Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки
Людмила Симиненко.
Сегодня мы с вами попробуем взять на вооружения советы,
которые прислала Саша.
«Спасибо за Ваши рассылки и ваш сайт! Много полезной
информации, особенно рецепты-некоторые уже попробовала, вот только мясные
блюда пока не научилась готовить. Зато овощные блюда очень нравятся
моему брату - он тоже тщательно следит за своим весом.
Я хотела бы поддержать всех милых дам, читающих
ваши рассылки. Я поняла, что следить за тем, сколько и что кушаешь,
это значит питаться осознанно, то есть не забывать "включать голову".
Моей самой главной проблемой было то, что я ела машинально, при этом
еще думая о делах.
Сейчас время еды для меня как святое - я смотрю
в тарелку, нюхаю пищу, наслаждаюсь, смакую и думаю только о ней. Затем,
медленно поев положенную порцию, я жду 15 минут. Вы очень удивитесь,
насколько мало пищи вам потребуется, чтобы утолить голод!!!
И вторая моя ошибка-"заедать проблемы"
или плохое настроение. Но тут лучше сразу вспомнить, что проблема не
решится, а прибавится к ней чувство вины и отвращения к себе.
По поводу сладкого. Вы, Людмила, неоднократно писали,
что маленький квадратик шоколадки раз в неделю не страшно, НО я выяснила,
что со мной это НЕ РАБОТАЕТ! Именно вкус шоколада запускает мой механизм
поедания сладкого (хотите верьте, хотите нет), поэтому только полное
его отсутствие в рационе, не вызывает желания сладкого. Это я к тому,
что каждому надо подбирать питание под себя (пробовать, экспериментировать).
Еще пример: я не могу потреблять много фруктов
- у меня начинается вздутие живота, я нашла выход (особенно вечером)
-запеченное в духовке яблоко, можно с черносливом - ооочень вкусно!
И, конечно, побольше положительных эмоций!
Саша».
Замечательные советы! И, на самом деле, весьма действенные.
Не стоит их недооценивать из-за простоты применения!
Что касается шоколада и того, что нужно приспосабливать
питание под себя, то и с этим я спорить не буду. Конечно, немного шоколада
– даже каждый день, а не раз в неделю – вполне может вписаться в здоровый
рацион. Но если шоколад выступает в роли спускового крючка, то лучше
его, конечно, избегать. Не то, чтобы запрещать себе. Скорее, играть
с ним в кошки-мышки.
Кстати, о сладком. Пару лет назад в одно из выпусков
рассылки я приводила ответы из журнала Shape на вопросы о тяге к сладкому
и о том, как избежать чрезмерно «зимнего» набора килограммов. Перечитать
можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=1338
И раз уж вы попадете в архив рассылки, прочитайте заодно
выпуск, в котором было опубликовано письмо Настены. Ее случай нетипичный
– стабильно вес и объемы начали уходить только тогда, когда Настя стала…
есть больше. Ваш ли этот случай, можно проверить здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=1689
Мюсли с ягодами
На 1 порцию вам понадобится: хлопья овсяные - 3 ст.
ложки, кефир или молоко - 1/2 стакана, ягоды - 1 ст. ложка, яблоко и
киви по половине, семена льна - 1 ст. ложка.
Киви и яблоко нарежьте ломтиками. Соедините фрукты, и ягоды. Добавьте
хлопья, семена и перемешайте.
При подаче заправьте кефиром или молоком.
Примерная питательная ценность одной порции – 190 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
