Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
02.01.2013
22:53:10
23:11:04
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2013
22:55:38
23:29:02
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2013
23:41:44
23:56:02
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Будем вечно молодыми


Будем вечно молодыми
. Опубликовано: 10 Май 2012 на моем сайте

Повернуть время вспять?В этом нет ничего невозможного. любая женщина знает, что её истинный возраст вовсе не тот, который записан в паспорте, и при определённых усилиях можно стать гораздо моложе.  А если усилия будут регулярными, вы сумеете сохранить молодость на всю жизнь.


                                                                      МАССАЖ   "ЗОН МОЛОДОСТИ"

Массаж- это настоящая омолаживающая процедура, которая помогает коже полноценно питаться, усиливает кровобращение, поднимает тонус, а также нормализует работу внутренних органов, ведь на коже расположено множество рефлекторных зон, посредством которых можно воздействовать на здоровье в целом.

* Очень полезен самомассаж стоп и ладоней. Нанесите немного подсолнечного или оливкового масла на стопы или руки и как следует разогрейте их поглаживаниями и растираниями. Затем промассируйте каждый палец в отдельности, надавливая на него одновременно большим и средним пальцами другой руки.

* На руках очень тщательно разомните большие пальцы - они рефлекторно связаны с головным мозгом, и их массаж активирует мозговую деятельность. Утром сжимайте сначала большой палец правой затем левой руки, двигаясь от основания к кончику.

* Сохранить молодость и бодрость вам также поможет массаж запястий.Обхватите пальцами одной руки запястье другой и начинайте растирать его круговыми движениями так, чтобы при растираниях запястье вращалось, Сделайте 30 вращаний- растираний.

*Одна из гармонизирующих точек расположена в ямке у того места, где сходятся косточки указательного и большого пальцев.Каждое утро надавливайте на неё в течении 1-2 минут.

* Для ног очень хороши деревянные ролики, особенно из можжевелового дерева, которое прекрасно дезинфицирует кожу, очищает её. При массаже не забудьте воспользоваться одним из эфирных масел( чайного дерева, сандала, лаванды), добавив пару капель на чайную ложку крема для ног. Отдельно обратите внимание на большие пальцы ног.

* Для сохранения молодости также тщательно разотрите все пальцы на ногах и погладьте коленную чашечку с внутренней стороны.

*Последняя зона, отвечающая за нашу с вами молодость – область на подошве у основания больших пальцев. Сильно надавливайте на подушечку большого пальца ноги средним пальцем противоположной руки. На каждую подушечку надавите 8 раз, делая выдох при каждом надавливании.

* В конце массажа стоп “пройдитесь” пальцами по всей подошве, а затем сделайте из пальчиков “грабли” и погладьте ими всю стопу туда и обратно – несколько раз.

                                                                             ЧТО ЕСТЬ И ПИТЬ

С возрастом надо всё больше внимания уделять качеству пищи, постепенно сокращая её количество. Если вы не заняты тяжелым физическим трудом, то вполне достаточно будет съедать такое количество пищи, чтобы в организм поступало 1500 калорий. Но подсчитать их вовсе не обязательно, достаточно их просто немного недоедать -выходить, а не ”выползать” из-за стола. При этом делайте своё меню как можно разнообразнее и насыщеннее натуральными продуктими .

                                                                      ВОТ КОНКРЕТНЫЕ  СОВЕТЫ

* Для того , чтобы все важнейшие витамины и микроэлементы поступали в организм, ваше меню должно включать орехи и семечки ( от 50 до 100 грамм в сутки), зеленый чай, морсы, натуральные квасы, травяные чаи, соки, мед и пергу, свежую зелень, водоросли, рыбу , лимоны, и другие фрукты, овощи в сыром виде, яблочный уксус, цельно зерновые крупы и проросшие зерна злаков.

* После 40 лет особое внимание уделите красным, оранжевым и желтым видам овощей и фруктов, содержащих бета- каротин. Это вещество является мощным антиоксидантом: оно помагает сохранить кожные покровы молодыми, способствует работе печени, рассасывает тромбы в сосудах и даже защищает от рака. Очень высок процент бета- каротина в капусте брокколи, к тому же в ней много белка и минеральных солей, что делает этот вид капусты эффективным средством омоложения. Мужчинам после 40 лет важно употреблять пищу, содержащую селен ( печень, сыр), который защищает от неблагоприятных воздействий стресса.

После 50 лет обязательно включайте в рацион рыбу или покупайте рыбий жир, чтобы поддержать чистыми сосуды, а также не забывайте про кальций, так как в этом возрасте он начинает активно вымываться из организма. Ешьте кисломолочные продукты, употребляйте 50 гр сливочного масла в день, ешьте сыр и творог, а также зеленые листовые овощи, в которых много кальция.

* Не злоупотребляйте алкоголем. Изредка выпивате в обед полбакала красного вина, так как именно красное вино содержит в поряде сосуды.

*Очень полезно проводить курсы омоложения организма с помощью соснового отвара, который значительно повышает иммунитет. Свежую хвою промойте холодной водой, залейте на несколько минут кипятком, а затем просушите и мелко нарежьте. Поместите хвою в эмальированную посуду и налейте в неё горячей воды температурой около 65 градусов. Воду берите из расчета 4-5 частей воды на 1 часть хвои. Дайте смеси настояться 5-6 часов, потом процедите её через 2 слоя марли,добавьте немного мёда и пейте по четверти стакана 2-3 раза в день.

