Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Ищем причины!


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

После проведения небольшого ликбеза по основам здорового питания мы, наконец-то, можем заняться и собой. Начиная с сегодняшнего дня, нам предстоит разобраться, что же на самом деле мешает нам постройнеть и оставаться бодрыми, радостными и красивыми долгие годы.

Делаем следующее. Берем лист бумаги (чем больше – тем лучше) и ручку. Начнем с хорошего. На одной стороне листа пишем фразу: «Почему я худею (или не набираю вес еще больше)». И по пунктам описываем, почему же мы худеем. Только пишем по фактическим данным, а не теоретическим (например, не стоит писать про утреннюю зарядку, которую вы не делаете и не собираетесь делать, но которая точно вам бы подошла). Сюда могут входить, например, такие наблюдения: ем много овощей; не ем поздно вечером; не употребляю сладкого (мучного, жирного); бегаю по утрам (на выходных и т.д.); катаюсь на коньках (лыжах, велосипеде, роликах); посещаю бассейн; поднимаюсь по лестнице в помещении пешком; совершаю длительные пешие прогулки; придерживаюсь здорового образа жизни; регулярно прохожу курс массажа; стараюсь поддерживать оптимистический настрой; влюблен(а); имею работу, которая мне нравится... Вы поняли, все, что может хоть как-то влиять на ваш распорядок дня, настроение, самочувствие в позитивном направлении. Пунктов может быть любое количество, все зависит от ваших приоритетов, фантазии, активности. Только, еще раз напоминаю, описываем исключительно реальную ситуацию, актуальную сегодня.

Теперь лист переворачиваем и на другой стороне пишем «Что мне мешает худеть». Я более, чем уверена, здесь пунктов будет побольше. Это может, например, быть: аллергия или непереносимость отдельных продуктов; последствия какого-либо заболевания; невозможность употребления чего-либо по убеждениям; лень; нежелание заниматься спортом; переедание; еда на ночь; привычка есть перед телевизором/компьютером; привычка доедать за другими; привычка доедать все до последнего кусочка, когда уже не хочется; скука; разочарование в чем(ком)-либо; стрессы; депрессия; отсутствие силы воли для выдерживания диеты и т.д. То есть все, что хотя бы раз заставило вас съесть что-нибудь просто так или наесться так, чтобы чуть не лопнуть, а потом мучиться угрызениями совести.

Задание понятно? Списки составляем подробнейшие, чтобы видеть все возможности и перспективы дальнейших улучшений. Старайтесь расположить пункты по убыванию их влияния на ваш вес. Обязательно используйте данные калорийности вашего рациона, чтобы выделить те продукты, которые стабильно помогают или мешают вам быть красивыми. Вы точно узнаете о себе много нового, на что раньше, возможно, не обращали внимания.

Думаю, 2-3 дня на самокопание будет достаточно, тогда я вам расскажу, что же с этими списками делать. Ведь найти причину – это пол дела, главное – правильно ее использовать. А завтра читаем о том, почему многие люди едят перед телевизором, и как с этим бороться.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:
В избранное