Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
02.01.2013
22:53:10
23:11:04
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2013
22:55:38
23:29:02
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2013
23:41:44
23:56:02
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Как отодвинуть старость


Как отодвинуть старость
. Опубликовано: 14 Май 2012 на моем сайте

Для многих долголетие само по себе не является такой уж привлекательной целью: старости, как правило, сопутствуют немощь, болезни, снижение умственных способностей, пессимизм. Поэтому, говоря о возрасте с точки зрения его продления, правильнее было бы говорить об активном и полноценном долголетии. Решением этой задачи озабочены медики, социологи, экологи.Но мы не будем ждать, пока они ищут способ, как отодвинуть старость, предложим свои рецепты и позаботимся о своем здоровье сами.

                                                                    ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ



                                                                * Первая заповедь долгожителей – молитва.

Научные исследования проведены в американском Гарвардском университете, подтвердили, что те люди, которые искренне обращаются к молитве, выздоравливают быстрее, и даже исцеляются, несмотря на сертельный диагноз.

                                                                      * Вторая заповедь – здоровое питание.

В древности люди обходились без консервантов, не готовили пищу на гриле или во фритюре, а употребляли её в естественном виде, что обеспечивало организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. По этой же причине им не приходилось сидеть на диетах- об ожирении древние и не слышали. Если вы хотите жить долго и не болеть, обратите самое пристальное внимание на свое пи тание, ибо сказано : ” Мы есть то, что мы едим”. Старайтесь приблизить свое питание к естественному. Здоровье дают только натуральные продукты, не приправленные химией.

                                                         * Третья заповедь – умеренное потребление пищи

                                                                     и сокращение её количества с годами.

Согласно исследованиям, у поджарых людей обычно ниже температура тела, что больше, чем любой другой фактор , соотносится с продолжительностью жизни. Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500 калориями. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обнеовляются, а организм становится менее восприимчивым к болезням. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

                                                                   * Четвертая заповедь – чистая вода.

Потребление в большом количестве чистой воды очень важно. Именно чистая вода, а не минерализовавнные и сладкие напитки, является основой сверхдолгой жизни: она вымывает из организма все нечистоты и поддерживает в здоровом состоянии почки и другие органы.

                                                          * Пятая заповедь – физические упражнения

                                                                              с хорошей нагрузкой 

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), почти два миллиона человек умирают от болезней, связанных с малой подвижностью. Движение также необходимо для здоровья, как питание и сон. Двигательная активность подливает масло в лампаду жизни, являясь её необходимым условием.

После 2-х недель низкой физической деятельности в крови существенно увеличивается уровень, как глюкозы, так жиров и липидов, ухудшаются и метаболические функции. Кроме того, при нехватке физической деятельности у людей уменьшается масса мускулов.

Сидение не только приводит к набору лишнего веса. В организме человека, который долгое время не двигается, начинаются процессы, приводящие к появлению серьезных рисков для здоровья – к развитию сердечно – сосудистых заболеваний и диабета.

Достаточно сделать простой шаг- производить какие-то действия не сидя, а стоя.

                                                                       * Шестая заповедь – уменье

                                                                         находиться без кислорода.
Это полезное уменье значительно повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунитет. Любая дыхательная гимнастика с задержкой дыхания на вдохе или выдохе помогает организму.

                                                                * Седьмая заповедь – здоровый сон. 

Чтобы сон был глубокий и спокойный в течении всей ночи, необходимо спать в затемненном помещении с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной кроватью. Признак хорошего сна – хорошее самочуствие и настроение при пробуждении.

К тому же полноценный ночной сон и отдых способствуют улучшению состояния памяти.

                                                             * Восьмая заповедь – тренировка мозга. 

Хоча работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать. Это кора головного мозга, которой мы обязаны наличием интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. Неработающая часть переводится на голодный паек – доступ крови ограничивается – и она перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если не загружать мозг работой, то старческое слабоумие обеспечено. Поэтому долгожитель-это вечный студент, который должен постоянно принимать и перерабатывать новую информацию.

                                                             * Девятая заповедь – укрепляйте почки.

Старение имеет непосредственную связь с энергией почек: если энергия сильна – молодость продлевается и жизнь удлиняется. Поэтому в китайской медицине используются лекарства, содержащие вещества из половых органов животных для поддержания почек.

                                      * Десятая заповедь – два пожелания о Любви – к Богу и ближнему.

                                                           КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУСТВИЕ
                                                                      или почувствовавть себя немного

                                                                          лучше,если вы уже больны

* Делайте только то, что приносит вам радость и имеет определенную цель, почувствуйте ценность того, что вас окружает.

* Рассматривайте свою жизнь как собственное творение и старайтесь обрести положительный взгляд на вещи.

* Относитесь к себе с пристальным вниманием и любовью, удовлетворяйте свои потребности на всех уровнях. Заботьтесь о себе, пытайтесь здоровой пищей,поддерживайте скбя морально, укрепляя свое мужество.

* Избавьтесь от всех отрицательных эмоций : обидчивости, зависти, страха, грусти, злости. Простите себя.

* Удерживайте в сознании только положительные образы и намерения, те, которые вам бы хотелось осуществить. Пугающие мысли и видения старайтесь заместить теми, которые вызывают радостные ощущения и ведут к душевному покою.

* Любите себя и окружающих. Пусть это станет вашей главной целью.

* Создавайте радостные, наполненные любовью, откровенные взаимоотношения с людьми, позволяющие вам полностиью удовлетворить свои потребности в духовно близости и почуствовать себя в безопасности.

* Вносите положительный вклад в дела коллектива, в котором вы постоянно находитесь – то ли своей работой, то ли какими- то услугами, которые бы радовали вас и паовышали вашу значимость.

* В момент засыпания и пробуждения повторяйте мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и четкой. Например : ” Я молод, весел и здоров”. Именно в эти моменты сила самовнушения наиболее велика и организм подчиняется нашей воле.

* Возьмите на себя обязательство поправиться и жить дальше благополучно; развивайте в себе веру в возможность полного выздоровления. Разработайте свою собственную программу выздоровления, опираясь на советы и поддержку специалистов, не подпадая, тем не менее, полностью под их влияние.

*Принимайте себя и всё , что есть в вашей жизни, как счастливую возможность для самосовершенствования, не упускайте уроков, которые преподносит вам жизнь.

* Всегда сохраняйте чувство юмора

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/Vt6bw2iLPec

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/DUQ2LLnwFlc
В избранное