и муж рыбачит.
Галина».
Спасибо!
Знаю, что Галина – не единственная подписчица рассылки из Болгарии. Может, у кого-нибудь будет желание добавить или возразить – все-таки восприятие наше во многом субъективно. Обсудить можно на форуме в теме «Как худеть за границей?» здесь: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=read&FID=2&TID=85&PAGEN_2=2
На 4 порции вам понадобится: 500 мл натурального йогурта, 4 небольших огурца, 0,5 стакана очищенных грецких орехов, 4 зубчика чеснока, 6–8 веточек укропа, 50 мл подсолнечного масла, соль по вкусу.
Йогурт перелить в миску и взбивать венчиком или миксером 4 мин.
Огурцы вымыть, обсушить, отрезать кончики. Нарезать тонкой соломкой и присыпать солью, чтобы они дали сок.
Чеснок очистить и растереть в ступке вместе с половиной грецких орехов в однородную массу. Добавить в миску с йогуртом. Влить подсолнечное масло и взбить. Оставшиеся орехи порубить ножом в мелкую крошку. Добавить в суп огурцы вместе с выделившимся соком, орехи, мелко нарезанный укроп; посолить и перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 380 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Перешлите этот выпуск своей подруге!
Напиши мне на hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.
