Информация
для новых подписчиков
- в конце выпуска!
До 10 сентября буду в отъезде.
Но чтобы не оставлять вас без поддержки и интересной информации,
я заранее приготовила письма на каждый день.
Напоминаю: все заказы на мою книгу «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
будут выполняться своевременно, а ссылки для скачивания отправляться
незамедлительно.
Сегодня – заключительная часть статьи
из журнала «Домашний очаг», речь в которой идет о перекусах.
6 советов
по правильному питанию
1. Измените отношение к своей «вредной привычке». Считайте небольшие
перекусы полезными мини-трапезами, частью своего дневного рациона.
2. Выбирайте низкокалорийные продукты и уменьшайте порции. Исследования
показывают, что нам плохо удается регулировать потребление высококалорийной
пищи. Если вы съедаете большую порцию, это не значит, что вы насытитесь
впрок и надолго. Через 3-4 часа аппетит у вас разыграется еще больше.
3. Запасайтесь заранее. Пусть у вас под рукой всегда будут полезные
продукты, Так что, если вы соблазнитесь, к примеру, чипсами, у вас
не будет никаких оправданий.
4. Не отказывайте себе в сладком. Нет ничего страшного, если вы
съедите пару кусочков шоколада, когда действительно проголодались.
Только не надо съедать целую плитку!
5. Питайтесь регулярно. Исследования, проведенные в Ноттингемском
университете, показывают, что, когда тучные женщины съедали небольшое
количество пищи шесть раз в день через равные промежутки времени,
их обмен веществ активизировался, что способствовало снижению веса,
но в целом они съедали меньшее количество еды. Так же было обнаружено,
что дробный режим питания помогает снижать уровень «плохого» холестерина
и интенсивность инсулинового обмена, что способствует профилактике
диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Перекусывайте лишь в том случае, если вы действительно проголодались.
Иногда мы едим от скуки, потому что перед глазами еда, когда читаем
или смотрим ТВ или чтобы успокоиться и снять напряжение. Ощутив
желание поесть, подождите 10 минут, отвлекитесь на какое-нибудь
другое занятие, выпейте воды или травяного чая - иногда мы жажду
принимаем за голод.
С этими рекомендациями согласна
целиком и полностью. Сама им следую и не вижу ничего страшного в
том, что часто (но по уму!) перекусываю.
Гуляш из сладкого перца
На 6 порций вам понадобится: 6стручков
сладкого перца, 60 г сливочного масла, 3 головки лука репчатого,
молотый красный перец, 1 столовая ложка муки, 1 столовая ложка томата-пасты,
1 стакан нежирных сливок, 1 стакан мясного бульона, зелень петрушки.
Мелко нарезанный лук слегка поджарить на сливочном масле, добавить
кусочки сладкого перца, посолить, посыпать красным перцем, залить
мясным отваром и тушить 15 минут. После размягчения перец посыпать
мукой, залить сливками, смешанными с томатом-пастой, и тушить до
готовности. Готовый гуляш посыпать зеленью петрушки.
Примерная питательная ценность одной
порции – 190 ккал.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное
ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip
Приятного аппетита и до завтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УВАС ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией
ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие
строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать
уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться"
и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный
мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне
на hudeem@stilno.infoо своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в
письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа вашего письма я опубликую.
