Кто не забыл – время от времени
в рассылке возникает такая тема: как можно соблюдать правила рационального
питания, если целый день проводишь на работе. Свой вариант решения
проблемы прислала одна из подписчиц (к сожалению, она забыла подписать
свое письмо): «Хочу поделиться с читательницами этой замечательной рассылки
своим способом питания на рабочем месте. Данный способ я считаю
не только полезным с точки зрения фигуры, но и очень экономным с
точки зрения кошелька.
Пакет овсянки "Экстра" или другой мелкого помола, стоимостью
всего 17 рублей в большей степени решает вопрос горячей и вкусной
пищи на работе в течение всей рабочей недели. Дополнительно к ней
я беру и другие продукты, но весь мой обеденный бюджет составляет
100 рублей в неделю. Если сравнить с ценами на бизнес-ланч в ближайших
кафе экономия в месяц от 1500 до 2500 рублей, что не так уж и плохо.
Способ приготовления такой: 5 чайных ложек (с горкой) овсянки засыпаю
в кружку и заливаю кипятком на 2/3. Если есть микроволновка, можно
поставить в нее на секунд 30-40, главное следить что бы каша не
убежала, если микроволновки нет, то просто накрыть блюдцем и дать
каше набухнуть минут 5.
Конечно просто каша - это скучно и быстро надоест, поэтому я использую
различные наполнители. Когда хочется чего-нибудь сладенького я добавляю
немного сахарозаменителя и 3 чайные ложки йогурта, можно также добавить
половинку порезанного персика или немного груши. В не сладких вариантах
я использую крабовые палочки или небольшое количество сыра. В общем,
поле для фантазии очень большое. Калорийность одной такой порции
от 120 до 150 калорий в зависимости от наполнителя, поэтому я спокойно
позволяю себе 3-х разовое питание на рабочем месте».
Конечно, описанный здесь вариант
– не единственно возможный. Главное понять: не обязательно что-то
готовить, если на это нет времени или желания. И уж тем более, не
обязательно ходить в кафе и тратить действительно серьезные деньги.
Достаточно просто взять с собой на работу, скажем, творог, йогурт,
кефир, черный хлеб или хлебцы, немного сыра, быть может мяса (пусть
даже просто отварного) и обязательно – несколько фруктов и овощей
(скажем, пару яблок, помидор и огурец). Тогда у вас всегда будет
чем червячка заморить. Это гораздо лучше, чем не есть ничего или
ограничиваться «чаем с плюшками», оправдывая себя тем, что готовить
негде, а на обед в столовой денег жалко. А себя не жалко?
Вдогонку ко вчерашней «яблочной»
теме свой рецепт прислала Елена.
Яблоки с медом и орехами,
запеченные в духовке
На 4 порции понадобится: 4 больших
яблока, 100 г орехов, 4 чайные ложки меда, ванилин, корица.
В ступке перетереть корицу и любые орехи, добавить немного кедровых
(можно добавить чуть-чуть ванилина). У яблок срезать "шапочку"
(верхнее место с хвостиком), и отложить в сторону, а у оставшейся
части яблок ножом удалить сердцевину. Образовавшееся отверстие наполнить
медом и корично-ореховой смесью, накрыть яблоки "шапочкой".
Поместить яблоки в стеклянную жаропрочную форму и на дно формы налить
воды 1,5-2 см. Ставим форму в духовку на 40-90 минут в зависимости
от величины и плотности яблок. Готовые остывшие яблоки можно слегка
присыпать сахарной пудрой. Хорошо подавать с зеленым чаем.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