* Омолаживающий настой вы можете получить если зальете 2 ст. л. смеси из равных количеств ромашки, липы, шалфея и полевого хвоща стаканом кипятка и дадите настояться 30 минут. Пейте по 1 стакану настоя 2-3 заза в день вместо чая.

                                                                                 ОБРАЗ  ЖИЗНИ

Напрасно некоторые считают, что здоровым образом жизни нельзя ничего изменить. Ученые установили, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь, да и качество жизни при этом падает : человек чаще болеет, кашляет, хуже работают сердце и сосуды, желудок , печень и другие органы. Старение кожи у женщин – курильщиц происходит в 4 раза быстрее, чем у некурящих. От никотина сильно сужаются сосуды, в результате кожа и все органы плохо снабжаются кровью, недополучают питание.Поэтому, сигареты надо выбросить из своей жизни. Все яды, содержащиеся в сигаретном дыме, организм отвергает, поэтому, как только вы перестанете курить, сразу же начнут очищаться печень, почки, сосуды, легкие… Для ускорения выведения токсинов больше пейте, много гуляйте, двигайтесь и массируйте грудную клетку, чтобы помочь легким очиститься.

* Не отказывайтесь от солнца, загорайте по мере возможности.

* Чтобы клеточки вашего тела были молодыми и здоровыми, им необходимо очищаться и питаться. Любая клетка состоит из воды на 70 – 90%, небходимо, чтобы эта вода постоянно обновлялась, удаляя накопившуюся гряз и впитывая в себя питательные вещества. Поэтому, больше пейте, причем не чая и кофе, а чистой ( структурированной) воды, лучше талой. Можно просто фильтровать воду и пить её, добавляя несколько капель сока лимона или пол чайной ложки натурального меда.

* Молодость – это не только красывая кожа , но и здоровая активность. Поэтому ведите активный образ жизни: общайтесь с друзьями и родными, ходите в клубы по интересам,двигайтесь, плавайте и бегайте, разгадывайте головоломки и кроссворды, заучивайте и читайте наизусть стихи. Занимайтесь любимой работой, не отказывайтесь от секса даже в пожилом возрасте, больше радуйтесь и балуйте себя, избегайте по возможности стресса , а если уже попали в стрессовую ситуацию, то чесно говорите о своих проблемах с людьми, что бы плохие мысли не копились в вашей душе.

* Даже немного ежедневной физкультуры благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии. Врачи советуют делать зарядку или активно двигаться хотя бы 8 минут в день- это уже принесет ощутимые результаты.

* Отдельного внимания заслуживает сон. Спите по 8 часов, при этом желательно ложиться спать до 22-23 часов, так как сон до полуночи омолаживает гораздо сильнее. Спите в комнате, температура воздуха в которой не превышает 17-18 градусов- прохлада помагает нормализовать обмен веществ и ускорить процессы регенерации в организме.

                                                                     ВОЛШЕБСТВО АРОМАТОВ

Ароматные эфирные масла прочно заняли свои позиции в оздоровлении и косметологии, к тому же они помогают женщине продлевать молодость- как при наружном применении так и при их вдыхании.

* Для ароматизации помещения капните 3 капли масла розы или жасмина в стакан с горячей водой и оставте в комнате на 20 -30 минут. Жасмин пробуждает женственность, роза гармонизирует ауру и активизирует творческое начало.

* Мужчины воспринимают женщину на 5-6 лет моложе, если от неё пахнет грейпфрутом.Капните 1-2 капельки масла грейпфрута на арома- медальон и наденьте его нашею. Второй неплохой способ- растереть чуть- чуть масла в руках и пройтись рукам по вымытым влажным волосам.

Очень полезно использовать эфирные масла в качестве массажных и косметических средств. Но для этого нужна основа, в которой ароматические масла будут разводиться. Можно добавить подходящее вашей коже эфирное масло в крем для лица или кожи, в шампунь, молочко для тела. Усиливает эффект от косметических процедур масло зародышей пшеницы и масло жожоба.

В масле зародышей повышенное содержание омолаживающего витамина Е лелает кожу мягкой и помогает избавиться от морщин. Масло жожоба- природный антиоксидант, который спосорбен проникать глубоко в кожу, защищая её от потери влвги и восстанавливая коллагеновую основу. Масло жожоба питает и разглаживает кожу и даже защищает её от неблагоприятного воздействия химических вешеств.

1. Смешайте 1 ч.л. масла жожоба ( или масла зародышей пшеницы или миндального масла) с 2-мя каплями подходящего вам эфирного масла и применяйте на тело, волосы, лицо.

2.При появлениии морщинок помогут масло лимона, лаванды, мяты, розового дерева, розы.

3. Если кожа стала дряблой, растянулась, используйте масло пачули, грейпфрута, розмарина, сандала, мяты или сосны.

4. Отбелить кожу помогут эфирные масла лимона, грейпфрута, бергамота, розового дерева.

5. При жирном блеске и проблемных закупоренных порах используйте ароматические масла бергамота, грейпфрута, мяты, лимона.

6. Если вас беспокоят отеки, то выясните их причину внутреннего происхождения, а для быстрейшего избавления от отеков добавляйте в кремы ароматические масла чайного дерева, грейпфрута, сосны, розмарина.

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/DBXWBvxnxT8 

 [SUBSCRIBE video http://youtu.be/6u5JYOvG21A

 [SUBSCRIBE video http://youtu.be/S6gahlzqq0g

 
В избранное