Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
02.01.2013
22:53:10
23:11:04
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2013
22:55:38
23:29:02
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2013
23:41:44
23:56:02
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Деликатная проблема


Деликатная проблема
 Опубликовано: 04 Май 2012 на моем сайте

Есть некоторые проблемы здоровья, о которых говорить не принято, и даже к врачу люди обращаются с ними редко, предпочитая как-то справляться своими силами. К числу таких проблем относятся любые недомагания, связанные с опорожнением мочевого пузыря. У пожилых мужчин этот процесс бывает сопряжен с трудностями, а вот у прекрасной половины рода человеческого он нередко бывает даже слишком легким. Отчего же это происходит, и может ли женщина себе помочь?

                                                            С какими недомоганиями женщины независимо от
                                                              возраста чаще всего обращаются к гинекологу

Возможно, для мужчин это звучит непривычно, но чаще всего женщину приводит к гинекологу не бесплодие, не воспалительное заболевание или опухль, а …недержание мочи. И это отнюдь не только проблема пожилого возраста: она актуальна для женщин как до менопаузы, так и после. Причем ещё далеко не каждая женщина решится обратиться с недержанием мочи к гинекологу, насколько это интимная и деликатная проблема.

Проблемы с мочеиспусканием возникают практически у всех после родов, после хирургической операции, после любой беременности, потому что связаны с перерастяженим мышечно- связочного аппарата или повреждением мышц тазового дна. Нередко они начинаются у молодых женщин лет с двадцати пяти то есть с раннего детородного возраста, в виде неполного опорожнения мочевого пузыря и связанных с этим неприятных ощущений, болезненного мочеиспускания. А бывают и у девочек – подростков. Но особенно эта проблема становится актуальной в период менопаузы, когда прекращаются месячные. Пока женщина менструирует, у неё работают яичники, кровообращение органов малого таза нормальное, всё компенсировано. Но с возрастом, когда стимуляция женскими гормонами эстрогенами прекращается, происходит расслабление мышц тазового дна, нарушается питание уретры – мочеиспускательного канала и всех органов малого таза, мы часто сталкиваемся с недержанием мочи.

В условиях нехватки эстрогенов страдает мышца, которая сокращает мочевой пузырь при опорожнении; появляется болезненность при мочеиспускании, необходимость вставать по ночам в туалет, вызывающая сильное беспокойство и нарушение сна , и , наконец, стрессовое недержание мочи, или недержание при напряжении.

Стрессовое недержание мочи – это потеря мочи при любом физическом напряжении: смехе, кашле, чихании, быстрых резких движениях, поднятии тяжести. Оно вызывает у женщины серьезные социальные, психологические и чисто гигиенические проблемы. Кроме стрессовой формы, существует ещё недержание мочи, вызванное различными временными обстоятельствами, например, инфекцией, которая привела к воспалению мочевого пузыря, запорами, некоторыми лекарствами и даже продуктами. Его могут у себя спровоцировать люди, злоупотребляющие кофеином, алкоголем, искусственными пищевыми добавками, газированными напитками. В таком случае недостаточно устранить неблагоприятные обстоятельства, и проблема исчезает.

                                                                             Как избавиться от недержания
                                                                                  мочи при напряжении 

Понятно, что во время беременности и родов перерастянутые мышцы и связки, разрывы в родах и т. д. ухудшают положение дел – от этого никуда не деться. НО женщина всегда, а особенно после беременности и родов, должна собой заниматься. Во – первых, это физические упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна и помогают удерживать органы в том положении, в котором они должны быть, чтобы не было этих проявленипй: недержания, подтекание мочи, обострений циститов.

Как делать эти упражнения?

В общем виде упражнение выглядит так: нужно втягивать и расслаблять те мышцы, которые сжимают и разжимают задний проход - это и есть мышцы тазового дна. Напрягая эти мышцы, вы должны как бы втянуть в себя максимально задний проход, потом расслабить его и повторять это много раз. Ежедневно. Постоянно. Удерживать долго во втянутом положении не нужно: втянули- отпустили.

Хотя бы 5- 10 минут каждый день посвятите себе. Всегда есть время – перед телевизором, в очереди, в транспорте, не остановке, когда заняться особенно нечем.

