[Будь-здоров! 2] 3 любимых каши долгожителей: едят каждое утро. и живут более 100 лет
[Будь-здоров! 2] 3 любимых каши долгожителей: едят каждое утро. и живут более 100 лет
приветствует Вас!
Какие три каши продлевают жизнь: выводы экспертов
Специалисты отмечают, что некоторые каши являются источником медленных
углеводов, которые снабжают организм энергией, также положительно влияют
на пищеварение и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Ученые определили, что в рационе людей старше ста лет ключевую роль
занимают каши. Медики также отмечают, что особенно полезны для здоровья
и продления жизни гречневая, овсяная и рисовая каша. Именно они помогают
поддерживать физическую активность и здоровье людей до глубокой старости.
Какие три каши продлевают жизнь: выводы экспертов
* Овсянка. Здесь следует заметить, что полезна только овсяная каша из
цельного зерна, потому что продукт быстрого приготовления в процессе
обработки теряет практически все ценные вещества. Овсянка налаживает
работу сердца и сосудов, за счет содержания растительной клетчатки
снижает уровень плохого холестерина. Кроме того, укрепляет иммунитет и
заряжает силами на длительный промежуток времени. А за счет содержания
антиоксидантных соединений омолаживает организм на клеточном уровне.
* Гречка содержит мощную часть железа, магния и витаминов группы В,
которые помогают укреплять нервную систему и повышать выносливость
организма. Эта крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому идеальна
для людей, имеющих нестабильный уровень сахара в крови. Также гречка
содержит рутин, который укрепляет сосуды и снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний.
* Рис. В странах Азии рис занимает ключевое место в рационе
долгожителей. Особой популярностью пользуются цельнозерновые сорта,
такие как коричневый и черный рис. Они богаты витаминами, минералами и
аминокислотами, которые поддерживают обмен веществ и работу
пищеварительной системы. Лучше всего дополнять рисовую кашу зеленью,
овощами и морепродуктами, это в разы повысит ее пользу.
