Информация
для новых подписчиков
- в конце выпуска!
До 10 сентября буду в отъезде.
Но чтобы не оставлять вас без поддержки и интересной информации,
я заранее приготовила письма на каждый день.
Напоминаю: все заказы на мою книгу «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
будут выполняться своевременно, а ссылки для скачивания отправляться
незамедлительно.
Продолжаем читать статью из журнала
PSYCHOLOGIES - о том, зачем большинство из нас постоянно худеет
или думает о своем весе.
Жир: откуда
столько эмоций?
Закон сохранения
Ольга Долгополова — директор Психологического центра роста и развития
личности:
Стремление контролировать вес, чтобы сохранить отношения в паре,
вряд ли приведет к успеху, считает гештальт-терапевт Ольга Долгополова.
Разумнее направить свои усилия совсем в другую сторону.
«В детстве мало кто из нас слышал о том, как важно быть счастливым
человеком. Нам говорили: „Можно стать счастливым, если…“ Так, для
девочек это означало: если быть красивой, стройной, умной, если
выйти замуж и добиться социального или материального успеха… Словом,
счастливым можно стать лишь при определенных условиях. Но на самом
деле ощущения счастья внутри себя нельзя добиться при помощи каких-то
достижений. Устойчивое чувство, что „со мной что-то не так“, порождает
в нас тревогу. Чтобы хоть как-то справиться с нею, мы должны вывести
ее наружу, объяснить, придумать для нее причину. „Я толстая“ — самое
простое объяснение для женщины…
Нередко наша потребность быть стройными — это попытка контролировать
любовь и внимание окружающих, получать от них признание. Многие
считают, что быть стройным важно и для работы: толстого могут уволить,
отвергнуть. Другие думают: „Если я буду толстой, он меня бросит“.
Но, будучи заинтересованным лишь в том, „чтобы меня любили“, невозможно
сохранить любовь. Попытка контролировать вес, чтобы контролировать
другого, к счастью не приведет. Решение — парадоксально: оно в том,
чтобы повернуть в противоположную сторону от амбиций, перестать
пытаться „быть любимым“, а самому становиться любящим человеком.
Разыскать в себе ресурс той любви, когда „я люблю“, а не когда „меня
любят“. Пытаться ощутить свою любовную природу, буквально по крупицам
собирая опыт чувствования любви в себе. Работая над этим, мы решаем
задачи, которые невозможно одолеть путем контроля над своим внешним
видом, — мы обретаем возможность подлинно глубоких, насыщающих отношений».
У всех женщин бывают такие дни, когда они чувствуют себя толстыми
— вне зависимости от того, каковы их объективные физические параметры.
Как признается 34-летняя Ольга, «если посчитать, сколько раз в такие
дни я смотрюсь в зеркало и говорю себе, что я толстая, если послушать,
сколько я веду разговоров об этом, то можно подумать, что я помешалась».
«Я обычно чувствую себя жирной, если накануне потеряла контроль
над собой и наелась чего-то запретного, — вторит ей 26-летняя Нина.
— Умом я понимаю, что не могу вот так вдруг поправиться за один
день, но чувствую себя раздутой от жира, как тюлень».
Некоторые, как под гипнозом, готовы бесконечно рассматривать отдельные
части своего тела: живот, верхнюю часть рук, бедра… Для одних ягодицы
становятся самой отталкивающей частью тела, другим собственный живот
кажется огромным и дрожащим. Психологи называют это «избирательным
вниманием» — когда человек фокусируется на каком-нибудь недостатке
и преувеличивает его. Оказывается, это типично женский способ выражения
негативных эмоций: ощущения неуверенности, недовольства своей жизнью,
бесполезности, ненадежности или чувства вины. Мужчина проявляет
подобные эмоции по-другому: они часто выливаются в раздражение и
агрессию, он может слишком жестко вести машину, что-то бросить или
сломать. Женщина же скорее будет сетовать на собственные бедра,
находить складки на животе и наказывать себя за съеденный кусок
торта.
Кто-кто, а мы с вами за кусок торта
себя наказывать не будем. А просто постараемся, чтобы этот кусочек
был небольшим. Потому, что энергия, которую дает торт – не самая
«качественная». Мы достойны лучшего. Например, свежих фруктов.
Грушевый салат с кремом
На 4 порции вам понадобится: 4
крупные груши, 3 ст. ложки лимонного сока, грушевый ликер 2 ст.
ложки, сыр сливочный 100 г, 3 ст. ложки сливок, 2 ст. ложки тертой
брусники, черный виноград 150 г, орехи грецкие 25 г.
Груши очистить и нарезать ломтиками. Лимонный сок смешать с ликером.
Ломтики груш уложить на блюдо, сбрызнуть смесью сока и ликера и
дать настояться. Для крема размять сыр вилкой и растереть его со
сливками и брусникой в однородную массу. Выложить крем на груши.
Оформить салат Виноградом и орехами.
Примерная питательная ценность одной
порции – 240 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
