Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Что бы такое съесть?


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Часто бывают ситуации, когда вроде как и позавтракал недавно, и до обеда еще дожить надо, а кушать опять хочется. Можно перекусить.

По сути, перекус – это небольшой прием пищи между основными приемами. Не следует путать перекусывание с кусочничеством, когда вы каждые 10 минут забегаете на кухню, что-нибудь отрываете-отрезаете, бросаете в рот и бежите дальше по делам. Перекусывать нельзя слишком часто, необходимо оставлять организму время на переваривание уже находящейся в желудочно-кишечном тракте еды, промежутки между приемами пищи (и перекусами в том числе) должны быть не меньше 2 часов.

В качестве перекуса специалисты рекомендуют использовать продукты с повышенным содержанием белка для поддержания метаболизма на высоком уровне в течение всего дня. Это может быть нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

Можно перекусывать продуктами растительного происхождения – овощами, фруктами, орехами (только следите за количеством – слишком калорийно): пара яблок, жменька сухофруктов, 5-6 орешков. Не стоит недооценивать и бананы – они отлично подходят в качестве перекуса (один банан весит около (100...120) грамм – около 100 ккал всего-то) – сытно и вкусно и сладко (кто же не любит сладенькое!?)

Многие похудательные системы и диеты вообще не предусматривают перекусы, только 2, 3 или 4 основных приема пищи. Если вы сторонник таких мер для борьбы с лишним весом – пожалуйста, главное, чтобы вам было хорошо. Но если постоянно между приемами пищи хочется кушать, следует подумать об увеличении объемов основных приемов, потому что после голодного стресса организм захочет взять «свое». Не будем себя провоцировать.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное