Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Работа над ошибками


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Напоминаю, что недавно мы начали выяснять причины того, что никак не получается постройнеть. Для этого мы создали два списка: в первом написали, что нам помогает худеть, а во втором – что мешает.

Теперь внимательно смотрим на получившиеся списки. Скорее всего, того, что помогает, меньше того, что мешает. Работаем со списком № 1, то есть с тем, что помогает. Включаем фантазию и пытаемся увидеть, как же мы можем улучшить, увеличить, оптимизировать все эти пункты. Например, если вы регулярно занимаетесь спортом, может, есть смысл более удобно составить расписание занятий, или добавить еще одну тренировку в месяц, или сочетать тренировки с другими видами нагрузок (бассейн, например). Еще одна задача заключается в том, чтобы количество пунктов в первом списке сравнять с количеством во втором. Добавьте в рацион овощи и фрукты, кисломолочные продукты, уменьшите потребление сахара. В общем, думайте сообразно вашим спискам, только так, чтобы изменения были вам под силу и не напрягали, заставляя сильно себя ограничивать. Например, расставаясь со сладким, начните с одной печеньки (конфеты, пряника или что вы любите часто скушать) и уменьшайте на одну штуку каждую неделю.

Теперь анализируем второй список, то есть то, что нам мешает. Здесь силы следует приложить для того, чтобы количество пунктов уменьшить, или хотя бы сократить их влияние на общую картину. Например, если вы не завтракаете, попробуйте все-таки начать это делать, хотя бы с банана и чашки чая (кофе), лучше, если это будет что-то более существенное, например, каша или творог с фруктами. Но все нововведения делайте постепенно, и вам обязательно понравится.

Конечно, написать на бумаге – это уже начало, по крайней мере, мы точно знаем, что нам мешает и что теперь делать. Осталось ДЕЛАТЬ ЭТО. Улучшайте свою жизнь каждый день хотя бы совсем на немножко. И вы обязательно увидите результаты.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное