Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила
Симиненко.
Какие мы с вами все-таки молодцы! И умницы (умники
:)) и красавицы (красавцы)! Если вы в этом хоть на секундочку засомневаетесь,
гоните такие мысли прочь поганой метлой! Неуверенность в себе и в своих
силах много кому жизнь подпортила. Это не наш путь!
Скажете, легко сказать? Конечно, сказать легче, чем
сделать. Но… Возможно все! Сначала допустите саму эту мысль, а затем
действуйте с полной уверенностью, что все у вас получится!
И знаете, какой самый простой пусть усилить уверенность
в себе? Получить подтверждение!
Каждый раз, когда мы не просто ставим цель, но и достигаем
ее, мы получаем наглядное подтверждение тому, что «есть порох в пороховницах».
Это своего рода допинг. Причем, абсолютно легальный. И гораздо более
полезный, чем плюшки-конфетки.
Теперь давайте подумаем, как получать это допинга больше.
Я предлагаю такой вариант: цели ставим конкретные, реально достижимые
на каждом этапе. И такие, которые реально достичь за короткий период
времени.
Скажем, глобальную цель «научиться рационально питаться
и привести свою фигуру в порядок» можно разбить на конкретные задачи.
Например, с сегодняшнего дня мы стараемся 2-3 раза
в неделю ходить пешком не менее 40 минут.
Затем вводим себе правило с кажем приемом пищи съедать
по два овощу или фрукта… И так далее.
По разным данным на формирование новой привычки может
уйти от 20 то 66 дней. Но лиха беда начало! Вспомните, сколько лет вы
уже пытаетесь решить проблему лишнего веса и тогда поймете, что это
совсем немного.
А в архиве рассылки перечитайте выпуск, в котором я
отвечаю на вопрос: что делать, «если без хлеба, кусочком рыбки и горсткой
овощей не наешься». В это выпуске тоже идет речь о формировании новых
привычек. Читаем здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=1001
Салат из огурцов и красного лука
На 2 порции вам понадобится: 2 огурца, 0,5 красной
луковицы, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока, соль, перец
по вкусу.
Огурцы вымыть, очистить от кожуры, нарезать кусочками толщиной 3 см.
Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами. Сложить овощи в салатную
миску.
Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком, приправить смесью
соли и перца по вкусу. Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник
на 30 мин.
Примерная питательная ценность одной порции – 150 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
