[Будь-здоров! 2] Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего
[Будь-здоров! 2] Как навсегда забыть о гипертонии и что поможет лучше всего
приветствует Вас!
Ученые наблюдали за добровольцами в течение 25 лет
Здоровый образ жизни - важная часть профилактики многих заболеваний, в
том числе и гипертонии. Исследования показали, что в качестве
профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах
нормы, сообщает vesti.ru.
Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к
здоровому образу жизни:
1.
Воздержание от сигарет.
2.
Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 -
для мужчин.
3.
Правильное питание.
4.
Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут
в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
5.
Поддержание веса в пределах нормы.
В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда
началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет
ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время
было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники
рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового
веса влияло на давление лучше всего - у людей, которые контролировали
свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41%
реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам - риск развития
гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные
тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения
снижало давление, но не так сильно.
