Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Едим перед телевизором?


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Согласно статистике перед телевизором едят около 95 % людей, как детей, так и взрослых. Причем, около 85 % из тех, кто ест перед телевизором, потребляет не полноценные завтраки обеды и ужины, а «перекусывает». Подобные «перекусы» чаще всего означают чипсы, пиво, соленые орешки, пиццы, гамбургеры, газированные напитки и так далее. Понятно, что результатом подобных перекусов становятся лишние калории, «откладывающиеся» в организме, что не приносит ему пользы. Опасна еда перед телевизором потому, что мы практически не контролируем, что и сколько едим и пьем (особенно, если это алкогольные напитки) при просмотре фильмов и передач. Поэтому привычка есть перед телевизором является одной из наиболее способствующих набору нежелательных килограммов (зачастую, очень большого их количества).

Причин подобного поведения несколько. Во-первых, это желание расслабиться. Человек получает большее наслаждение одновременно и смотря телевизор, когда внимание не напряжено, а мозг отдыхает, и жуя что-то вкусненькое. Во-вторых, некоторым просто скучно кушать в тишине на кухне, когда думаешь и видишь только то, что находится у тебя в тарелке. Гораздо приятнее раскинуться на диване перед телевизором и там уже наслаждаться своей трапезой. В-третьих, к еде при просмотре передач подбивает реклама, в которой показывают крупным планом разные вкусности (редко когда относящиеся к здоровому питанию), что особенно трудно пережить вечером после тяжелого трудового дня. Непоследнюю роль здесь играет и то, что актеры таких рекламных роликов хорошо, часто атлетически, выглядят, что подкупает многих зрителей, особенно молодежь.

Конечно же, избавиться от подобной привычки за 1-2 дня невозможно, и сразу лишать себя такого удовольствия нет смысла, пока оно для вас является удовольствием. Поэтому в идеале необходимо отказаться от привычки есть перед телевизором ОСОЗНАННО, потому что не хочется. А пока осознание не пришло, можно совершать маленькие подвиги, постепенно уменьшая сочетание телевизора и еды:

- уменьшите количество времени проводимого перед телевизором, особенно если речь идет о детях и подростках;

- постарайтесь решить для себя, что вы принимаете пищу не перед телевизором, а только за столом, в отведенное для этого время, и выполняйте это.;

- составьте список продуктов, потребляемых за день, и включите в них определенное количество того, что вы собираетесь съесть перед телевизором;

- заранее определите количество и вид еды, которую вы собираетесь потребить во время просмотра телепередач;

- пейте напитки без сахара, лучше всего – воду;

- если вы перекусываете, старайтесь перекусывать здоровыми продуктами, такими как овощной салат или просто овощи, диетические лакомства, свежие фрукты, обезжиренные и низкокалорийные кисломолочные продукты;

- займите себя чем-нибудь: можно гладить, убирать, отгадывать кроссворды, заниматься рукоделием – шитье, вязание, поделки, рисование;

- займитесь собой: самомассаж доступных частей тела и лица; маникюр, педикюр улучшат ваш внешний вид и поднимут настроение;

- делайте физические упражнения во время и после просмотра телепрограмм. Однако здесь следует учитывать, что бездумное выполнение упражнений не даст желательных результатов (лучше все-таки заниматься упражнениями, думая при этом о напрягаемых мышцах и о теряемых килограммах – мысль, как известно, материальна), но как средство не наедаться очень даже неплохо.

Помните о том, что на приобретение новых привычек требуется около 3 недель, поэтому старайтесь придерживаться в это время выше перечисленных правил. В конце концов, отдых – это смена занятий, а не только еда!

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное