Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки
Людмила Симиненко.
Сегодня я обещала привести еще несколько рецептов из
статьи в «Аиф». Все они сопровождаются информацией о пользе тех или
иных продуктов. Их там столько, что и на завтрашний выпуск останется
:)
Я, кстати, тоже разместила сегодня на сайте новый рецепт. Вернее, новый
он для меня. Я впервые в жизни (!) сама варила рассольник (примерно
так, как в детстве делала это мама). Но если в детстве я категорически
отказывалась его есть, то теперь съела с превеликим удовольствием. И
мужу, кстати, очень понравилось. В общем, еще раз доказала сама себе,
что вкусы меняются. И то, что в большинстве случаев нелюбовь к той или
иной пище – не более чем предубеждение, чаще всего корнями уходящее
в детство. Это был мой последний бастион!
На хлеб из муки грубого помола
кладём листья салата, немного копчёного лосося и сверху мажем тонким
слоем сливочного сыра. Накрываем всю эту красоту вторым кусочком хлеба.
Чем полезно. В
хлебе — наша любимая клетчатка, в рыбе — омега-3 кислоты, а в сыре —
МЛК. Такое сочетание поможет вам не только бороться с жировыми отложениями,
но и укрепить мускулатуру, если это необходимо.
Кофейный йогурт
Берём баночку йогурта пониженной
(но не нулевой) жирности, добавляем 100 мл крепкого кофе и 2-3 ложки
тёмного шоколада. Всё перемешиваем ложкой или в блендере, сверху можно
поспать молотым миндалём.
Чем полезно.
Благодаря содержанию модифицированной линолевой кислоты (МЛК) кисломолочные
продукты препятствуют отложению жиров в области талии; кофе обладает
тем же свойством из-за элементов со сложным названием «манноолигосахариды»
и к тому же чуть ускоряет обмен веществ. Тёмный шоколад и миндаль богаты
особым видом жиров, полезных для сердечно-сосудистой системы и мешающих
образованию холестериновых бляшек.
Мюсли с вишней
Молотые хлопья овсянки смешиваем
с чайной ложкой льняного семени или миндалём и добавляем свежей или
мороженной вишни. Заливаем горячей водой и ждём 5 минут.
Чем полезно.
В кислой вишне полно антоцианинов — растительных пигментов, которые
не только придают цвет красным, фиолетовым и синим ягодам, но и помогают
худеть быстрее. В овсяных хлопьях много клетчатки, улучшающей работу
кишечника и требующей больших энергозатрат на переваривание, а семена
льна богаты омега-3 кислотами, полезными для нервной и сердечнососудистой
системы. Кроме того, исследования показали, что потребление этих кислот
способствует уменьшению жировой прослойки в области живота.
Банановый чай
Половинку банана размалываем
в блендере с несколькими ягодами черники или малины. Заливаем всё охлаждённым
зелёным чаем и хорошо перемешиваем.
Чем полезно.
То что в зелёном чае много антиоксидантов, выучили, наверное, уже все.
Но не все знают, что это значит. Тем временем, так называемые катехины,
например, не просто бодрят и заряжают энергией — они повышают эффективность
физических упражнений, тем самым помогая вам сгонять жир даже при уменьшенных
нагрузках. Что касается банана, он добавит в ваш напиток клетчатки,
сделает его сытным и заодно подсластит. В чернике и малине же много
упомянутых уже антоцианинов.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
