Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! За продуктами!


 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Начну сегодняшний выпуск с курьеза. Вчера вечером меня осенило: в рецепте салата «Витаминный», который я писала по памяти, я переборщила с уксусом. Хотела исправить ошибку, но было уже поздно _ рассылка ушла к вам. А сегодня утром я получила письмо:

«Добрый день. Салат витаминный хороший, но соус 2 столовых ложки уксуса на 2 столовые ложки масла - это очень много. Не больше одной чайной ложки уксуса на 2 стол. ложки растительного масла.

Попробуйте мой вариант и сравните. Элеонора.»

 

Элеоноре _ большое спасибо, и всем _ мои извинения. Впредь постараюсь быть внимательнее.

(Кстати, рецепт спагетти с соусом тунца, о котором я упоминала вчера как о уже вам знакомом, я привожу сегодня. Надеюсь, я еще не сошла с умаJ)

 

А теперь _ к теме выпуска.

 

Надеюсь, у тебя есть полезная привычка закупать продукты на неделю вперед в выходные, а не заходить каждый вечер в магазин по пути домой. В первом случае ты, наверняка, купишь много полезной и здоровой пищи, заранее распланировав свое меню на неделю. А вот во втором случае очень велика вероятность купить с голодухи пельмешек или жирных сосисок, чтобы по быстрому сварганить вкусный и питательный ужин. Не делай эту ошибку!

Даже если у тебя нет машины, договорись съездить за покупками с подружкой, у которой она есть. Или потрать немного денег на такси, но обязательно обеспечь себя нужными продуктами на всю неделю. В крайнем случае, сделай несколько ходок в ближайший магазин. Заодно потратишь кучу килокалорий.

 

Теперь хочу дать несколько советов тем, кому по вечерам некогда готовить сложные блюда, а потому особенно часто приходится соглашаться на те же пельмени.

Составляя список покупок, обязательно включи в него:

1)          Замороженные овощи. Сварить из них супчик или потушить с пряностями можно даже быстрее, чем сварить пельмени.

2)          Консервированные в собственном соку рыбу, морепродукты (мидии, креветки, кальмары…) и бобовые (фасоль, кукурузу, горошек). Используй их для приготовления салатов, бутербродов и супов.

3)          Замороженные ягоды. Прекрасная добавка в каши, творог, коктейли, низкокалорийные десерты.

4)          Консервированную морскую капусту или салат из морской капусты. Очень выручит, если нет сил приготовить даже простенький салат. А как полезно!

5)          Сухофрукты, орехи, фрукуты. Прекрасный перекус и десерт.

 

Вот рецепт ужина на скорую руку, с использованием рыбных консервов.

 

СПАГЕТТИ С СОУСОМ ИЗ ТУНЦА

 

Свари спагетти (лучше всего используй макаронные изделия из муки грубого помола или с отрубями).

Отдельно приготовь соус. Для этого на столовой ложке растительного масла обжарь измельченный зубчик чеснока, добавь банку консервированного в собственном соку тунца (предварительно разомни его вилкой), 2 мелко порезанных помидора или ¼ стакана томатной пасты. Добавь специи, если нужно – посоли и туши несколько минут. Готово. Теперь положи на тарелку спагетти, рядом _ несколько ложек соуса и укрась зеленью.

Питательная ценность одной порции _ примерно 250 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

 

Для новых подписчиков: познакомиться со старыми выпускам можно, заглянув в архив (смотри ссылку ниже). Если хочешь, ключевые выпуски я могу прислать тебе на е-mail.

Пиши!

 

 

 
В избранное