Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
02.01.2013
22:53:10
23:11:04
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2013
22:55:38
23:29:02
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2013
23:41:44
23:56:02
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Секреты долгой жизни


Секреты долгой жизни

Опубликовано: 04 Май 2012 на моем сайте 

Все знают пословицу : ” Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу” Как же продлить свою жизнь? Как прожить 100 лет?

                                               “ПРАВИЛЬНО” ЕСТЬ - ДОЛГО ЖИТЬ.

Не живите по пословице : “всё полезно, что в рот полезло”. Ешьте действительно полезные продукты.

* Знаете ли вы, что порция рыбы один раз в неделю снижает риск внезапной смерти от сердечно -сосудистых заболеваний.

* Научитесь отличать ”хорошие ” жиры от ”плохих”. Разнообразьте меню.

* Дефицит фруктов и овощей в рационе может повысить риск рака.

* Исследования американских ученых из Калифорнийского университета доказывают : чем меньше калорий в нашем рационе, тем дольше жизнь. Низкокалорийная диета спасет от диабета и артрита позвоночника.

                                                                           МОЛОДЕЙТЕ ДУШОЙ

Долго живут те, кому интересно жить. Те же, кто изо дня в день тянет ”лямку жизни”, вряд ли мечтает, чтобы жизнь его длилась как можно дольше.

Чтобы сохранить вкус к жизни, надо больше интересоваться окружающим и избегать рутины. Поищите хобби или увлекательное занятие: дегустируйте новые блюда, разбейте сад или заведите собаку. Ставьте себе задачи потруднее. Напряжение извилин стимулирует образование новых связей в головном мозге. Годится всё: игра в шахматы, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, музицирование, гончарное дело, макраме, вязание и т.д.

                                                              ОСТОРОЖНЕЕ С  ЛЕКАРСТВАМИ 

Многие пожилые люди принимают массу разнообразных лекарств. Главная опасность заключается в нежелательных взаимодействиях препаратов между собой, с пищей, лекарственными травами. Нелишне знать, что прием парацетамола несовместим с алкоголем, а каждый четвертый случай импотенции – побочный эффект лекарств.

Аскорбиновая кислота плохо сочетается с мясными, растительными и молочными белками. Так что лучше всего пить аскорбинку до еды. Если вы принимаете тетрациклин или другие содержащие его антибиотики, воздержитесь от молочных продуктов. Йогурт, кефир или сметана на 80 % снижает действие этих лекарств.

С возрастом становится сильнее чувствительность к препаратам , поэтому и дозировки должны быть снижены.

                                                                                     БЕРЕГИТЕ   КОСТИ 

Женщинам стоит задуматься о риске остеопароза, не дожидаясь климакса. Плотность костной ткани начинает снижаться, по крайней мере, за 10 лет до менопаузы, и уже тогда надо начинать дополнительный прием кальция и витамина Д; бросить курить и регулярно давать себе нагрузку. Остеопароз бывает и у мужчин. Риск его растет медленней, чем у женщин, но к седьмому- восьмому десятку наступает ”равенство полов”. После 60 каждая вторая женшина и каждый третий мужчина страдает от связанных с остеопорозом переломов.

                                                                                   НЕ ДЫШИТЕ ДЫМОМ
Главные причины смертности – ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак. Если вы всё ещё дымите, сначала бросайте эту пагубную привычку, а потом думайте о том, как жить дальше и стать здоровее. Ничего , что ваши прежние сражения с табаком кончилось неудачей. Даже если курите ”всю жизнь”, не отчаивайтесь: проще всего бросить после шестдесяти пяти.

Пассивное курение тоже укорачивает жизнь. Вдыхание чужого дыма в течении часа – тоже, что выкурить сигарету самому.

                                                                            БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ

Наука утверждает: поддерживать близкие отношения с родными и знакомыми гораздо важнее для здоровья, чем принято думать. Согласно медицинской практике, общительные люди в среднем живут дольше и меньше болеют. Сочувствие окружающих не просто приятно- оно помогает справляться с физическими недомаганиями, стрессом и эмоциональными проблемами. Чем с большим числом людей вы общаетесь за день или за неделю, тем лучше.

                                                                            ПРИНИМАЙТЕ  ДОБАВКИ

Наверное вы знаете, что витамины – антиоксиданты С и Е замедляют старение. Однако, если вы решили всерьез побороться со временем, надо принимать и другие препараты. Один из них витамин В12, недостаток которого, типичный для людей старше 60 лет, череват старческим слабоумием и потерей памяти. Очень важен и кальций: он не только защищает от остеопороза, но и помогает

В избранное