                                                                            Что ещё требуется для лечения 

Необходима общая нагрузка на все группы мышц. Особенно на мышцы брюшного пресса, которые тоже принимают в этом непосредственное участие, поскольку они связаны с тазовым дном. Женщины должны давать нагрузку на переднюю брюшную стенку - на пресс. Это упражнения, связанные с подниманием туловиша из положения лежа и подниманием ног из того же положения.

Можно поднимать туловище, лежа на коврике и зафиксировав прямые ноги за нижнюю планку шкафа или дивана. Нагрузка зависит от положения рук: она меньше, если руки вытянуты вдоль туловища, и гораздо больше, если они положены под голову.

То же самое относится к подниманию ног лежа. В зависимости от тренированности их можно поднимать по очереди или обе вместе, держать выше или ниже, делать ими различные движения ( “ножницы” , ”велосипед” и т. д.).

                                                                      Какие виды спорта способствуют
                                                                        укреплению нужных мышц

Занятия велоспортом и регулярное катание на велосипеде “разбалтывают” мышечно -связочный аппарат тазового дна, поэтому с точки зрения рассматриваеаой нами проблемы велосипед для женшины - это не самое лучшее. Однако он укрепляет общий тонус и повышает настроение, так что кататься или нет - решать женщинам самим.

                                                       Что делать, когда климакс уже наступил и выработка
                                                        организмом эстрогенов существенно уменьшилась
В этом случае возместить дефицит эстрогенов могут, пожалуй, только гормональные препараты. Фитоэстрогены – гомеопатические средства, которые часто назначают в переходном периоде при уменьшении выработки естественных гормонов, эффективны только для снятия вегетативных, то есть наиболее внешних проявлений. При урогенитальных нарушениях, к которым относится и недержание мочи, они не помогают. И если ситуация совершенно невыносимая, нужно использовать средства местного применения, содержащие женский половой гормон. Но. конечно, прежде чем их применять,нужно посоветоваться с врачем, пройти предварительное обследование.

Как связано недержание мочи

с воспалительными заболеваниями

Воспалительные процессы в мочевом тракте очень часто сопутствуют нарушениям мочеиспускания, связанным с климаксом. На фоне дефицита эстрогенов и нарушения кровообращения уретры и мочевого пузыря легко присоединяются вторичные инфекции. Развивается цистит, уретрит, и если их не остановить, инфекция поднимается выше – пиелонефрит и т.д. Это тоже актуальная проблема здесь тоже, наряду с антибактериальным лечением, необходимо применять и препараты местного действия, содержащие эстрогены, и все те же упражнения, о которых мы уже говорили раньше. Пока не наладится нормальное кровообращение в мочевыделительных органах, ничего не получится. К тому же любое воспаление происходит на фоне снижения функции имунной системы.

                                                                                      Как укрепить и активизировать
                                                                                                     имунную систему 

В первую очередь ведите здоровый образ жизни. Избегайте стрессов . Стрессовые ситуации в первую очередь воздействуют на иммунитет. Особенно хронический стресс- он влияет на выработку гормонов гипоталамуса и гипофиза, определяющих работу центральной нервной системы. А оттуда уже идет команда на подавление нормальной выработки всех остальных гормонов, подавляется и имунная система.

 Измените свою жизнь так, чтобы хронический стресс в ней исчез. Далее, не смотрите допозна телевизор, высыпайтесь: нормальный сон должен продолжаться не менее 7-8 часов. Что же касается питания, откажитесь от ”быстрой еды” – гамбургеров, пирожков, булочек, бутербродов. Особенно этим грешат молодые девченки: старшее поколение все таки не так привержено питанию всухомятку. Как ни тривиально звучит, нам нужны- завтрак , обед и ужин, как испокон веков принято нашими предками. Это основа гигиены питания.


 

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/zdmGzt1ItF8

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/QzG7Lg6jEyQ

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/cguvw7gbgYA

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/yqnv6OUpszQ 

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/G5xkhfGKLqM

[SUBSCRIBE video http://youtu.be/eaNph0TGDi8

 

 
В избранное