Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки
Людмила Симиненко.
Итак, заканчиваем сегодня изучать советы и рецепты
из «Аиф». Не все они легко применимы. Но могут подкинуть вам несколько
идей. В общем, не догма, а руководство к действию!
И обязательно зайдите на сайт и почитайте последние
добавленные статьи (ссылки - в правой колонке). Особенно рекомендую
почитать о мифах, которые опровергают израильские диетологи. Лишний
раз убедитесь в верности избранноо пути. Кликаем здесь: http://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=2867
Винный перекус
Если вы оказались на фуршете или званом вечере,
не налегайте на салаты и тарталетки. Лучше возьмите бокал красного вина,
пару виноградин и закусывайте козьим или другим солёным или пресным
сыром.
Чем полезно. В пресном
сыре много МЛК, в винограде — антоцианины. Что касается вина, исследования
показывают, что люди, регулярно потребляющие малые дозы красного вина,
менее расположены к полноте. Массовая доля жира в их теле в среднем
даже меньше, чем у трезвенников.
Картошка, запеченная с
творогом
На запеченную картошку в ресторанах быстрого
питания лучше не налегать. В одной такой картофелине да ещё с жирным
наполнителем может быть до 2/3 суточной нормы калорий для взрослого
человека. Замените это лакомство домашним рецептом. Большую картофелину
отвариваем в кожуре, разрезаем пополам, выскабливаем немного из сердцевины
и заливаем половинкой чайной ложки оливкового масла. Внутрь кладём начинку
из маложирного творога, смешанного с чесноком, петрушкой, ложкой сметаны
и солью.
Чем полезно. Сам по
себе картофель малокалориен и содержит нужный нам крахмал, а сливочное
масло, которое делает его таким вредным в «ресторанной версии», мы заменили
оливковым. Порция кисломолочных продуктов делает блюдо вдвойне полезным.
Фруктовый салат с печеньем
Смешиваем ягоды клубники, малины и черники с
нежирной сметаной. Ягоды можно чуть подавить, чтобы они дали сок. Сверху
присыпаем крошкой из половинки песочного или овсяного печенья.
Чем полезно. Перечисленные
ягоды — отличный источник антоцианинов, сметана содержит МЛК, в печенье
есть крахмал и немного клетчатки. Всё вместе — просто вкусно и сытно.
Запеченные яблоки
Из крупного свежего яблока вырезаем серцевинку
так, чтобы яблоко осталось целым, а с одной стороны было «донышко».
Вместо средцевинки кладём такую начинку: 250 г нежирного творога плюс
одно яйцо, ст. ложка сахара и немного помолотых грецких орешков. Всей
начинки должно хватить на 4 яблока. Ставим яблоки в форму для запекания
и в духовку на 20 минут (температура — 180-200 градусов).
Чем полезно. В яблоках
много клетчатки и витамина С, который кроме всего прочего полезен для
кожи. Творог — это МЛК, яйцо — необходимый организму и не превращающийся
в лишние килограммы белок, а в грецких орехах есть особые, полезные
для сердца жиры.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
