Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
02.01.2013
22:53:10
23:11:04
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2013
22:55:38
23:29:02
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2013
23:41:44
23:56:02
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Вздремнем после обеда


Вздремнем после обеда
 Опубликовано: 20 Июнь 2012 на моем сайте

Британские исследователи установили, что недостаток ночного сна — а его мы можем компенсировать только днем — становится главной причиной быстрого старения организма человека. У людей, отказывающих себе во сне постоянно, повышается опасность заболеть так как резко снижается сопротивляемость иммунной системы. Недостаток сна больше всего влияет на сердце. Дефицит сна не менее разрушителен для организма, чем недостаточное питание или сидячий образ жизни.

Среди поклонников послеобеденного сна много выдающихся людей Запада: Уинстон Черчилль, Сальвадор Дали, Маргарет Тэтчер, Джон Кеннеди и даже «отец современной физики» — Альберт Эйнштейн. А теперь и большинство бизнесменов уверены в том, что короткий послеобеденный сон значительно повышает производительность труда, а посему закрепляют его в распорядке работы своих фирм.

Человек, плохо спавший ночью, на работе будет испытывать сонливость, пытаясь бороться с этим состоянием с помощью бесконечных чашек кофе, чая или прибегая к взбадривающим лекарствам. Но от этого биоритмы расстраиваются еще больше, шалят нервы, и, в конце концов, опять же нарушается ночной сон. Человек загоняет проблему внутрь себя, а не решает ее.

*Недавно в Великобритании для того, чтобы привлечь внимание к этой проблеме, всю рабочую неделю провели под лозунгом «Вздремнем на работе!». Оказалось, что две трети британцев постоянно имеют проблемы, связанные со сном и спят ночью менее пяти часов. Естественно, это сказывается на качестве работы: снижается внимательность, часто меняется настроение. А главное — падает производительность труда.

*Ученые Принстонского университета в США установили, что из-за потери сна в организме человека останавливается образование новых клеток мозга. Опыты первоначально проводились на крысах, которым не давали спать. И вот, оказалось, что в результате животные стали вырабатывать в больших количествах гормон стресса.

* Поддерживают сон на работе и руководители NASA: сотрудникам компании разрешено спать в течение 45 минутт. Доказано, что это увеличивает производительность труда на целых 35 процентов.

Французы, у которых и без того самая короткая рабочая неделя в Европе (35 часов) и самый длинный отпуск (до двухмесяцев), вообще собираются узаконить краткий послеобеденный сон на работе.

Сегодня послеобеденный сон воспринимается за рубежом уже как само собой разумеющееся

. Многие западные специалисты считают, что его продолжительность не должна превышать 20 минут. Если спать дольше, то и просыпаться будет сложнее, а отдых не будет приносить освежающего эффекта.

Кстати, дневной сон на рабочих местах узаконен уже и во многих прогрессивных странах Азии. Например, трудящиеся Китая получили право на ежедневный послеобеденный сон еще в 1959 году, а в Японии на многих предприятиях тоже давно существуют специальные комнатки для тех, кому приспело вздремнуть.

Впоследнее время благодаря усердной работе ученых многих стран послеобеденный сон, похоже, начинает приобретать все большую легитимность во всем мире. Лабораторные испытания выявили, что дневной сон служит необходимым подспорьем для мозга и важной составляющей здорового образа жизни. Более того — кратковременный сон на рабочем месте не только повышает производительность труда, но и снижает «общую раздражительность» сотрудников. Такой вывод’сделали ученые Евросоюза поел & солидного 25-летнего исследования, проведенного ими в более чем в 10 промышленно- развитых странах.

А вот ученые Гарвардского университета не так давно обнаружили, что 45-минутный сон в дневное время улучшает способность выполнять задания, связанные с воспроизведением информации по памяти и способствует хорошему настроению.

В свою очередь, сотрудники одного из университетов Израиля доказали, что те, кто дрем­лет после обеда, лучше усваивают новоприобретенные навыки.
Итак, научные данные и социальные эксперименты неопровержимо свидетельствуют: полуденный послеобеденный отдых гораздо лучше помогает сохранять внимание и бдительность, чем традиционные средства — кофе, чай и «накачки» менеджеров. Видимо, корпоративному миру следует серьезно задуматься, что дешевле: обеспечивать сотрудников каждодневным кофеином и призывами — или же купить десяток-другой удобных раскладушек или спальных кресел-трансформеров. К сожалению, у нас это звучат несколько «диковато». Но, как говорится, «капля камень точит». И, если этим самым «камнем» считать менталитет нашего общества, то счет теперь идет не на отдельные «капли», а на целые «фонтаны» информации, авторитетно свидетельствующей: узаконенный послеобеденный сон на рабочем месте — это не каприз переменчивой моды. Он приносит трудящимся многих самых развитых стран здоровье и высокую производительность труда.


  [SUBSCRIBE video http://youtu.be/PYAqso749s4
В избранное