Не знаете, с чего начать? На своей страничке
я разместила небольшой архив. В нем – мое аудио-письмо и небольшой отрывок
из специального отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».
Скачайте этот архив прямо сейчас здесь: http://www.figura.stilno.info/
ссылку вы найдете в конце страницы, сразу после ссылки для скачивания книги
«Худеем, не голодая».
Худеем вместе - каждый день!
В поход!
Информация
для новых подписчиков
- в конце выпуска!
Помните, недавно я писала вам о
том, что во время своего отпуска, проведенного в Санкт-Петербурге,
я немного похудела, хотя и не стремилась (даже не хотела) этого.
А все потому, что ОЧЕНЬ МНОГО ходила пешком. В одном из старых выпусков
журнала Shape я нашла статью, предлагающую именно это средство для
борьбы с лишними килограммами. Возможно, вам эта программа тренировок
покажется интересной.
Легко, полезно и эффективно
Вам некогда заниматься спортом,
более того, вы терпеть не можете спортзал, но еще больше вам досаждают
ваши жировые накопления? Справиться с этими проблемами можно легко
и непринужденно - на ходу!
Начинаем
Прежде всего надо выяснить, сколько шагов в день вы делаете сейчас.
Для этого вам понадобится шагомер, его можно приобрести в большинстве
спортивных магазинов или заказать по Интернету.
В течение нескольких дней измеряйте шагомером среднее количество
шагов, которые вы делаете в день. Вам придется включить прибор утром,
когда вы встаете, и носить его с собой до того момента, когда вы
ложитесь спать. Специалисты рекомендуют для поддержания идеального
веса проходить примерно 10 тыс. шагов в день.
Не торопитесь
Наша программа ходьбы предназначена для всех. Если вы обычно мало
двигаетесь и количество делаемых вами шагов невелико (4 тыс. и менее),
вы можете воспользоваться этой программой, но в течение каждой недели
добиваться 10-процентного увеличения дневной нормы.
Если у вас проблемы со здоровьем, прежде чем начать, проконсультируйтесь
с врачом. Если нагрузка покажется вам недостаточно интенсивной,
увеличьте скорость прохождения программы или удлините ежедневные
прогулки».
Продолжение статьи - завтра. Пока
лишь напомню: любые физические нагрузки необходимо сочетать с рациональным,
умеренным питанием. Только в этом случае ваши усилия не будут напрасны.
Пюре из цветной капусты
Для приготовления 4 порций понадобится:
600 г цветной капусты, 1 ст. ложка муки, 1 ст. ложка сливочного
масла, 320 г молока.
Капусту разобрать на кочешки, отварить в подсоленной воде, откинуть
на дуршлаг и протереть через сито (или пюрировать с помощью блендера).
Муку пассировать в масле, добавить горячее молоко, размешать, вылить
в капусту, проварить до густоты и заправить сливочным маслом.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
